Jeden ľahký a účinný spôsob, ako zmeniť svoj náladový pohľad, je rozjasniť váš život farbami. Výskum ukázal, že farebná terapia alebo chromoterapia je prirodzeným spôsobom, ako zdvihnúť náladu. Rozprávali sme sa s praktikantkou stránky ChicagoHealers.com Karen Ericksonovou o tom, ako môžeme do svojho života vniesť viac farieb. Tu je to, čo povedal odborník na prírodné zdravie.
Noste farebné oblečenie
Zamyslite sa: Necítite sa viac veselí, keď si oblečiete ten žltý sveter, ako keď si oblečiete tú sivú mikinu? Podľa Ericksona, svetlé oblečenie, vám okamžite dodá veselú náladu a dokonca aj ostatných okolo vás urobí veselými, pretože vizuálne absorbujú váš jas. To znamená, že pomôžete rozveseliť aj ostatných. "V zime majú ľudia tendenciu nosiť tmavšie oblečenie, ale čím matnejšie farby nosíte, tým je vaša nálada matnejšia," hovorí Erickson. "Noste sýtejšie a žiarivejšie farby, pretože veľa čiernej a sivej môže spôsobiť depresiu."
Vymaľujte si domov alebo kanceláriu
Doprajte svojmu domovu alebo pracovisku inšpirujúcu a živú atmosféru s novým náterom žiarivých farieb. Žiarivé farby, ako sú žlté alebo oranžové, naplnia miestnosť vzrušením a teplom, zatiaľ čo tmavé farby ako sivé alebo hnedé vytvoria nudný, monotónny pocit. "Ľudia trpiaci zimným blues alebo SAD [sezónna afektívna porucha] sa môžu obklopiť jasnejšími farbami, aby sa cítili šťastní," dodáva Erickson. „Žlté a pomaranče podporujú radosť a smiech a tiež pomáhajú zlepšovať koncentráciu. Čím viac budete obklopení sýtymi farbami, tým budete šťastnejší! “ Pastelové farby, ako levanduľa a ružové, vám môžu pomôcť zvládať stres, pretože tieto jemné, upokojujúce farby vyvolávajú pokojné pocity.
Jasne doplnkové
Ak nie je možné zmeniť farbu steny, okoreníte miestnosť zábavnými vankúšmi, koberčekmi, kúrami na okná, umeleckými dielami alebo rastlinami, navrhuje Erickson. „Aj keď hnedé, opálené a zemité farby stien vytvárajú harmóniu a sú vhodné do bytov alebo na predaj domov, stále môžete rozjasniť váš obytný alebo kancelársky priestor s jednoduchým živým príslušenstvom, ako sú vázy, slnečnicové rastliny, závesy alebo nálepky na stenu, “hovorí prírodný liečiteľ. vysvetľuje.
Získajte nové žiarovky
Nemilujete tie „aha“ momenty, keď sa vám zdá, že vám v hlave svieti žiarovka, a vidíte a premýšľate jasnejšie? Dobré správy! Nové žiarovky môžete doslova rozsvietiť, aby ste si zlepšili náladu a produktivitu. Podľa Ericksona žiarovky s plným spektrálnym osvetlením napodobňujú prirodzené slnečné svetlo a vyžarujú všetky farby dúhy a znižujú depresiu. "Čo je najdôležitejšie, používajte vo svojom dome dobré osvetlenie! Uistite sa, že používate osvetlenie s plným spektrom, “navrhuje. "Normálne alebo energeticky úsporné žiarovky nie sú najlepšou voľbou, pokiaľ ide o zlepšenie nálady." Pridaním dodatočného osvetlenia, ako sú stropné žiarovky a svetlíky, ktoré prinesú do vášho domu dostatočné osvetlenie, budete mať pocit, že máte doma prirodzené slnečné svetlo. “
Buďte s jedlom pestrofarební
Jesť dúhu farieb nie je dobré len pre vaše zdravie, ale aj pre vašu náladu! Erickson odporúča jesť a voňať jedlá, oleje a koreniny, ktoré sú žlté, oranžové, zelené a červené, pretože z ich prospešných zdravotných výhod, ako aj z ich schopnosti priniesť vám pocity radosti, pokoja a vášeň. Poukazuje na to: „V týchto zimných mesiacoch sa často uchyľujeme k pohodlným jedlám, ako sú zemiaková kaša, ťažké polievky a cestoviny, ktoré sú hnedé a opálené, a nie také povznášajúce. ako farebné, čerstvé potraviny, ktoré jeme v letných mesiacoch. “ V zime sa riaďte sýtymi potravinami, aby ste sa cítili radostnejšie, a naplňte tanier jedlami bohatšími na živiny.
Noste okuliare na farebnú terapiu
Ste známy ako mláďa, ktoré nosí ružové okuliare? Doslova povedané, môže to byť v skutočnosti dobré pre vašu náladu. Objektívy s farebnými odtieňmi umožňujú koncentráciu svetla vstupujúceho do vášho tela v jednom spektre. Preto sa vaša nálada zlepší podľa farby vašich šošoviek. "Žltá a oranžová sú najlepšie farby na okuliare pre farebnú terapiu, najmä pre tých, ktorí majú SAD," vysvetľuje Erickson. „Na žltých okuliaroch je skvelé to, že s nimi môžete jazdiť a stále vidíte červené a zelené značky! Žltá je tiež veľmi účinná pri zlepšovaní koncentrácie a schopnosti učiť sa. “
Vizualizujte farby
Aj keď nemôžete svoje obyčajné steny drasticky premeniť na jasné farby a musíte nosiť to isté menej veselé každý deň si môžete predstaviť seba obklopeného konkrétnou farbou, ktorá vám pomôže navodiť náladu s tým spojenú farba. Erickson dôrazne navrhuje, aby ste si jednoducho predstavili, že ležíte na pláži v nádhernom, slnečnom dni s jasnými stromami a farebnými rastlinami okolo vás. "Čím dlhšie budete túto meditáciu praktizovať, tým viac sa budete cítiť pokojnejšie a veselšie!" dodáva.
Zvážte farebného terapeuta
Áno, existujú. Farební terapeuti môžu určiť najosvetľujúcejšiu farbu pre vašu náladu poskytnutím ošetrení farebnou terapiou pod dohľadom pod špeciálnymi farebnými svetlami. Napríklad v Centre osvieteného liečenia v Orland Parku v Illinois používa Erickson terapiu červeným a infračerveným svetlom na liečbu zápalu a stimuláciu nového, zdravého rastu buniek. "Väčšinou používame červenú a modrú farebnú terapiu, pretože tieto farby chýbajú vo všetkých žiarovkách," vysvetľuje. "Niekedy však použijeme žltú a oranžovú, pretože to sú najlepšie farby na zlepšenie nálady človeka." Farba použitá vo farebnej terapii závisí od toho, s čím zaobchádzame s klientmi a ako na farby reagujú. “
