Úzkosť je viac ako len pocit obáv, a to je oslabujúca porucha nálady, ktorá môže u postihnutých vyvolať pocit zbytočnej opatrnosti, strachu a strachu. Ak to znie ako vy, na tmavom oblaku úzkosti, ktorý nad vami visí, je malá strieborná podšívka: úľavu je možné nájsť, aspoň čiastočne, zmenou stravy.
Záchvaty paniky, zlý spánok a zbytočné neustále znepokojovanie sú len niektoré z „bežných“ symptómov úzkosti. Ale podľa www.28daystobeattheblues.com.au, to je len časť príbehu, pretože mnoho chorých bude pokračovať v rozvíjaní závislosti na drogách alebo alkohole, aby sa s tým vyrovnalo.
"Podľa Austrálskeho štatistického úradu bude každý piaty dospelý Austrálčan trpieť chorobami súvisiacimi so stresom, vrátane úzkosti a depresie," uvádza webová stránka. "To je viac ako štyri milióny ľudí a viac ako bežná nádcha."
Je tu niečo, čo s tým môžete urobiť, a zahŕňa to zvládanie každodennej stravy a zvládanie vašich symptómov.
Zakážte vyprážané jedlá
Ak hľadáte spôsoby, ako znížiť úroveň svojej úzkosti, mali by ste sa vyhnúť vyprážaným „pohodlným jedlám“, pretože vám poskytnú len pohodlie. Vyprážané jedlá majú vyšší obsah tuku a kalórií a nižší nutričný obsah, čo znamená, že sú pre vaše telo zvyčajne ťažšie stráviteľné. Keď je vaše telo kŕmené potrebnou výživou, cíti sa lepšie a beží plynulejšie z fyziologického hľadiska - a to znamená, že sa začnete cítiť lepšie aj emocionálne.
Jedzte viac bobúľ
Väčšina bobúľ patrí do kategórie „superpotraviny“, čo znamená, že sú tak nabité živinami a dobrotami, že dostávajú vlastnú super kategóriu. Napríklad akáciové bobule sú plné fytonutrientov, ktoré vám môžu zdvihnúť náladu a vyrovnať hladinu cukru v krvi. Čučoriedky môžu medzitým pomôcť obnoviť funkciu mozgu a prírodné ovocné cukry ponúkajú organický zber.
Občerstvenie na broskyniach
V teplejších mesiacoch môžu byť broskyne vašim najbližším spojencom! Zvlášť čerstvé broskyne (konzervované sú tiež v poriadku) sú nabité fytonutrientmi bojujúcimi proti rakovine, ktoré vám môžu poskytnúť zdravšiu pokožku. Má tiež prírodné sedatívum, ktoré môže pomôcť znížiť hladinu stresu a úzkosti.
Pridajte mandle do svojej každodennej stravy
Mandle sú bohaté na vitamín B12 a zinok, čo z nich robí skutočné posilňovače nálady. Ako bonus navyše, ak máte problém s dostatkom železa v potrave, môžu v boji proti tomu pomôcť mandle - užitočné, keď vezmete do úvahy, že nízke hladiny železa môžu spôsobiť únavu, takže ste náchylnejší na úzkosť symptómy. Ak potrebujete ešte jeden dôvod na to, aby ste zjedli asi tucet mandlí denne, zvážte túto zábavnú skutočnosť: mandle tiež obsahujú mononenasýtené tuky, základné zložky v boji proti srdcovým chorobám.
VIAC SUPERFOODS
Brekkie superpotraviny
Používajte jogurt ako zdravú náhradu
Srdce zdravé jedlo nápady
