Vzduch je svieži, listy začínajú padať a tisíce opitých fanúšikov kričia a tancujú na parkovisku. Buď pripravený alebo nie, je futbalová sezóna! Bez toho nemôžete mať futbalovú sezónu tlačiť sa na auto, správny? Tailgating je čas, kedy sa stretávate so svojimi priateľmi, grilujete hotdogy a chuggujete Miller Lites, keď sa pripravujete na veľkú hru. Rovnako zábavné, ako je to s chvostom, môže rýchlo nahodiť kilá, ak si nedáte pozor.
Súvisiaci príbeh. Reese Witherspoon vypustila rad párty oblečenia, ktoré nevyhnutne potrebujete pre sezónu fašiangov
V mrazivej jesennej zadnej stene nie je nič lepšie ako šťavnatý hamburger, hrsť mastných hranoliek a studené pivo. Títo nostalgickí obľúbenci sú však najhoršou nočnou morou človeka na diéte, pretože majú vysoký obsah tukov, kalórií, cholesterolu a zbytočných sacharidov. Namiesto toho, aby ste boli hladní alebo si dopriali mastné sponky, vyskúšajte niekoľko z týchto odľahčení. tipy, aby ste si hru mohli stále užívať bez toho, aby ste obetovali štíhlu postavu, na ktorej ste tak tvrdo pracovali Leto.
 Vymeňte hovädzie mäso za morku
Vylúčte tučné hovädzie mäso na zadných dverách a prepnite na nízkotučné morčacie mäso! Mleté morčacie prsia sa skladajú iba z troch percent tuku a obsahujú menej nasýtených tukov ako jeho svalnatý súper. Morka má navyše veľmi dôležitý minerál známy ako selén, ktorý pomáha udržať pod kontrolou vašu štítnu žľazu a imunitný systém. Aby ste ušetrili ešte viac kalórií, podávajte svoje hamburgery otvorené tvárou (iba jeden drdol). Podávame s grilovanou cibuľkou, šampiňónmi a obľúbenými polevami.
|
|
 Dávajte si pozor na dip
S detskou mrkvou alebo ružičkou brokolice nie je nič lepšie ako veľká kopa cmaru. Len dve polievkové lyžice rančového dresingu však obsahujú asi 16 gramov tuku. FUJ! To je viac ako váš hamburger a hotdog dohromady! Šetrite tuk a rýchlo si vyrobte svoj vlastný! Stačí zmiešať grécky jogurt, nízkotučnú kyslú smotanu, beztukovú rančovú zmes (práškový druh) a ďalšie korenie. Ušetríte 13 gramov tuku a budete mať lepšiu chuť. Sakra áno!
|
|
 Obmedzte pivo
Jedno ľahké pivo vás nezabije a dokonca ani nevytvorí ryhu na váhe. Kto však má len jedno pivo pri zadných dverách? Dve alebo tri „ľahké“ pivá (ako Miller Lite) môžu obsahovať viac ako 300 kalórií a 20 gramov uhľohydrátov. Skúste si namiesto piva dať pohár bieleho vína. Biele vína, ako sú Zinfandels, Chardonnays a Rieslings, majú 90 kalórií alebo menej na dávku 4,5 unce. Ak si musíte dať pivo, skúste si dať Beck’s Premier Light, ktorý má 64 kalórií na fľašu, alebo Michelob Ultra, ktorý má 74 kalórií.
|
|
 Pečieme, nie smažíme
Ak vo svojom dome organizujete párty na zadných dverách, odložte túto fritézu! Vaše obľúbené vyprážané jedlá na zadných dverách, ako sú krídla a hranolky, je možné piecť. Pečenie kuracích krídel s trochou masla a múky vám ušetrí viac ako 150 kalórií a 10 gramov tuku! Môžete tiež ľahko piecť hranolky. Namiesto zemiakov rolujte cuketa v panko a upečte pre oveľa zdravší (a lepšie chutiaci) chrumkavý smažák!
|
|
 Zabudnite na maslo
Všetci vieme, že neexistuje nič ako mamine domáce čokoládové sušienky. Po dopoludňajšom jedení slaného občerstvenia a hamburgerov nič nečisťuje podnebie ako sušienky. Neuvažujete však o tom, koľko masla (samozrejme plus lásky) ide do každého malého koláčika. Štandardný recept na čokoládové sušienky má dve tyčinky masla! Urobiť ľahší koláčik vynechaním masla a pridaním jablkovej omáčky, gréckeho jogurtu, repkového oleja alebo tekvice (na sezónne pečivo). Sušienky vyrobené z týchto zahusťovadiel môžu mať len 60 kalórií na jeden koláč.
|
|
Výmena surovín a zmena spôsobov varenia vám môžu ušetriť stovky kalórií a pocit viny, ktorý často nasleduje. Urobte pár výmen na svojich ďalších zadných dverách, aby ste si dopriali chutný a zdravý deň pri jedle!
Ďalšie tipy na vrátenie batožiny
Ako grilovať perfektný hamburger: štýl zadných dverí
Témy večierkov zadných vrát
Najlepších 10 zadných dverí, ktoré musíte mať
