Imidž tela a mýtus dokonalosti - SheKnows

Je nepravdepodobné, že by sme niekedy videli typickú Američanku na titulke akéhokoľvek ženského výtlačku alebo online časopisu. Úlohou médií je predať mýtus dokonalosti. Ako chránite svoje sebavedomie pred nebezpečným prísľubom dokonalosti, ktorý ponúkajú médiá? Tu sú spôsoby, ako v sebe podporiť zdravý obraz o sebe.

Súvisiaci príbeh. 8 možných príčin bolesti kĺbov

Nespokojný

Pozreli ste sa niekedy na obálku ženských časopisov zameraných na fitnes alebo krásu? V mnohých prípadoch sú modelky tenké, ale nie sú „vhodné“ a majú telá, ktoré priemerná žena nemôže dosiahnuť. Nemala by obálka ženského časopisu ukazovať skutočnú ženu, a nie len ďalšie „dokonalé“ telo? Naša spoločnosť je bohužiaľ veľmi „vonkajšia“ a úlohou médií je predať mýtus dokonalosti. Kupujeme sa do mýtu.

Nebezpečné sľuby

Trestáme sa aj za to, že nemáme dokonalé telá. Je vinou nášho tela, že nie sme spokojní - so svojimi vzťahmi, zamestnaním a životom. Preto odmietame svojmu telu dezerty, nové oblečenie a dokonca aj lásku. Je smutné, že veľa z nás nenávidí svoje telo (alebo určité časti) a to negatívne

telesný vzhľad otrávi zvyšok nášho sebaobrazu. Ak nemilujete všetkých, ako môžete byť skutočne šťastní?

Ako chránite svoje sebavedomie pred nebezpečným prísľubom dokonalosti, ktorý ponúkajú médiá? Buďte k sebe úprimní a cvičte sebaprijatie. Vzhľadom na genetiku a telesné typy nemôžeme byť všetci štíhli, ale všetci môžeme byť zdraví. Namiesto porovnávania sa s modelkou, ktorú vidíte v časopise alebo na internete, sa pozrite do zrkadla a nájdite svoj vlastný štandard krásy. Položte si otázku, či svojmu telu dávate výživné jedlá a pravidelne cvičíte. Opýtajte sa sami seba, či máte zdravú hmotnosť - pre vás.

Sebaprijatie navyše znamená, že sa rozhodnete mať zo seba dobrý pocit a starať sa o seba bez ohľadu na štandardy spoločnosti. Ak milujete seba, kľučky lásky a podobne, vaše pocity vo vašom tele nebudú ovplyvnené mediálnymi obrázkami.

Uzavrite mier so svojim telom

• Prestaňte pitvať svoje telo. "Mám rád svoje stehná, ale neznášam svoj tučný žalúdok," napríklad uškodíte svojmu obrazu o sebe. Oceníte, ako dobre funguje celé vaše telo, aby ste boli silní. Milujem ťa celú.
• Netrestajte svoje telo hraním myšlienkových hier s jedlom. Jedlo nie je nepriateľ. Jedzte zdravo, ale neobsedíte. Nechajte si pochutnať na dobrotách, predídete záchvatovým záchvatom a udržíte si kontrolu. Zamerajte sa na to, kto ste, a nielen na to, ako vyzerá vaše telo.
• Uznajte celé seba a nielen svoje telo. Aké sú vaše dary, talenty a sny? Čo ste urobili, aby ste odhalili svoje skryté aktíva? Koľko životov ste sa dotkli? Ako je svet krajší, pretože ste v ňom?
• Hovorte k sebe láskyplne a pozitívne. Bojujte s negatívnou rečou tým, že sa pochválite. Hľadaj dobro a chváľ ho. Pripomeňte si, aký ste úžasný.
• Urobte si radosť len tým, že ste nažive. Buďte vďační za všetko, čo máte a za všetko, čo môžete zažiť. Život je príliš krátky na to, aby sme boli nešťastní z vonkajších vecí, ktoré časom zmiznú. Sústreďte sa na to, aby ste každý okamih prežili zvnútra von.
• Rozmaznávajte svoje telo. Doprajte si tvár, manikúru alebo pedikúru. Doprajte si dlhý, horúci bublinkový kúpeľ. Noste nádhernú vôňu.
• Dajte si dole ružové okuliare. Pozrite sa na ostatné skutočné telá okolo vás. Väčšina z nás nie sú modelky. Oceňte krásu vlastného tela a prestaňte sa porovnávať s lesklými obrázkami médií.
• Naučte sa základy cvičenia a výživy a stanovte si realistické ciele. Vždy by ste sa mali zamerať na svoje zdravie.
• Staňte sa hviezdou svojho vlastného fitness programu. Choďte, behajte, bicyklujte alebo cvičte aerobik. Vďaka cvičeniu sa vo svojom tele cítite dobre. Doprajte svojmu telu často zábavné, príjemne činnosti.
• Oblečte si sebaúctu tým, že sa budete starať o svoj vzhľad. Bez ohľadu na veľkosť noste oblečenie, ktoré lichotí vašej postave. Prestaňte čakať, kým schudnete „o niečo viac“, a potom sa budete cítiť dobre.
• Požiadajte o podporu. Požiadajte rodinu a priateľov o povzbudenie, keď je život stresujúci a/alebo sa cítite skľúčene.
• Zamerajte sa na to, aby ste žili celý a naplnený život- osobne aj profesionálne. Užívajte si rodinu, priateľov a hlavne život. Robte každý deň niečo, čo vám prináša radosť.

Viac o obrázku tela

Lady Gaga: Máva stredným prstom nad fyzickými chybami
Nová kniha Diéta s vírivkou má za cieľ poprieť zlý obraz tela
Poruchy príjmu potravy, problémy s hmotnosťou bežné u žien nad 50 rokov