Ak ste ako väčšina rodičov, môže byť čas na občerstvenie. Chcete niečo rýchle a jednoduché, ale hľadáte niečo výživnejšie ako váš typický syr a sušienky alebo dobré pečivo.
t
t V skutočnosti často počujem od rodičov, že zisťujú, že nakŕmiť deti zdravým občerstvením môže byť väčšia výzva ako zdravé jedlo. Hľadanie zdravých občerstvenie s čistými prísadami je kľúčom k celkovému zdraviu a výžive vášho dieťaťa. Tu je šesť občerstvenia, pri ktorých môžete mať dobrý pocit, keď ich môžete dať svojim deťom kedykoľvek počas dňa!
Antioxidanty: Urobte si z občerstvenia zábavu
t
t prinútiť deti, aby jedli zeleninu, nie je vždy ľahká úloha, ale dať im niečo na stláčanie je ešte zábavnejšie! The Happy Tot Vláknina a bielkoviny vrecká od Happy Family sú zmesou organického ovocia a zeleniny s 3 gramami bielkovín a 3 gramami vlákniny v každom balení. Toto občerstvenie je k dispozícii v dvoch lahodných príchutiach: hruška, malina, orechová tekvica, mrkva a hruška, čučoriedka a špenát je bohatý na vitamíny A a C, je nabitý antioxidantmi a je perfektný do auta alebo sa dá ľahko pridať do a smoothie.
t Obrázok: Šťastná rodina
Vitamín B.
Hummus sa stal obľúbeným ponorom Ameriky, a to z dobrého dôvodu. Cícer je zložkou číslo jedna a môže sa pochváliť veľmi atraktívnym výživovým profilom. Cícer má vysoký obsah vlákniny, kyseliny listovej (B9), vitamínu B6 a železa. Vitamín B6 je potrebný pre správny vývoj a funkciu mozgu a tiež pre tvorbu hormónov serotonínu a norepinefrínu, ktoré ovplyvňujú našu náladu. Dve kopcovité lyžice Sabra hummus sa počíta ako približne 1/4 šálky fazule, ktorá poskytne 4 gramy bielkovín a 3 gramy vlákniny. Je to vynikajúci dip na krekry alebo zeleninu a je výbornou nátierkou na morčací sendvič vášho dieťaťa. Milujem prenosné porcie s hmotnosťou 2 unce, ktoré sa perfektne zabalia do obedového balíčka vášho dieťaťa.
t Obrázok: Sabra
Vitamín C
t Ak hľadáte zábavné občerstvenie, ktoré dodá vášmu dieťaťu 100 percent dennej hodnoty vitamínu C, pozrite sa na hravú Annie Ovocné občerstvenie Bernie's Farm. Sú certifikované organické, vyrábané v zábavných tvaroch dvora a sú zafarbené skutočnými výťažkami z ovocia a zeleniny, ako je repa, čučoriedky a mrkva, aby pomohli deťom naučiť sa, odkiaľ pochádza jedlo. Lahodné občerstvenie je bez sirupu s vysokým obsahom fruktózy a bez akýchkoľvek syntetických farbív alebo umelých prísad.
t Obrázok: Annie’s Homegrown
Vitamín E
t Zo štyroch vitamínov rozpustných v tukoch v našej strave je vitamín E silným antioxidantom, ktorý môže zlepšiť imunitný systém vášho dieťaťa a pomôcť mu v boji proti choroboplodným zárodkom. Slnečnicové semienka sú jedným z najbohatších zdrojov vitamínu E na živiny a sú tiež prvou zložkou občerstvenia Somersault Snacks. Tieto chrumkavé nugety obsahujú okrem vitamínu E aj 6 gramov bielkovín, tuky zdravé pre srdce a 3 gramy vlákniny/porcia. Vďaka ich zábavnému baleniu je to občerstvenie, ktoré si vaše deti zamilujú!
t Obrázok: Občerstvenie z kotrmelca
Proteínová sila
t Ak hľadáte energetický snack bar, už ďalej nehľadajte Zbar z CLIF. Nielenže sú vyrobené z 8 gramov organických celých zŕn a obsahujú 12 základných vitamínov a minerálov, ktoré deti potrebujú, ale sú tiež skvelým zdrojom komplexných sacharidov. V kombinácii s bielkovinami a vlákninou pomôžu tieto tyčinky stabilizovať energetickú hladinu vášho dieťaťa a udržať ho dlhšie sýty. Milujem príchuť čokoládových lupienkov, pretože pripomína domáce sušienky s prídavkom živín udržujte malé deti zdravé a šťastné, nehovoriac o tom, že sú perfektné do obedového boxu alebo do batohu!
t
Zrná posilňujúce mozog
t Ak hľadáte občerstvenie z celých zŕn, bielkovín a zdravých tukov, pozrite sa na DRUH zdravého zrna Škoricové ovsené klastre s ľanovými semiačkami od KIND Snacks. Tieto klastre sú kombináciou piatich superzrniek (amarant, quinoa, proso, pohánka a bezlepkový ovos) plus chrumkavých ľanových semienok, ktoré sú zdravé pre srdce a posilňujú mozog. Každá 1/2 šálky porcie je vynikajúcim zdrojom vlákniny a obsahuje 32 gramov celých zŕn. Doplňte svoj grécky jogurt týmito klastrami, aby ste získali ešte viac bielkovín.
t
t
t Obrázok: DRUHÉ občerstvenie
t
t
t Rania je hovorkyňou pre výživu pre saltá. Jej syn Amir je tiež fanúšikom Škoricová drť príchuť, pretože si ich vychutnáva s pohárom mlieka na popoludňajšie občerstvenie!
t Obrázok: PhotoAlto/Michele Constantini/Getty Images
