Ach, tvoje boľavé nohy! Od príliš malých sandálov až po nepodporované ploché žabky, letná obuv môže spôsobiť veľkú zmätok vo vašich hračkách. Ak dúfate v nejaké uzdravenie, prečo nestráviť trochu času naboso? Koniec koncov, nie je čas ako v lete na bezodnú prechádzku trávou. Vaše nohy si navyše oddýchnu a privítajú úľavu od príliš tesných tanga alebo bytov. Ak ste teda pripravení na holú prácu, prečítajte si ďalšie výhody a tipy, ako zostať v bezpečí a byť bez obuvi.
VÝHODY BAREFOOTU
Podľa odborníkov chôdza alebo beh naboso rozvíja svalovú silu chodidiel, nôh a bokov, ktoré sa zvyčajne používajú menej dôsledne, keď sú zavreté v obmedzujúcich topánkach. Navyše si natiahnete a posilníte lýtkové svaly a zlepšíte chôdzu alebo beh, agilitu a rovnováhu. Niet preto divu, že mnoho špičkových bežcov bežne dokončuje tréningy niekoľkými šprintmi naboso v tráve. Ak však máte určité vážne zdravotné problémy, ako je zlý obeh, diabetická neuropatia a otvorené kožné trhliny, odborníci zdôrazňujú, že by ste si obuv mali nechať.
Nič neprekoná zvýšený zmyslový zážitok, ktorý prináša pocit piesku (alebo trávy alebo špiny) medzi prstami na nohách a pod nimi. Stačí sa opýtať 800 členov skupiny Spoločnosť pre život naboso, ktorí majú športový vzhľad bez obuvi 24/7. A áno, to znamená šoférovať, nakupovať a dokonca aj jesť!
ZÁKLADY BAREFOOTU
Dláždená cesta s dierami a potenciálnym sklom očividne nie je miesto na vykopanie topánok. Držte sa radšej pevných, ale mäkkých povrchov, ako sú golfové ihriská (chodte skôr alebo neskoro, keď golfisti nie sú okolo), atletické ihriská, parky, a dlhé úseky piesku (zostaňte v blízkosti príboja, kde je piesok viac zabalený, aby ste predišli poraneniu členka, ku ktorému môže dôjsť v príliš mäkkom prostredí piesok).
Keď sa dostanete do rutiny naboso, začnite s krátkymi sériami bez obuvi. Choďte asi päť minút denne niekoľko týždňov, aby ste posilnili dlho spiace svaly na nohách a členkoch a zahustili kožu na spodnej časti chodidiel. Potom môžete pomaly zvyšovať čas, keď kráčate alebo beháte naboso, až kým nedosiahnete denné prestávky asi 10 až 15 minút.
Tipy, ako sa obliecť a mať nohy v bezpečí
The Americká vysoká škola chirurgov chodidiel a členkov uvádzajú, že medzi miliónmi Američanov, ktorí toto leto pôjdu naboso, tisíce ľudí utrpí zranenia, ako sú porezania a bodné rany. Aby ste sa vyhli výletu na pohotovosť, vezmite na vedomie ich tipy na bezpečnosť naboso:
1. Navštívte chirurga chodidla a členka do 24 hodín, či nedošlo k prepichnutiu. Našťastie pri chôdzi naboso nebudete šliapať na nič ostré. Ak to však urobíte, ihneď navštívte lekára. Nesterilné cudzie predmety sa môžu dostať hlboko do chodidla, spôsobiť poškodenie šliach a svalov a navyše vás ohrozia tkanivové alebo kostné infekcie. Chirurgovia chodidiel a členkov sú odborníkmi v tejto oblasti, takže sa čo najskôr pozrite na jedného.
2. Naneste opaľovací krém na vrch a spodok chodidiel. Vaše nohy môžu byť najvzdialenejšou časťou tela od slnka, ale to neznamená, že sú v bezpečí pred škodlivými lúčmi. Aby ste zabránili opekaniu vašich tootsies, nepretržite používajte opaľovací krém s SPF najmenej 15 s UVB aj UVA ochrana každých niekoľko hodín, a ešte častejšie, keď ste na pláži alebo pri bazéne (viac informácií o UVA a UVB lúče, čítajte Pravda o opaľovaní).
3. Používajte zdravý rozum. Nezakrývajte mozog spolu s topánkami. Buďte obzvlášť opatrní, keď idete naboso, vyhýbajte sa potenciálne nebezpečným oblastiam, ako sú turistické chodníky (plné s ostrými kameňmi a koreňmi), ako aj kalné rieky, jazerá a rybníky, ktoré môžu skrývať ostré predmety pod vodou. Navyše, ak ste kdekoľvek pri táboráku alebo ohňostroji, obujte sa. Každé leto sa tisíce ľudí zrania náhodným popálením nôh.
Ísť bez obuvi? Vďaka nim budú vaše nohy pôsobiť divoko tipy na zdravé tootsie. A ak sú sandále skôr vašou vecou, uistite sa, že vám poskytnú potrebnú podporu, aby vaše nohy neboli celé leto bez bolestí.
