Cvičenie
Tvrdí to chirurg a odborník na rakovinu prsníka Beth DuPree, MD, FACS, štúdie ukázali, že cvičenie (tri hodiny alebo viac týždenne) môže pomôcť znížiť riziko rakoviny prsníka.
Udržujte si zdravú váhu
Spoločnosť DuPree poukazuje na to, že udržiavanie zdravej hmotnosti (cieľom je index telesnej hmotnosti nižší ako 24) môže prispieť k zníženiu rizika rakoviny, cukrovky a srdcových chorôb. "Obézne ženy majú o 60% vyššiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny prsníka," povedala.
Získajte dostatočné množstvo vitamínu D
Mám Vitamín D.? Napriek tomu, že úloha vitamínu D pri liečbe rakoviny sa stále skúma, webová stránka ACS uvádza, že niektoré štúdie naznačujú, že riziko vzniku niektorých typov rakoviny je nižšie u ľudí, ktorí majú v sebe vyššie hladiny vitamínu D. telo. Ak sa chcete chrániť pred slnečným žiarením vitamínom D, rozhodnite sa pre prírodné zdroje potravy, ako sú tučné ryby a vaječné žĺtky.
Jedzte zdravú výživu
Podľa ACS je naša strava spojená s niektorými druhmi rakoviny. Vyhľadať potraviny bojujúce proti rakovine a urobte maximum, aby ste znížili riziko rakoviny:
- Každý deň zjedzte najmenej päť porcií čerstvého ovocia a zeleniny.
- Vyberajte si radšej celozrnné výrobky ako rafinované zrná a cukry.
- Obmedzte červené mäso, ako je hovädzie, bravčové a jahňacie mäso.
- Obmedzte spracované mäso, ako je slanina, delikatesy a párky.
Urobte si mamograf
"Mamografy nezabránia rakovine prsníka, ale môžu zabrániť smrti na rakovinu prsníka umožnením včasnej diagnostiky a liečby," povedal DuPree. "Vykonajte základný mamograf vo veku 35 rokov a ročný mamograf po štyridsiatke."
Do akej miery ste informovaní o svojom riziku rakoviny?
Vyplňte náš kvíz a zistíte to.
Viac informácií o rakovine a podpora
- Dôležitosť včasnej detekcie rakoviny: príbeh Carrola Greena
- Fakty o rakovine kože
- Boj proti rakovine zdravou výživou
