Škola sa blíži na leto, to znamená vaše deti sú doma a máte šancu stlačiť tlačidlo resetovať pri nezdravých stravovacích návykoch, ktoré si mohli osvojiť počas školského roka. Registrovaný dietológ Deirdre Pizzoferrato, zakladateľ spoločnosti Beanstalk Express so sídlom v Connecticute pre detskú výživu, hovorí teraz je čas zapojiť vaše deti do zdravých „občerstvenia“ a uvoľniť im cestu, aby sa naučili milovať výživné jedlá. Keďže tretina amerických detí má nadváhu alebo obezitu, zmena stravovacích návykov vašich detí je jednoduchým krokom k zníženiu rizika priberania. Aj keď vaša rodina sleduje a Vegetárian diéta, urobením zábavy pre deti zábavou bude vegánske jedlo príjemnejšie. Tu je päť tipov na zdravé letné občerstvenie Pizzoferrato pre deti.
Škola sa blíži do leta, to znamená, že vaše deti sú doma a vy máte šancu stlačiť tlačidlo Reset na nezdravých stravovacích návykoch, ktoré si osvojili počas školského roka. Registrovaný dietológ Deirdre Pizzoferrato, zakladateľ spoločnosti Beanstalk Express so sídlom v Connecticute pre detskú výživu, hovorí
5 tipov na zdravé letné občerstvenie pre deti
1. Užite si chutnú zábavu v mrazničke
Mliečna zmrzlina môže pri vegánskej diéte nepripadať do úvahy, ale alternatívy vegánskej zmrzliny môžu mať tiež vysoký obsah tukov a kalórií. Namiesto mrazených dobrôt kúpených v obchode Pizzoferrato, ktorý sa špecializuje na manažment hmotnosti detí a mladistvých, odporúča zapojiť vaše deti do super zábavnej „občerstvenia“ s mrazivými ovocnými pukancami! "Pomocou vykrajovátka vykrajujte zábavné tvary z 1-palcového plátku melónu bez jadierok a vložte nanukovú paličku." dnu a položte na alobal a dajte do mrazničky! “ Vítaným letom je aj mrazené hrozno alebo bobule zaobchádzať.
>> Skúste tieto červené bobule
2. Využite výhody celozrnných cestovín
Široká škála tvarov cestovín dodáva tomuto celozrnnému jedlu chuť pre deti. "Šálka celozrnného cestovinového šalátu môže byť výživným a ľahkým občerstvením a pri troche kreativity môže byť aj veľa zábavy," hovorí Pizzoferrato. „Majte poruke varené cestoviny a nechajte svoje deti, aby si vyrobili [cestovinové občerstvenie] z čerstvej zeleniny, syrov, ovocia a orieškov. Toto občerstvenie je výhodné pre všetkých. ”
3. Zásobte sa čerstvým ovocím
Leto je najbohatším obdobím v roku, pokiaľ ide o ovocie bohaté na živiny, ako sú broskyne, bobule a melóny. „Hľadáte niečo zábavné, čo by ste mohli robiť vonku so svojimi deťmi? Vezmite ich na zber bobúľ, “navrhuje Pizzoferrato. "Okrem zábavy je zber (a mrazenie) vlastných bobúľ nákladovo efektívnym spôsobom, ako sa zásobiť skvelou výživou."
>> Mňam! Červeno biele a modré (bobuľovité) muffiny
4. Zostaňte zdraví a hydratovaní
Tieto roztomilé krabičky od džúsu môžu byť obľúbeným nápojom vášho dieťaťa, ale často obsahujú málo skutočnej šťavy a sú nabité cukrom. Pizzoferrato varuje: „Je dôležité udržiavať naše deti v horúcich letných mesiacoch hydratované, ale príliš veľa sladených nápojov nielenže nedokáže správne hydratovať naše deti, ale pridajte veľa prázdnych kalórií, ktoré [ich môžu ohroziť prírastkom hmotnosti]. “ Registrovaný dietológ odporúča obmedziť sladké nápoje na šesť až osem uncí a deň. Najlepším zdrojom hydratácie je voda-vložte ju do zábavnej opakovane použiteľnej fľaše, ktorá má dizajn vhodný pre deti, a pridajte pomaranč alebo citrón, aby mala voda jemnú chuť.
5. Dodržujte plán občerstvenia
Ako často sa vaše deti hrabú v kuchyni za jedlom, pretože sa nudia? "Pokiaľ nie ste Mary Poppins, nie je možné zabaviť naše deti nepretržite," hovorí Pizzoferrato. "A hoci je lákavé podľahnúť častým požiadavkám na občerstvenie a maškrty, jesť na vyliečenie nudy vytvára návyky!" Navrhuje nastaviť a denný rozvrh občerstvenia, ktorý zaistí štruktúru a organizáciu a naučí vaše deti zdravým stravovacím návykom, ako je striedmosť a sebaovladanie.
Ak potrebujete väčšiu pomoc pri zlepšovaní návykov občerstvenia svojich detí, spoločnosť Pizzoferrato Beanstalk Express nedávno predstavila súpravu SnackTime Survival Kit, prvú hru na občerstvenie a občerstvenie na svete. SnackTime Survival Kit, zábavný a interaktívny spôsob, ako naučiť deti zdravým stravovacím návykom, je k dispozícii na www.beanstalkexpress.com.
Potrebujete nápady na zdravé občerstvenie? Ponorte sa do tohto vegánskeho občerstvenia recepty!
