Počas celého tohto školského roka ukážte, o čom sú bezmäsité pondelky vašim deťom a rodine. Zoznámte ich s vegánskymi obedmi, ktoré sú nielen sýte, ale aj chutné a neuveriteľne zdravé.
Teraz, keď je prvý školský deň u konca a skončíte, budete sa ponáhľať vymýšľať denne výživné a chutné obedy pre svoje deti. Nebojte sa, zhromaždili sme niekoľko fantastických možností, ktoré sú vegánske, chutné a prinútia vás a vašu rodinu jesť obed.
1. Špičkový 4-vrstvový vegánsky sendvič
Blog: Ach ona žiari
Sendviče sú perfektným obedom a na začiatku to milujeme vrstvený sendvič so pestom zo sušených paradajok, ktorý určite dodá skvelú chuť.
2. Ohňostroj orzo šalát
Blog: To je Yummi
Toto ohňostroj orzo šalát je nabitý čerstvou zeleninou, sušenými paradajkami a bylinkami, takže je nielen zdravý, ale aj mimoriadne farebný.
3. Super zelený mac a syr
Blog: Nosh a Nourish
Toto super zelený mac a syr je ideálna na obed, pretože je pečená v muffinových formách - prenosná a skvelá pre deti i dospelých akéhokoľvek veku.
4. Vegánsky nachos
Blog: Bunch box Bunch
Každý miluje skvelé nachos a tieto vegánsky nachos nie sú výnimkou. Ideálne na obed, pretože môžete pripraviť pár týchto jednorazových koláčových foriem pre každého člena rodiny, prikryť ich a poslať do práce/školy.
5. Cestovinový šalát zo zeleného cíceru „edamame“
Blog: Allyson Kramer
Toto šalát je skutočne vyrobený zo zeleného cíceru, ktoré celkom dobre pripomínajú edamame. Príchute marhule a balzamika vrstvia tento šalát, čo z neho robí perfektný nápad na obed.
6. Vegánsky bolognese so šošovicou a quinoa
Blog: Rachel Cooks
Zmeňte svoju rutinu v cestovinách týmto vegánsky Bolognese -je výdatný, sýty a získa si srdcia aj tých najzarytejších mäsožravcov.
7. Paradajková polievka s bielymi fazuľami
Blog: Rachel Cooks
Pridajte k tomu biele fazule paradajková polievka, zvyšujete počet bielkovín a robíte z toho kompletné jedlo.
8. Sladká lepkavá kokosová quinoa
Blog: Nosh a Nourish
Daj si toto sladká lepkavá kokosová quinoa pripravené na to, aby sa vaše deti mohli ponoriť do raňajok alebo na obed.
9. Vegánsky baklažán, špargľa a tacos z čiernych fazúľ
V tomto vám nebude chýbať žiadne mäso tacos, pretože sú nabité baklažánom, špargľou a čiernymi fazuľami. Cibuľa, paprika chipotle a koriander im navyše dodajú chuť.
10. Štyri fazuľové a chipotle čili
Blog: Barefeet v kuchyni
Zahrejte sa v chladnom dni s týmto štyri fazuľové a chipotle čili - použite akékoľvek fazule, ktoré máte v komore, aby boli rýchle a jednoduché.
11. Pappardelle z jarnej zeleniny
Blog: Pestúnka muškátového orieška
Použitím sezónnej zeleniny zeleninová pappardelle je len jedlo, ktoré potrebujete. Parmezán nahraďte vegánskym syrom alebo ho úplne vynechajte.
12. Vegánska jambalaya
Napriek tomu, že tento recept môže byť komplikovanejší ako vaše obvyklé ceny obedového balíčka, urobte to vegánska jambalaya deň vopred a porcie do kontajnerov na týždenné obedy.
13. Vegan albondigas (mexické fašírky)
Naservírujte si misku s týmito vegánske mexické fašírky so stranou quinoa alebo s vašim obľúbeným celozrnným výrobkom a budete si mať čo dopriať. Sú chutné a plné skvelých prísad, dokonca aj čokolády.
14. Ázijské zázvorové sezamové pečené zeleninové cestoviny
Blog: Manželka študenta práva
Intenzívne chute v tomto pečené zeleninové cestoviny sú perfektné, ak sa podávajú pri izbovej teplote alebo chladené, a predstavia vašim deťom nové a vzrušujúce nápady na obed.
15. Quinoa, cícer a mandľový šalát
Blog: Manželka študenta práva
Balené s bielkovinami a celozrnnými výrobkami, toto šalát je to skvelá voľba a spôsob, ako zaviesť nové orechy a fazuľa do stravy vašich detí.
16. Kokosovo-arašidové misky na nudle udon
Toto misa na udon udon preložená kokosovým mliekom a omáčkou z arašidového masla chutí skvele teplý alebo studený, takže je ideálnou voľbou na obed na cestách.
Viac o vegáne pre deti
Vegánske doplnky pre deti
Tipy, ako naučiť deti o vegánstve
Zábavné nálezy vegánskych jedál vhodné pre deti
