Ste prekážkou bolesti päty alebo chodidla? Mohli by ste mať do činenia s plantárnou fasciitídou, priťažujúcim stavom, ktorý tvorí asi 15 percent všetkých poranení nôh. Toto zranenie, známe vo svete pediatrie ako „choroba žabky“, je častejšie v lete kvôli prepojeniu s nepodporovanou obuvou. Prečítajte si o symptómoch a príčinách plantárnej fasciitídy, ako aj o tom, ako liečiť túto bolesť v probléme s chodidlami.
ČO JE PLANTAR FASCIITIS?
Siahnite po spodnej časti chodidla. Cítite, ako vám od päty k prstom na nohách behá hrubý pás? To je tvoje plantárna fascia, ktorý vám podopiera klenbu a funguje ako gumička, ktorá prebieha medzi pätou a loptou nohy. Keď sa plantárna fascia zapáli, môžete pocítiť ostrú, vystreľujúcu bolesť a napätie v spodnej časti vášho tela päty alebo spodnej časti chodidla, čo robí státie a chôdzu naboso (obzvlášť ráno) extrémne ťažké.
ČO SPÔSOBUJE PLANTÁRNU FASCIITÍDU?
Nie nadarmo sa tomu hovorí „choroba žabky“: plantárna fascia sa dá ľahko podráždiť nadmernou chôdzou alebo státím v topánkach bez podpory klenby vrátane-áno,
plážové šľapky. Trauma (šliapnutím na niečo ostré alebo vtipným pristátím na päte), nadmerné používanie (príliš veľa behania, chôdze, aerobik so silným nárazom alebo státie) a niekedy môže mať aj obyčajnú smolu-niekedy sa to zdá nevysvetliteľne- byť vinníkmi.OŠetrite svoje nohy
Ak si myslíte, že máte plantárnu fasciitídu, okamžite navštívte svojho pediatra. Budete chcieť ihneď začať liečbu, aby ste sa vyhli ďalším bolestiam a potenciálnej kostnej ostrohe, ktorá sa môže vyvinúť tam, kde sa pásik prichytí o vašu pätu. Váš lekár pravdepodobne predpíše odpočinok - to znamená, že nebude behať ani chodiť, kým bolesť neustúpi - a tiež rôzne procedúry, vrátane fyzioterapie, aby sa uvoľnila tesná plantárna fascia a znížila sa jej námaha päta. Medzitým by ste mali doma boľavú oblasť ľadovať a vyvaľovať si nohu pomocou masážnej tyče (dobre funguje aj tenisová loptička). Môžete tiež vyskúšať tieto plantárna fascia sa tiahne na uvoľnenie tesného tkaniva. Nakoniec vyhoďte tie chabé žabky a investujte do nejakej podpornej letnej obuvi. A aby ste si prečítali viac o starostlivosti o nohy, pozrite sa na to, aby boli vaše chodidlá v lete bezbolestné!
Príbehy, na ktorých vám záleží, dodávané denne.
