Možno ste už počuli, že probiotiká vám pomôžu schudnúť. Alebo vám možno niekto povedal, že je dobrý na odstránenie zápchy alebo na predchádzanie prechladnutiu alebo na množstvo závažných tvrdení. Ale koľko z týchto tvrdení je skutočne pravdivých? Pokračujte v čítaní, aby ste to zistili!
Výhody probiotík
Čo sú probiotiká?
Ak tá vaša ukecaná spolupracovníčka, ktorá neustále prekypuje probiotikami v jej jogurte, zabudla na spomeňme to, probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré existujú v potravinách a často spadajú do kategórie baktérie. Nenechajte ich však baktériami príliš rýchlo vypnúť! Registrovaná dietetička Betty Kovacs z MedicineNet vysvetľuje, že v našom tele sú „dobré“ aj „zlé“ baktérie a optimálne zdravie sa dosahuje udržiavaním rovnováhy týchto dvoch. Svetová zdravotnícka organizácia OSN definuje probiotiká ako „živé mikroorganizmy, ktoré, ak sú podávané v primeranom množstve, prinášajú hostiteľovi zdravotné výhody“.
Ako teda pomáhajú?
Probiotiká pomáhajú nášmu telu dvoma spôsobmi. Po prvé, môžu pomôcť pri regulácii tráviaceho traktu. Na efektívne fungovanie gastrointestinálneho traktu je potrebná zdravá zmes dobrých a zlých baktérií. Keď je vášmu telu málo zdravých jedál, chýba vám spánok alebo sa vyrovnávate s emocionálnym stresom alebo faktormi životného prostredia, zlé baktérie môžu začať byť dominantnejšie, a to môže viesť k hnačkám, infekcii močových ciest, únave a viac. Vhodná konzumácia probiotík vám pomôže udržať telo v poriadku.
Podobne probiotiká tiež pomáhajú efektívnejšie fungovať nášmu imunitnému systému. Imunitný systém sa neustále snaží udržiavať rovnováhu baktérií na zdravej úrovni. Keď zlé baktérie začnú víťaziť, môže prevládať akýkoľvek počet chorôb. Probiotiká môžu pomôcť zvýšiť hladinu dobrých baktérií, aby váš imunitný systém fungoval hladko.
Ako ich získame?
Probiotiká sa nachádzajú predovšetkým v určitých potravinách, ako sú jogurty, granola, cereálie a džúsy. Kalifornská nadácia pre výskum mliečnych výrobkov uvádza, že môžete užívať aj doplnky výživy vo forme práškov, tabliet, kapsúl alebo tekutín. Je dôležité si uvedomiť, že probiotické baktérie sú prospešné iba vtedy, ak sú živé, keď sa dostanú do čreva. Ak máte akékoľvek pochybnosti o tom, či bol výrobok správne pripravený a skladovaný, obráťte sa na Kanadská agentúra pre kontrolu potravín pre viac informácií o probiotických tvrdeniach.
Sú probiotiká pre každého?
Stále prebieha výskum, či sú probiotiká zdravé pre všetkých. Existuje určitá domnienka, že môžu skutočne zvýšiť riziko chorôb, ak ich konzumujú vo veľkých množstvách deti, tehotné ženy, starší ľudia a osoby s oslabenou imunitou. Ak uvažujete o zvýšení spotreby probiotík alebo o doplnku, poraďte sa so svojím lekárom, či je to pre vás to správne rozhodnutie.
Jedenie neskoro v noci: Ako je to zlé?
Mali by ste skúsiť proteínový prášok?
Neočakávané príčiny obezity
