Skoré spanie a skoré vstávanie spôsobuje, že žena... je menej náchylná na vývoj depresia podľa nový výskum. Konkrétne, ženy v strednom veku starším ženám, ktoré prirodzene chodia skoro spať a vstávajú skoro, majú nižšie hodnoty prípady depresie aj po zohľadnení environmentálnych faktorov, ako je rozvrh práce a svetlo vystavenie.
Štúdia, publikovaná v Časopis psychiatrického výskumu„skúmala údaje od viac ako 32 000 zdravotných sestier, aby zistila, či medzi nimi existuje prepojenie chronotyp - fantastický spôsob, ako opísať, ako uprednostňujete spánok a prebúdzanie - a náladu poruchy. Výskum zistil, že chronotyp (ktorý je čiastočne určený genetikou) zrejme ovplyvňuje riziko depresie.
"Naše výsledky ukazujú skromné prepojenie medzi chronotypom a rizikom depresie." Mohlo by to súvisieť s prekrývaním sa genetických dráh spojených s chronotypom a náladou, “hovorí vedúca autorka Céline Vetter, riaditeľka cirkadiánneho a spánkového epidemiologického laboratória na CU Boulder, uviedol vo vyhlásení.
Viac: Prečo je nespavosť viac, ako neschopnosť zaspať
Predchádzajúci výskum - ako štúdia z roku 2016 v Annals of Translations Medicine a štúdia z roku 2015 v Chronobiology International - už ukázal, že ľudia, ktorí chodia neskoro spať, majú dvakrát väčšiu pravdepodobnosť vzniku depresie. Tieto štúdie však spravidla používali údaje z jedného nastaveného bodu v čase a zohľadnili iba jeden rizikový faktor depresie. To znamená, že napriek tomu, že výskum je cenný, skomplikoval určenie, či depresia spôsobuje, že ľudia zostanú neskoro alebo neskoro, zvyšuje riziko depresie.
Táto nová štúdia, ktorú uskutočnili vedci z University of Colorado v Boulderi, sledovala spánkový režim a symptómy depresie u viac ako 32 000 ľudí. účastníkov po dobu štyroch rokov, pričom sa berú do úvahy aj ďalšie rizikové faktory depresie, ako sú telesná hmotnosť, fyzická aktivita, chronické choroby a nočné smeny práca. Tí, ktorí uviedli, že sú nočnými sovami, mali menšiu pravdepodobnosť, že budú ženatí, budú častejšie žiť sami a budú fajčiari a budú mať častejšie nepravidelný spánkový režim.
Aj keď sa vzali do úvahy všetky ostatné environmentálne a sociálne faktory, účastníci, ktorí išli spať a zobudili sa skoro, mali 12 až 27 rokov. o percento nižšie riziko depresie ako tí, ktorí sa označili za „stredne pokročilé typy“ (ani nie sú rannými vtáčikmi, ani nočnou sovou).
"To nám hovorí, že chronotyp môže mať vplyv na riziko depresie, ktorý nie je spôsobený faktormi životného prostredia a životného štýlu," povedal Vetter. "Alternatívne, kedy a koľko svetla dostanete, tiež ovplyvňuje chronotyp a expozícia svetlu tiež ovplyvňuje riziko depresie." Odpojenie príspevku svetelných vzorov a genetiky k spojeniu medzi chronotypom a rizikom depresie je dôležitým ďalším krokom. “
Viac:Pomáha vám melatonín skutočne spať?
Ale nebojte sa, nočné sovy - to neznamená, že sa u vás vyvinie depresia. Vetter v skutočnosti povedal, že ktokoľvek môže znížiť svoje riziko depresie dostatkom spánku, výdavkov čas vonku, stmievanie svetiel v noci, než pôjdete spať, a získajte toľko denného svetla, ako možné.
