Bolesti chrbta a kĺbov sú v USA príliš bežným a stále viac oslabujúcim zdravotným stavom. Podľa Národného ústavu pre artritídu a muskuloskeletálne a kožné choroby bude ohromujúcich osem z 10 Američanov trpieť bolesť chrbta v určitom období svojho života a odborníci tvrdia, že rastúcich 83 miliónov ľudí trpí chronickou bolesťou. Ženy staršie ako 50 rokov sú obzvlášť ohrozené bolesťami chrbta a kĺbov, najmä tie, ktoré majú sedavý alebo nadváhu. Jednoduchým riešením bolesti sú samozrejme protizápalové lieky a tabletky proti bolesti, ale dlhodobým riešením je odstránenie koreňa problému. Fyzioterapeut Mitchell Yass, autor knihy Prekonať bolesť: Silový tréningový program, ktorý zastaví bolesť bez drog alebo chirurgického zákroku, poskytuje pokrm o príčinách bolestí chrbta a kĺbov a najlepší spôsob, ako sa bolesti nadobro zbaviť.
Vášeň pre prevenciu bolestí chrbta a kĺbov
Mitchell Yass, PT, zakladateľ spoločnosti PT2 Fyzikálna terapia a osobné školenia
na Long Islande v New Yorku strávil svoju kariéru učením tisícovklientov príčinou a chronickým bolestiam chrbta a kĺbov bez liekov a chirurgických zákrokov. Predpisovaním telesných rehabilitačných programov, ktoré zahŕňajú silový tréning a strečing,
Yass pomáha klientom dosiahnuť vyrovnanie kostry a svalovú rovnováhu potrebnú na prevenciu a riešenie bolestí chrbta a kĺbov u ľudí v akomkoľvek veku.
Príčiny bolestí chrbta a kĺbov
Ona vie: Aké sú najčastejšie príčiny bolestí chrbta a kĺbov u žien nad 50 rokov?
Mitchell Yass: Najčastejšou príčinou bolestí chrbta a kĺbov u žien nad 50 rokov je rovnaká príčina ako u iných vekových skupín alebo pohlaví: svalová slabosť alebo nerovnováha. Aj keď bolesť je
v prípade kĺbu, príčinou je nesprávne vyrovnanie kĺbových povrchov spôsobené svalovou slabosťou a/alebo nerovnováhou. To spôsobuje abnormálne trenie povrchu kĺbu, ktoré spôsobuje podráždenie
a bolesť.
Bolesť nie je nevyhnutnou súčasťou starnutia
Ona vie: Výskum naznačuje, že 80 percent ľudí má bolesti chrbta a mnoho ľudí verí, že je to len súčasť procesu starnutia. Aký je váš názor?
Mitchell Yass: V dolnej časti chrbta je najčastejšou príčinou svalová nerovnováha medzi prednými a zadnými stehennými svalmi. To spôsobuje, že ľudia si vážne pokrčia chrbát.
V tejto polohe sa svaly spodnej časti chrbta výrazne skrátia a sú náchylné na napätie a prechod do kŕčov. Existuje obrovské množstvo zlých informácií, ktoré uvádzajú, že bolesť u starších ľudí
jednotlivcov je dôsledkom starnutia alebo u žien v dôsledku osteoporózy. To nemôže byť ďalej od pravdy.
Štúdie ukázali, že strata kostí a svalov a zvýšené tukové zásoby sú nie súčasť starnutia, ale časť zmeny životného štýlu spojená so staršou populáciou. Ak môžete prijať
že príčinou väčšiny bolesti je svalová slabosť a/alebo nerovnováha, potom rozšírením je to, že pretože strata svalovej hmoty a slabosť nie sú súčasťou starnutia, potom bolesť spojená so svalmi
slabosť nie je súčasťou starnutia.
Ako predchádzať bolestiam chrbta skôr, ako začnú
Ona vie: Ako sa dá vôbec predchádzať bolestiam chrbta a kĺbov?
Mitchell Yass: Mám všeobecný princíp, ktorý môže vysvetliť, čo spôsobuje bolesť a ďalšie príznaky. Sila = funkcia. Čo to znamená, že keď ľudia chcú vykonávať a
funkčná aktivita, v konečnom dôsledku je to sval, ktorý im umožňuje vykonávať úlohu. Ak nemajú dostatok svalov, dôjde k poruche mechanizmu, ktorý sa pokúsil vykonať
činnosť. Môže sa prejavovať bolesťou, opuchom, zmeneným pocitom, slabosťou alebo nedostatočnou funkciou. Problém zdravotníckeho zariadenia je, že sa zameriavajú na symptóm. Snažia sa určiť
ako môžu maskovať symptóm pomocou ošetrení, ako sú kortizónové výstrely, epidurálne nervové bloky alebo lieky. Po vytvorení symptómu je prvou otázkou určiť, čo symptóm spôsobil. Ja
Som si istý, že keby si položili túto otázku, zistilo by sa, že príčinou bola slabosť spojená s vykonávaním činnosti. Pre ľudí, ktorí sú trochu dekondicionovaní, činnosti, ktoré vytvárajú
príznaky môžu byť rovnako benígne ako lezenie po schodoch alebo chôdza na krátku vzdialenosť.
Kľúč k prevencii bolestí chrbta a kĺbov: Prevenciu bolesti je možné dosiahnuť použitím silového tréningu na dosiahnutie správnej sily, flexibility a rovnováhy všetkých
svalstvo. To umožní vykonávať funkčné činnosti bez vytvárania symptómu.
Konvenčné ošetrenia bolesti chrbta a kĺbov
Ona vie: Aké sú najbežnejšie alebo konvenčné ošetrenia bolesti chrbta a kĺbov?
Mitchell Yass: Najbežnejšou liečbou bolesti chrbta a kĺbov sú lieky alebo iné maskovacie protokoly, ako napríklad kortizónové výstrely. Do akej miery sú lieky
použitý je veľmi znepokojujúci. Medzi bežne predpisované lieky patria návykové narkotiká, ako napríklad Vicodin alebo Oxycodone. Tieto drogy spadajú do kategórie, ktorá je chemicky rovnaká ako heroín. Iné
lieky, ktoré sa používajú, zahŕňajú Cymbalta a Neurontin. Cymbalta je antidepresívum a Neurontin je liek proti záchvatom. Žiadny z týchto liekov sa nepokúša riešiť príčina bolesti tak
časový rámec užívania týchto liekov sa zdá byť neobmedzený.
Existujú aj iné konzervatívne formy liečby, ako je telesná terapia, chiropraxia a akupunktúra. Väčšina týchto ošetrení je opäť považovaná za paliatívnu, čo znamená, že sa o to pokúšajú
zmierniť symptóm bez toho, aby ste sa pokúšali liečiť príčinu. Keď všetky tieto metódy zlyhajú, konečnou možnosťou je operácia.
Operácia sa bohužiaľ vykonáva, pretože žiadna iná forma liečby nefungovala, a nie preto, že klinické indikácie ukázali, že príčinu bolesti je možné vyriešiť chirurgickým zákrokom. Chirurgické zákroky
tie, ktoré nedokážu vyriešiť bolesť krku a chrbta, sa dokonca nazývajú „syndróm zlyhanej chirurgie chrbta“, ktoré vymysleli tí, ktorí vykonávajú operácie, aby vysvetlili pretrvávajúcu alebo zvýšenú bolesť
po chirurgia.
Chronická bolesť je chronický zdravotný problém
Ona vie: Aká je úspešnosť konvenčných ošetrení?
Mitchell Yass: Pozrite sa na niektoré štatistiky týkajúce sa úspechu lekárskeho zariadenia pri riešení bolesti. Odhaduje sa, že najmenej 83 miliónov ľudí má chronickú bolesť.
V priebehu nasledujúcich 10 rokov sa má toto číslo zvýšiť na 150 miliónov. Len na lieky proti bolesti sa minie až 30 miliárd dolárov ročne. Pred piatimi až desiatimi rokmi nič také ako liečba bolesti neexistovalo
poliklinika; Navrhoval by som, aby to bol rýchlo rastúci biznis v zdravotníctve. Počet požadovaných magnetických rezonancií za posledných päť až desať rokov exponenciálne narástol. Odhaduje sa, že len bolesť chrbta
stojí ekonomiku 100 miliárd dolárov! Nejde o štatistiky naznačujúce úspech, ako napríklad pokles počtu operácií srdca otvorených kvôli stentom alebo angioplastikám alebo pokles počtu hrubého čreva
rakovina alebo rakovina prostaty v dôsledku príchodu testu PSA alebo kolonoskopie. Existuje č spochybňujú, že v oblasti bolesti zdravotnícke zariadenie a Američania zlyhávajú
trpia.
Diagnostické problémy
Ona vie: Ako sa líši váš prístup k bolestiam chrbta a kĺbov?
Mitchell Yass: Svoj spôsob diagnostiky a liečby bolesti som navrhol potom, čo som zistil, že vzdelanie, ktoré som dostal, ma nepripravilo na to, aby som dokázal identifikovať príčinu bolesti a
liečiť to efektívne. Vďaka analytickému vyhodnoteniu bolesti som si uvedomil, že príčina bolesti nie je výsledkom zmien v štruktúrach tkanív, ale
zmena síl, ktoré pôsobia na tkanivá.
Tieto sily sú vo forme svalových ťahov, ktoré sa môžu líšiť, ak nie sú udržané posilneným, pružným a vyváženým spôsobom. Moja metóda bola teraz overená mnohými štúdiami, ktoré ukazujú, že
štrukturálne prvky, ktoré sa považujú za príčinu bolesti, ako sú herniované platničky, artritída, stenóza a meniskusové slzy, sa dajú nájsť u toľkých ľudí, ktorí nemajú žiadnu bolesť, ako u tých, ktorí majú bolesť. The
záver týchto štúdií je, že existuje veľmi malá korelácia medzi nálezmi MRI a röntgenovým žiarením a bolesťou.
Riziká konvenčnej liečby bolesti chrbta a kĺbov
Ona vie: Vzhľadom na to, že väčšina ľudí je liečená s konvenčné metódy, aké sú riziká spojené s liekmi a chirurgickým zákrokom?
Mitchell Yass: Užívanie návykových a narkotických liekov môže mať hrozné riziká. Závislosť je veľmi vážna možnosť. Je také bežné, že som videl reklamy na programy
pomôcť vyriešiť závislosť od liekov proti bolesti. Takmer komická časť situácie je, že lekári vykonávajúci detoxikačné programy sú tí istí lekári, ktorí vytvorili závislosť. Iné
lieky majú ďalšie vážne riziká a vedľajšie účinky.
Operácia je vždy riskantná. Zdá sa, že v prípade bolesti má operácia ešte väčšie riziko. Odhaduje sa, že takmer 50 percent všetkých operácií krku a chrbta končí u pacienta
s rovnakou alebo vyššou bolesťou. Nie sú to percentá, ktoré naznačujú, že príčina bolesti je správne pochopená. Rovnováha dostupných liečebných postupov nie je nevyhnutne rizikom
tvoje zdravie. Riziko je v tom, že sa nepokúšajú vyriešiť príčinu bolesti, takže existuje výrazne zvýšené riziko, že vaša bolesť bude pokračovať a budete musieť trpieť
dlhšiu dobu.
Cvičenie ponúka dlhodobé uzdravenie
Ona vie: Aké sú výhody silového a flexibilného tréningu pri liečbe alebo prevencii bolestí chrbta a kĺbov?
Mitchell Yass: Väčšina bolesti je spôsobená nedostatkom sily, ktorá jednotlivca obmedzuje vo vykonávaní funkčných aktivít bez vytvárania symptómov; výhoda silového tréningu
a flexibilný tréning je ten, že väčšine bolesti môžete predísť.
Je tiež veľmi dôležité pochopiť, že silový tréning môže zabrániť rozvoju artritídy a zvrátiť procesy systémových chorôb spojených s kardiovaskulárnymi ochoreniami,
osteoporóza, obezita, cukrovka 2. typu a ďalšie chronické ochorenia. Silový tréning odporúča Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb, American Heart Association a
Americká vysoká škola športovej medicíny. Silový tréning môže nielen vyriešiť alebo zabrániť nástupu bolesti, ale má aj hodnotu maximalizujúcu funkciu tela.
Buďte svojim najlepším obhajcom
Ona vie: Čo by ste poradili ženám, ktoré zažívajú bolesti chrbta a kĺbov-čo môžu urobiť, aby čo najlepšie zaistili úspešnú a dlhodobú úľavu?
Mitchell Yass: Nespadajte do štandardnej metódy návštevy lekára, ktorý jednoducho urobí niekoľko diagnostických testov a stanoví príčinu vašej bolesti prostredníctvom
samotné testy. Klinické hodnotenie je jedinou metódou na určenie príčiny bolesti. Musí existovať pokus o koreláciu konkrétneho symptómu s konkrétnou príčinou. Môžem vám sľúbiť, že 10
ženám s bolesťou na 10 rôznych miestach nôh môže byť poskytnutá rovnaká diagnóza toho istého herniovaného disku, akonáhle MRI zistí, že je hernia rovnakého disku. Skutočnosť, že ich príznaky sú
úplne odlišné (čo by určite naznačovalo rôzne príčiny) budú úplne ignorované, ak je nález na MRI jedinou metódou na stanovenie príčiny.
Pokúste sa porozumieť svojim príznakom:
- Ak je bolesť v krížoch alebo gluteálnej oblasti nie priamo na chrbtici, navrhujem, aby tkanivo spôsobujúce vašu bolesť bolo svalové.
- Ak je bolesť v kĺbe, neakceptujte, že bol urobený röntgen alebo MRI a že vašu bolesť spôsobuje artritída. Rozhodujúcim faktorom, či artritída spôsobuje bolesť v kĺbe, je
na základe špecifických klinických testov, nie diagnostických testov. - Neužívajte lieky proti bolesti ako liečebný protokol. Kortizónové injekcie sú smiešnou reakciou na bolesť v kĺbe. Tieto jednoducho maskujú symptómy a podľa mojich skúseností bolesť
vracia sa pomerne rýchlo. - Neprijímajte nikoho, kto vám hovorí, že kľúčom k vyriešeniu vašej bolesti je zastavenie akejkoľvek činnosti, ktorá vašu bolesť podnecuje. Kúpiť napríklad novú posteľ alebo vankúš alebo spať na lehátku je
všetky návrhy, ktoré nikdy nevyriešia príčinu bolesti. - Zistite príčinu a vyriešte ju kvalifikovaným odborníkom.
Najlepšia vec, ktorú môžem ponúknuť ako radu, je vyhľadať lekára, ktorý dokáže nielen vysvetliť, aké tkanivo spôsobuje signál bolesti, ktorý zažívate, ale ako vie, že je
nie pochádzajúce z iných tkanív v tej istej oblasti.
Ďalšie tipy na zdravý chrbát a kĺby
- Tipy na silné kosti a kĺby
- Pravda o bolestiach chrbta
- Zníženie bolesti s artritídou
