Uviesť do chodu!
od Sheryl
2. august 2010
Cvičenie ma vždy bavilo. Cvičil som pred svojim rakovina diagnostika, potešenie z behania, tanečných kurzov a bicyklovania. Cvičil som hneď, ako som bol schopný, po mojej mastektómii, aby som získal späť svoj pohybový rozsah. A počas svojich chemoterapií som pokračoval v cvičení, aby som sa cítil „normálne“, ako som len mohol a dostal som sa späť do rutiny mimo lekárov a myšlienok na choroby.
Mnoho odborníkov vtedy ešte toľko nevedelo, že veľa cvičebných balíčkov zdravie výhody, fyzické aj duševné. Do telocvične môžete vstupovať s depresiou, unavení a bez inšpirácie, ale môžem vám zaručiť, že keď odídete, ste tak radi, že ste navštívili; cítite sa oveľa lepšie, ako keď ste prvýkrát vošli. A nedávne výskumy ukazujú, že aj keď začnete cvičiť neskôr v živote, stále môžete ťažiť z rovnakých zdravotných výhod pre ľudí, ktorí urobili z cvičenia súčasť svojho života od začiatku.
Cvičenie môže tiež pomôcť chrániť pred niektorými druhmi rakoviny. V prípade rakoviny prsníka a prostaty sa považuje za prospešnú pri regulácii hladín hormónov. Pokiaľ ide o rakovinu hrubého čreva, cvičenie môže urýchliť tráviaci proces, skrátiť dobu, počas ktorej je vaše črevo vystavené toxickým látkam. A pretože nadváha je veľkým rizikovým faktorom mnohých rakovín, cvičenie vám môže pomôcť tým, že udržíte svoju hmotnosť v rámci zvládnuteľných hraníc.
To je všetko v poriadku, ak by som rád cvičil, možno si myslíte. Možno ste typ človeka, ktorý by radšej urobil čokoľvek iné. Choďte na prechádzku s niekoľkými priateľmi. Záhrada. Zaparkujte auto ďaleko od cieľa a zvyšok cesty choďte pešo. Choďte von tancovať. Robiť domáce práce. Skúste jogu alebo tai chi. Aj keď to nemusia byť zrejmé spôsoby, akými si myslíte o cvičení, všetky dosahujú to isté - rozhýbu vás.
Nedávno som znova objavila svoju lásku k tancu, keď som sa prihlásila na hodiny zumby. A potom asi po piatich vyučovacích hodinách som urobil niečo, čo robím len zriedka - prestal som chodiť. Hodiny boli zábavné, ale nie také zábavné, ako som dúfal, pretože boli preplnené a ja som sa nemohol voľne pohybovať (keď sa nad tým zamyslím, nikto iný tiež nemôže). Tieto hodiny mi tiež veľmi chýbali, až som sa jedného dňa na bežeckom páse v telocvični predo mnou na televíznej obrazovke objavil infomercial. Tam bola moja odpoveď - DVD robiť doma. Volal som, aby som si ich objednal, hneď ako som vystúpil z bežeckého pásu.
To ma privádza k ďalšej myšlienke: robte to, čo máte radi, a budete v tom pokračovať. A aby ste sa vyhli monotónnosti, nude a riziku, že celkom hodíte uterák, zamiešajte to. Rozmanitosť má úžasný spôsob, ako prinútiť všetko staré cítiť sa opäť novým.
Máte nápad podeliť sa s našimi blogermi?
Zanechajte komentár nižšie!
