Autori The Physique 57 Solution ponúkajú niekoľko tréningov, ktoré na rozdiel od väčšiny infomerciálneho vybavenia a módnych diét skutočne plnia svoje povinnosti účtovania ako niečo iné. Dôkazom boli chvejúce sa stehenné svaly, keď som sa prepracovával jedným z dvoch tréningov knihy, modely knihy využívali okraj svojho stola na príležitostnú podporu namiesto pevnej stoličky.
Physique 57 je fúzna fitnes
Niekoľko cvikov je samozrejme známych každému, kto cvičí s vlastnou váhou-koniec koncov, existuje len toľko rôznych spôsobov, ako môžete rozhýbať ľudské telo. Na môj vkus existuje aj niekoľko príliš roztomilých názvov („Triceps Can-Can?“?), Možno v snahe transformovať konvenčné pohyby na niečo príťažlivejšie. Ale hej, na cvičenia musíte dať nejaký názov a Postava 57 odvádza dobrú prácu, keď vám prinesie cvičenia v tanečnom a barelovom štýle, náročné na kliešte, drepy a strečing, priamo k vám.
Tiež sa mi páčia recepty a jednoduché rady k jedlu, ktoré nájdete v zadnej časti knihy. Vyskúšajte lososový šalát; je to báječné - a ako Aljaška, ktorá si konzervuje vlastného divokého lososa, vám môžem povedať, že majú pravdu, keď nechávajú kosti v rukách!
Vždy si veci premyslite, pokiaľ ide o kondíciu
Akokoľvek sú samotné cvičenia primerane trestajúce, nedalo by sa nespomenúť, že spôsob, akým autori zobrazujú iné programy v oblasti fitness a cvičenie vo všeobecnosti, mi skutočne vadí. Postava 57 je dostatočne odlišný, v dobrom zmysle, na to, aby čerpal chvály celebrít (nevedel by som nič o tom, že som celebrity, samozrejme, ale predstavoval by som si, že keď môžete robiť takmer čokoľvek, čo chcete, novinka je veľká kresliť). Má tiež všetky súčasti potrebné na to, aby bol účinný; cvičeniu by skutočne malo byť dovolené stáť si za svojimi zásluhami. Napriek tomu spomedzi stránok mojej knihy vyčnievajú žlté lepiace poznámky, ktoré označujú pasáže, pri ktorých som sa čudoval.
Prevezmite zodpovednosť za svoj životný štýl
Moje prvé „Čo to sakra?“ rýchla poznámka zdôrazňuje túto vetu: „Vytváranie čistej telesnej hmotnosti je v skutočnosti ťažšie ako pomyslel by si si. " Mohlo by sa zdať nespravodlivé brať toľko výnimiek z jednej vety, ale kondícia je naozaj krásna jednoduché. Rozmotať, ako voľby vášho životného štýlu (cvičenie, diéta, spánok, hydratácia a podobne) vplývajú na vaše telo, môže byť obrovský boj - ale akonáhle pochopíte príčinu a následok a prevezmete za to zodpovednosť vo svojom vlastnom živote, skutočná mechanika to nie je komplikované.
Zistite, čo vám funguje
O niekoľko viet som neskôr zdvihol obočie: „Dvíhanie činiek znova a znova nie je to nielen nudné, ale môže to tiež namáhať vaše kĺby a časom viesť k zraneniu. “ Nie, ak to robíte správny!
Prejdite na stranu 8: „... beh, aj keď je úžasný pre váš kardiovaskulárny systém, ho veľa nespáli kalórií... “Americká rada pre cvičenie sa líši - ACE odhaduje, že aj tí najľahší jednotlivci spália dobre skončil 10 kalórií za minútu pri behu. Autori akoby cítili potrebu spochybniť platnosť iných cvičení, aby vytvorili priestor pre svoj vlastný program.
To neznamená, že by ste to nemali dávať Postava 57 cvičenia (a recepty) vyskúšajte. Choďte do toho - môže vás to chytiť za hlavu, a aj keď nie, budú zaujímavou zastávkou na cvičisku.
Ďalšie tipy a trendy vo fitness
Najnovšie high-tech fitness pomôcky
Cvičenie Stacy’s Bootcamp pre čerstvé mamičky
Nové produkty Bethenny Frankel Skinnygirl propagujú zdravý životný štýl
