Rodičia sa často obávajú toho, čo ich deti jedia, keď sú mimo domu. Tu je pár tipov, ako ich naučiť robiť lepšie rozhodnutia.
Nová štúdia hovorí, že všetky deti do 17 rokov sa pozerajú na svojich rodičov, aby si vybudovali väčšinu svojich vlastných osobnostných vlastností, pokiaľ ide o formovanie návykov a názorov. Tiež sa v ňom dospelo k záveru, že spôsob, akým ich doma kŕmime, bude väčšinou prebiehať po celý život a možno sa bude prenášať aj na ich deti.
S ohľadom na to buďte pre svoje deti vzorom dobrého zdravia a zahrňte kombináciu múdrych stravovacích návykov a dobrej nutričnej hodnoty.
Pretože učenie je cesta na celý život, urobte z neho maximum. Priznajme si to; každý potrebuje pomoc vo väčšine aspektov života, pretože sa všetci neustále učíme, takže pokiaľ ide o deti, udržanie minimálneho otravovania urobí väčší dojem pre lepší výber potravín.
Začnite tým, že svojmu dieťaťu vysvetlíte, aké dôležité je, aby dodržiavala správnu výživu, aby dosiahla najlepšie výsledky pre zdravé telo, rast, šport a aktivity a dokonca aj pre schopnosti učiť sa.
Spomínajte, že vysokokalorické tučné jedlá môžu viesť k výraznému prírastku hmotnosti a tiež ju to zaťažuje zdravotné riziká vrátane respiračných, bolestí chrbta, hlavy, srdca a dokonca v niektorých prípadoch, depresia. Môže to tiež viesť k pomalému pocitu navodenia nízkej hladiny energie a takmer vždy to vedie k trápnym situáciám, šikanovaniu, vyčíňaniu a podpichovaniu.
Aj keď nie som zástancom toho, aby som si z času na čas nikdy neodkousol čokoládu alebo iné sladkosti, snažte sa modelovať správanie, ktoré by ste chceli, aby sa u vás doma aj mimo nej prejavovalo. Našťastie, keď prejde do domu priateľky, urobí zdravé rozhodnutie.
Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali mať na pamäti pri jednoduchých zdravých občerstveniach:
Ovocie majte poruke: čerešne, kolieska ananásu, hrozno a hrušky sú vynikajúce. Sušené ovocie slúži tiež na špeciálne účely, pokiaľ ide o občerstvenie: jablká, ananásy, hrozienka, brusnice, marhule a plátky kokosu možno obvykle nájsť samostatne alebo ich zmiešať.
Majte po ruke ochutenú vodu (druh ochutený 100 percentnou šťavou), mlieko a/alebo 100 percent šťavy.
Skúste ponúknuť 100 percent celozrnného chleba, nízkotučné granolové tyčinky, domáci pšeničný chlieb, praclíky, celozrnné krekry s netučným arašidovým maslom a/alebo navrch natretú banánu.
Orechy sú dobré na všetko, na čo si len spomeniete, sú rýchle a mali by byť v malých množstvách a konzumované bez soli: najlepšie sú makadamové, mandľové a pistáciové.
Ponúkame široký sortiment nízkotučných tvarohových tyčiniek, strunového syra, kociek syra alebo strúhaného syra.
Majte zeleninu po ruke, ale urobte ju príťažlivejšou tak, že ju nakrájate na kúsky a potom, kedykoľvek je to možné, použijete vykrajovátko na dodanie chuti a štýlu: uhorky, cuketa, plátky nálevu, paradajky, mrkva, čokoľvek, čo sa dá nakrájať alebo nakrájať na kocky v zvláštnom tvare, ktoré budú deti jesť, sa bude líšiť a pridať záujem.
Nechajte ich raz za čas zjesť koláč: piškótu, anjelské jedlo, libru a/alebo akýkoľvek koláč, pokiaľ je vyrobený z jablkovej omáčky. Jednoducho nahraďte olej jablčnou šťavou. Stále bude chutiť nádherne, bude oveľa zdravšie a nebude obsahovať žiaden tuk.
