13 tipov, ako zvládnuť nočné hrôzy
Dr. Markham ponúka rodičom tieto tipy:
1. Pokúste sa zachovať pokoj. Je pravdepodobné, že si vaše dieťa tieto udalosti nepamätá a nemá z nich traumu. To znamená, že im samozrejme chcete ponúknuť akékoľvek pohodlie, ktoré môžete, a udržať ich v bezpečí. Aj keď sa budú pravdepodobne zdať bezútešní, dospelí, ktorí trpia nočnými hrôzami, hovoria, že ich utešovali pokojné a upokojujúce hlasy tých, ktorých milujú. A samozrejme, ak vás nechajú objať, urobte to.
2. Skúste zatiaľ minimalizovať stres v ich živote. Žiadny záchodový tréning alebo iné veľké vývojové výzvy, ak mu môžete pomôcť, kým sa nedostanú z tejto fázy. Uistite sa, že nie sú vystavené rodičovským hlasným hlasom alebo iným emocionálnym stresom. Na rozdiel od toho používajte „pozitívnu disciplínu“ výprask, krik, časové limity alebo iná stresujúca disciplína. Minimalizujte zmeny rozvrhu a noci mimo domova.
3. Odstráňte televíziu. Americká pediatrická akadémia odporúča, aby deti mladšie ako 24 mesiacov nesledovali televíziu, pretože to má negatívny vplyv vývoj mozgu a televízia sa ukázala byť stresujúca aj pre tých najmenších, ktorí si môžu myslieť, že konflikty zdramatizované na obrazovke sú reálny.
4. Nedovoľte, aby bola vaša malá nadmerne unavená, čo ju robí náchylnejšou na nočné desy. Uistite sa, že majú pravidelný spánok a sú dostatočné spať. Malé deti často musia spať o 19:00; keď zostanú neskôr hore, musia si privolať adrenalín a ďalšie hormóny vzrušenia, aby to držalo pokope. Prechod na skorší spánok im nielen pomôže ľahšie zaspať v noci, ale tiež zníži možnosť nadmerného vzrušenia.
5. Prijmite upokojujúci rituál pred spaním to zahŕňa kúpeľ, túlenie sa a čítanie, a postupujte podľa toho každú noc, uistite sa, že vaše dieťa bude mať hodinu upokojujúceho „vetrania“ To znamená, že nie hudba, televízia, hlasitosť, divokosť alebo čokoľvek obzvlášť vzrušujúce a žiadne jedlo, pretože trávenie sa zdá byť pre niektorých zdrojom nočných hrôz ľudí. Tu získate ďalšie tipy na vývoj a rituál pred spaním pre deti.
6. Uvedomte si, že horúčky môžu vyvolať nočné desy v tých, ktorí sú náchylní.
7. Dbajte na to, aby vaše dieťa nebolo náhodou prebudené. Existujú určité dôkazy o tom, že nočné hrôzy sú výsledkom prebudenia počas spánku fázy 4 (ak už existuje predispozícia). Ak do ich spánku zasahujú zvuky dopravy alebo televízie alebo telefónu, mohli by ich prebudiť. Preventívne môžete investovať do zariadenia s bielym šumom.
8. Nesnažte sa prinútiť svoje dieťa, aby sa zobudilo z nočného teroru. To spôsobuje, že človek je dezorientovaný, niekedy až do dočasnej amnézie.
Viac: 9 zábavných outdoorových aktivít, ktoré môžete urobiť s dieťaťom
9. Nechajte svojho drobca spať v postieľke, pokiaľ neprestanú svoje nočné hrôzy, ak je to možné. Ak už absolvovali postieľku, uvedomte si, že počas nočného teroru by mohli ľahko vyskočiť z postele. Premiestnite všetko, o čo by mohli zakopnúť, uistite sa, že sú okná zatvorené a majú okenný kryt, a pomocou detskej brány sa uistite, že nevybehnú z miestnosti a nespadnú zo schodov.
10. Nenechajte svoje dieťa prehriať, keď spí. Vyhnite sa najmä pyžamám s nohami. Mnoho rodičov uvádza, že ich dieťa má pri prehriatí väčšiu pravdepodobnosť nočných desov.
11. Ak je vaše dieťa alergické alebo prechladnuté a má zapálené mandle, môže mu sťažiť dýchanie, čo môže spôsobiť nočné hrôzy. Opýtajte sa svojho lekára na liek, ktorý môže pomôcť s príznakmi alergie. Niektorí vedci uvádzajú, že odstránenie mandlí a adenoidov môže okamžite vyliečiť nočné desy v prípadoch, keď boli pravidelne opuchnuté a dieťaťu sa v noci ťažko dýchalo.
12. Mnoho rodičov uviedlo úplné vyliečenie radikálnym prístupom vloženia detských nôh do studenej (nie studenej) vody počas epizódy, aj keď niektorí rodičia uvádzajú, že nočné hrôzy sa neskôr vrátili.
13. Nerád prebúdzam deti z akéhokoľvek dôvodu, ale existujú dôkazy, že svojmu dieťaťu môžete pomôcť obnoviť jeho cyklus vzrušenia tým, že ho jemne prebudíte 15 minút pred tým, ako sa zvyčajne začnú nočné desy. Ak vidíte vzor a nočné hrôzy sú časté, môže to stáť za to. Ak to budete robiť tri až päť dní, dúfajme, že to preruší cyklus vzrušenia a zabráni tomu, aby sa nočné hrôzy znova opakovali.
„Mojou radou pre ostatných rodičov je pokúsiť sa zostať pokojný a upokojiť svoje dieťa jemným hlasom, že je to v poriadku, mama je tu. Nesnažte sa svoje dieťa zobudiť ani ho nijako nepohnúť, “hovorí Nathan. "To bude len zveličovať epizódu." A vydaj sa von. Tiež nepočítajte s tým, čo sa nasledujúci deň stane s vašim dieťaťom; veľmi často si ani neuvedomia, čo sa stalo. Môj pediater mi povedal, že z toho vyrastie. Má 9 a ja stále čakám! "
