Snažil som sa páčiť cvičiť. Skúsil som behať, jóga, jazda na bicykli, plávanie, Krivky, telocvičňa, videá z domova, cvičenie s priateľmi, cvičenie s hudbou, dlhé prechádzky a náhodné cvičenia. Nenávidel som všetkých.
Ale teraz sa to zmenilo. Tento rok som si začal uvedomovať, že bojujem s úzkosťou. Vyhľadal som terapeutov a lekárov, obmedzil som kávu a alkohol a moja úzkosť stále pretrvávala. V júni mi môj priateľ kúpil Groupon do miestneho jogového štúdia. Štúdio používalo slová ako „integračná terapia“ a „uzdravovanie mysle a tela“.
"Myslel som, že by sa ti to mohlo páčiť," povedal mi môj priateľ. A určite ma to štúdio prinútilo začať sa dotýkať pohybu tela. Odvtedy som pravidelne prekvapený BS, ktorú som si vybudoval v hlave kvôli cvičeniu.
Tu je niekoľko mýtov, ktorým som veril príliš dlho:
1. Je rozdiel medzi mnou a „ľuďmi, ktorí cvičia“
Neexistuje nič iné, než to, že hýbu svojim telom, pravidelne a účelovo. Neviem, či sú vhodnejší ako ja. Neviem, že sú prirodzene naklonení. Neviem, či sa im to páči, nenávidia alebo sú voči tomu ľahostajní. Viem len to, že si obliekli cvičebné oblečenie (voliteľné, ale ľahšie ho zbadáte) a hýbali sa.
Viac: Najlepšie cvičenie, keď ste „príliš zaneprázdnení“ na cvičenie
2. Ťažké dýchanie znamená, že ste bez formy
Myslel som si, že by som sa mal hanbiť, keď som začal ťažko dýchať - že to bol jasný indikátor toho, že som neaktívny. Ale ťažké dýchanie je len to, že vaše telo dostáva kyslík do svalov. Super fit ľudia ťažko dýchajú, keď idú po schodoch a lezú aj do hôr.
3. Musím sa „presadiť“
Chôdza je cvičenie. Plávanie je cvičenie. Opitý tanec na svadbe je cvičenie. Mám dovolené sa baviť. A keď ma nebavilo hýbať sa, bolo to kvôli tomu, že som sa snažil dodržať nejaký vymyslený štandard o tom, ako ďaleko musím ísť, ako tvrdo som musel tlačiť a kedy mi bolo dovolené urobiť si prestávku. Pravidlá sú falošné. Váš interný tréner nemusí byť Jillian Michaels.
4. So všetkými ostatnými musím držať krok
V marci 2015 som dostal príležitosť ísť na batoh k Havasu Falls, 10-míľovej túre (jednosmerne) s batohom 30 libier+. Nebol som fyzicky pripravený - sotva som chodil na výlet a bol som dosť sedavý. Aj tak som išiel. Bolo to ťažké. Cestou von som takmer zaplatil za to, aby som vytiahol helikoptéru. Namiesto toho mi trvalo viac hodín, než všetkým ostatným, kým som sa dostal späť na vrchol. Ale urobil som to. (A stále to bolo cvičenie.)
Môžem byť najpomalším bežcom na trati, najskalnejším plavcom a najmenej ladným jogínom. Na tom nezáleží. Dôležité je, aby ste sa cítili dobre.
5. Ľudia sú definitívne „fit“ alebo „nevhodní“
Existujú vášniví turisti, ktorí nedokázali bežať míľu bez zastavenia. Existujú aktívni jogíni, ktorí by bojovali s výletom na 5 míľ. Existujú vzpierači, ktorí sa nemôžu dotknúť prstov na nohách. Namiesto toho, aby som svoje telo hodnotila za to, čo môže a čo nemôže, potrebovala som namiesto toho začať byť na to zvedavá a pracovať na tom, kde som bola.
6. Je to všetko alebo nič
Päť minút jogy ráno spôsobuje, že sa moje telo cíti voľnejšie, ako keby som s ním vôbec nepohol. To, že sa nemôžem stlačiť v 90-minútovej triede, neznamená, že je zbytočné niečo robiť. Niečo je lepšie ako nič.
Viac: 7-minútové cvičenie, ktoré môžete zvládnuť bez akéhokoľvek vybavenia
7. Cvičenie, ktoré mám rád, nie je „dosť dobré“
Veľa som počul o tom, že „joga v skutočnosti nie je cvičením“ alebo „chôdza nestačí“ alebo „ach, nie je to skutočne celodenná túra pokiaľ neprejdete viac ako X kilometrov. “ Ale pravdou je, že sa mi možno nikdy nepodarí urobiť bočnú dosku a stále môžem byť aktívny jogín. Môžete robiť 1-míľové prechádzky v púšti a stále byť turistom. Neverte tomu, keď ľudia hovoria, že to, čo robíte, nie je legitímne. Vyjadrujú iba svoju vlastnú neistotu. Je to tvoje telo Jeho pohyb je zábava. Uži si to.
8. Cvičenie je ako schudnúť
Neschudla som. Som s tým v poriadku. Cvičenie je pre mňa jeden z najrýchlejších spôsobov, ako sa vyrovnať s úzkosťou, cítiť sa dobre alebo sa dostať „v okamihu“. Celkovo ja len cítiť lepšie. Tieto veci sú dostatočné výhody. Nie som len plávajúci mozog (aj keď sa ním niekedy cítim) - to, ako sa cítim, má s mojím telom všetko spoločné, ako s mojím mozgom.
9. Musím počkať, kým budem schopný skúšať nové veci
Zumba? Horolezectvo? Takmer nikto nechodí do nových fyzických aktivít stopercentne pripravených ich dotiahnuť do konca. Boj je súčasťou zážitku a je v poriadku, ak vás päť minút trasenia zadkom na „Uptown Funk“ unaví. Robte, čo môžete, a buďte so sebou spokojní, že ste sa ukázali.
Aby som bol úprimný, nie som si istý, či by ma tento zoznam pred rokom presvedčil, aby som sa dostal von a presťahoval sa. Nie som si istý, či niečo môže byť. Ale znovu nájsť radosť z pohybu bol krásny dar a dúfam, že nájdete spôsob, ako ho aj prijať.
Viac: 7 spôsobov, ako sa zamerať fitness v novom roku
