Jedlá, kvôli ktorým vyzeráte najhoršie - SheKnows

Čítali ste takmer nespočetné množstvo článkov o potravinách, ktoré podporujú optimálne zdravie a krásu, ale aké sú potraviny, vďaka ktorým vyzeráte a cítite sa škaredo? Tu je náš zoznam piatich najlepších potravín, ktorým sa treba vyhnúť, a zdravšie alternatívy, aby ste vyzerali čo najlepšie.

Trans -tuky

Problém: Mnoho z produktov, ktoré dostanete z regálov obchodov s potravinami, je nabitých týmto nezdravým druhom tuku. Tieto tukové guľôčky môžu byť pridané do potravín, aby sa predĺžila ich trvanlivosť
zvýšte riziko vzniku desiatok stavov vrátane srdcových chorôb a vysokého cholesterolu. Navyše potraviny s vysokým obsahom trans -tukov zvyčajne neobsahujú dôležité živiny, tzn
vzhľad vašich vlasov, pokožky a nechtov bude v konečnom dôsledku trpieť.

Riešenie: Siahnite po zdravých potravinách obsahujúcich iba mononenasýtené alebo polynenasýtené tuky. Bežnými zdrojmi sú ryby, olivový olej, avokádo, orechy a semená. Tieto zdravé tuky
zanechá po celom tele pocit a pocit ultra vláčnosti.

Cukor

Problém:

Spotreba výrobkov obalených cukrom za posledné dve desaťročia prudko stúpla. Ako to negatívne ovplyvňuje vašu krásu? Ak si pochutnáte na sladkých veciach, vystavíte sa riziku vzniku veľkého množstva zdravia
problémy vrátane obezity. Navyše, pretože cukor interaguje s proteínmi a svalovými vláknami v tele, príliš veľa jedla môže viesť k ochabnutiu a starnutiu. Mohlo by
tiež prispievajú k predčasnému zubnému kazu.Riešenie: Prečítajte si nutričné ​​štítky niektorých svojich obľúbených produktov a vyhoďte tie, ktoré obsahujú veľa cukru (obzvlášť tie, ktoré uvádzajú kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy ako jeden z
jeho hlavné zložky).

Soľ

Problém: World Action on Salt and Health nedávno uskutočnila medzinárodnú štúdiu analyzujúcu obsah sodíka v niektorých našich obľúbených potravinách (cereálie, obedové mäso atď.) A
výsledky boli zarážajúce. Ľudia v USA konzumujú každý deň viac ako dvojnásobok odporúčaného množstva soli. Toto predávkovanie sodíkom znamená, že sa vystavujete riziku srdca
choroba a mŕtvica, ako aj nadúvanie, kŕče a priberanie.

Riešenie: Pomaly obmedzte množstvo soli, ktoré pridávate do jedla, a čítajte výživové štítky, aby ste sa presvedčili, že nesiahate po potravinách nasiaknutých minerálmi.

Alkohol

Problém: Aj keď je pravda, že si dať jeden alebo dva poháre raz za čas nie je nevyhnutne nezdravé, predávkovanie nápojmi alebo trpiaca kocovina môžu vaše telo zničiť. Nie len
je alkohol škodlivý pre pečeň a obličky, môže tiež vrhnúť váš tráviaci trakt na frak. Výsledok? Priberanie na váhe, nadúvanie a dehydratácia pokožky (čo môže časom viesť k predčasnému
vráskavé, krvou podliate oči a dokonca aj vrecká okolo očí).

Riešenie: Doprajte si drink raz za čas, ale oddajte sa nárazovému pitiu a silnej párty. (Piješ?
zdravé návyky?)

Sacharidy

Problém: Naše telo sa spolieha na to, že sacharidy budú vykonávať mnoho každodenných funkcií (od dýchania po chôdzu). Ak však sacharidy, ktoré konzumujete, pochádzajú predovšetkým
„Béžové“ alebo „biele“ výrobky, potraviny, ktoré sú príliš spracované alebo plné trans -tukov, by mohli ohroziť zdravie vášho srdca. Môžete tiež skončiť s pocitom
a vyzerajúci, unavený, nafúknutý a nevrlý.

Riešenie: Siahnite po zdravých sacharidoch, ako je ovocie, zelenina a celozrnné produkty, ktoré sú minimálne spracované.

Viac spôsobov, ako zlepšiť svoje zdravie a krásu

• Ako znížiť príjem cukru v rodine
• Chutné tipy na zníženie príjmu sodíka
• Jedzte menej červeného mäsa a žijte dlhšie