Ovocie je zdravé a výživné občerstvenie pre celú rodinu - a obzvlášť dôležité ako súčasť stravy vášho dieťaťa. Deti majú prirodzenú afinitu k sladkostiam a ovocie môže byť pre ne tiež prirodzenou sladkosťou. Ak vaša rodina nechce jesť ovocie, vyskúšajte tieto zábavné recepty vhodné pre deti, vďaka ktorým bude konzumácia ovocia zábavou.
Vytvorte si zdravý ovocný návyk
Väčšina detí nevyhnutne smeruje k sladkostiam, ako sú cukríky a dezerty. Deti však môžu získať hlbokú náklonnosť k ovociu a zdravému občerstveniu - ak ich to povzbudí k tvorbe
ovocný zvyk.
Ukážte svojim deťom, že ovocie je súčasťou životného štýlu vašej rodiny. LaToniya Jones, nezisková výkonná riaditeľka a výchovná poradkyňa, necháva svojho syna vo veku sedem rokov zdravo jesť
"Ukazovala mu, aké chutné ovocie je, a to tým, že ich pravidelne jeme a rozdeľujeme z jedál a občerstvenia," hovorí.
Môžete tiež byť kreatívni pri jedle, aranžovaní ovocia do zábavných zvierat alebo tvaroch, ktoré tiež dodávajú jedlám žiarivú príjemnú farbu.
Ďalším trikom je zatraktívniť ovocie pre svoje deti tým, že mu ukážete, že ovocie dokáže zmeniť farby každodenných jedál.
Napríklad roztočte čučoriedky a pretlačené maliny na horúce cereálie, aby vytvorili veterný efekt. Pyré kivi do smoothies pre úhľadný zelený nápoj. Nechajte svoje deti používať svoju predstavivosť
zahrňte ovocie do každého jedla. Čím zaujímavejšie ovocie vyrobíte, tým väčšiu pravdepodobnosť, že ho zožerú.
Zábavné recepty na ovocie pre deti
Recepty upravené z Kreatívna kuchárska kuchyňa
Palacinky z medvedíka
Slúži 4
Na toto jedlo budete potrebovať kovový vykrajovač v tvare medvedíka.
Zloženie:
1-1/2 šálky univerzálnej múky
1 polievková lyžica cukru
2 čajové lyžičky prášku do pečiva
1 lyžička soli
1-1/2 šálky cmaru alebo mlieka
1 veľké vajce, ľahko rozšľahané
1/4 šálky rastlinného oleja
Hrozienka
Čerešne
Jablko s kožou
Pomarančová kôra a plátky
Pokyny:
1. Vo veľkej mise zmiešajte múku, cukor, prášok do pečiva, soľ, cmar alebo mlieko, vajíčko a olej. Nelepivú panvicu alebo panvicu predhrejte na stredne vysokej teplote a položte plyšového medvedíka
vykrajovačka v tvare cookie na varnom povrchu.
2. Nalejte cesto do vykrajovača. Palacinky varte, kým nebudú bublinkové, asi 2 minúty. Zdvihnite vykrajovač cookie, otočte palacinku medvedíka. Varíme dozlatista, asi o 2 minúty dlhšie.
3. Na ozdobu placky medvedíka ako chlapca použite hrozienka na oči, čerešňový plátok na ústa, plátky jablka na vestu a kúsok pomarančovej kôry na motýlika. Pre dievčatko medvedíka použite hrozienka
na oči, čerešňové rezy na ústa a mašľu, pramene pomarančovej kôry na vlasy a pomarančové plátky alebo nakrájané jahody na výrobu šiat alebo sukne.
Vafle Sunny-Side Up
Slúži 4
Zloženie:
4 vafle na pečenie v domácom štýle alebo z cmaru
2 malé nádoby z hladkého alebo vanilkového nízkotučného jogurtu
4 polovice čerstvej broskyne alebo marhule
Pokyny:
Opečte oblátky do chrumkava. Jednu oblátku dáme na tanier a na vrch dáme kopcovú lyžicu jogurtu. Jogurt uhladíme zadnou stranou lyžice. Umiestnite marhuľu alebo broskyňu
v strede vafle napoly okrúhlou stranou nahor. Opakujte so zvyšnými tromi oblátkami.
Ovocný šalát v miske z melónu v tvare veľryby
Slúži davom
Je to perfektný projekt na narodeninovú oslavu alebo prespanie.
Zloženie:
Jeden veľký melón
Dva melóny
2 melónové melóny, olúpané, naočkované a na kocky
Dve čajové lyžičky na strúhanú kôru z limetky
Tri šálky nakrájaných čerstvých jahôd
Dve šálky čierneho alebo červeného hrozna bez semien
Pokyny:
1. Všetko ovocie umyjeme a osušíme. Na vodný melón nakreslite vo vode rozpustnou fixkou obrys veľryby. Veľkým ostrým nožom opatrne nakrájajte melón pozdĺž značky
riadok. Odstráňte prebytočnú kôru a odložte.
2. Pomocou melónového balónika naberte všetky dužiny melónu a vložte melónové guľky do veľkej misy. Škrabkou na zeleninu vyrovnajte vydlabané okraje melónu a dajte bokom.
3. Pripravte si ovocný šalát z melónových guľôčok, medovice, limetkovej kôry, jahôd a hrozna. Naplňte „misku“ melónu v tvare veľryby ovocným šalátom a podávajte.
Súvisiace články
Zdravé stravovacie návyky pre deti
10 spôsobov, ako zaistiť zdravé stravovacie návyky vo svojej rodine
Ako organické stravovanie zlepšuje zdravie vášho dieťaťa
