Ak prechádzate vzostupmi a pádmi menopauza nestačilo, je tu ďalší dôvod na obavy. V nedávnom prieskume uviedlo 76 percent žien nespavosť počas menopauzy mierne, aby výrazne ovplyvnil ich celkovú kvalitu života. SheKnows.com chatovala s Karen Giblinovou, prezidentkou a zakladateľkou Red Hot Mamas, aby sa dozvedela viac o spojení menopauzy a nespavosti.
Nespavosť je častým symptómom menopauzy
|
Podľa Giblina je nespavosť veľmi častým symptómom menopauzy, a to hlavne kvôli obrovským hormonálnym posunom, ktoré v tele prebiehajú. Ženy v menopauze môžu mať problémy so získaním spať potrebujú a často to považujú za normálne, pretože to zažíva toľko žien.
Nespavosť škodí vášmu zdraviu
"Nespavosť, ktorú ženy pociťujú v dôsledku menopauzy, môže ovplyvniť viacero aspektov ich života, vrátane práce, vzťahov a dokonca aj rodičovstva," hovorí Giblin. "Mnoho žien má kvôli tomu dennú ospalosť alebo únavu, podráždenosť a problémy s koncentráciou."
Medzi ďalšie vedľajšie účinky patrí stres a napätie na srdce a kardiovaskulárny systém, ako aj svalová únava, priberanie na váhe, cukrovka a niektoré formy rakoviny.
Spravujte menopauzu: Znížte účinky nespavosti
Porozprávajte sa so svojim lekárom
Podľa Giblina existuje niekoľko vecí, ktoré môžu ženy urobiť, aby vyriešili nespavosť, s ktorou sa môžu stretnúť v dôsledku menopauzy. "Prvým a najdôležitejším krokom je vyriešiť problém so svojim lekárom alebo zdravotníckym pracovníkom." Je zaujímavé, že jedným z najpresvedčivejších zistení nedávneho prieskumu bolo, že ženy ani lekári tento problém neriešia proaktívne. Výsledkom je, že pre ženy často zostáva nevyriešený. “
Zvýšte svoje povedomie
Po zahájení tejto konverzácie, dodáva Giblin, by ženy mali dostať vzdelanie v tejto oblasti a úzko spolupracovať so svojim lekárom na vypracovaní plánu liečby. Zaistenie pokoja a upokojenia spálne alebo priestoru na spanie - odstránenie prebytočného svetla, investícia do dobrého matraca atď. - je tiež dôležitou súčasťou procesu zvládania nespavosti.
"Je úplne kritické, aby ženy proaktívne riešili svoju nespavosť," hovorí Giblin. "Účinky nedostatku spánku môžu mať na ich životoch značnú daň."
Viac spôsobov, ako zvládnuť menopauzu
- Spravujte menopauzu bez liekov
- Problémy s pokožkou a vlasmi v menopauze
- Vyrovnanie sa s menopauzou
Red Hot Mamas je najväčší vzdelávací program v oblasti manažmentu menopauzy v krajine. Jej poslaním je rozšíriť základňu znalostí žien o menopauze a posilniť ich v tom, aby sa stali vzdelanými spotrebiteľkami zdravotnej starostlivosti a aktívnymi účastníkmi manažmentu ich menopauzy. Viac informácií o spojení medzi menopauzou a nespavosťou a ďalšie štatistiky nájdete na www.takebackyoursleep.com.
