V roku 2007 som prerušil nealkoholický nápoj na celý rok po tom, ako som sa polovične odhodlal ísť bez šumu počas opitého Silvestra.
Aj keď som dnes späť na sladkých, iskrivých veciach, ten rok mi dokázal, že malé odhodlanie znamená dlhú cestu. K akým nepísaným pravidlám sa zaviažete v roku 2013?
Aby ste sa zamysleli nad tým, ako vykonať pozitívne zmeny v nasledujúcom roku, vezmite si na inšpiráciu niektoré z nasledujúcich záväzkov ...
“Budem používať schody”
Obhajkyňa zdravia a kondície Lorna Jane Clarksonová, zakladateľka značky aktívneho oblečenia Lorna Jane a autorka knihy Move Nourish Verte, hovorí, že jej nepísaným pravidlom číslo jeden je sťahovať sa, kedykoľvek je to možné. "Musím použiť schody, aj keď je k dispozícii eskalátor - na letiskách, v kanceláriách v nákupných centrách, kdekoľvek som," hovorí. "Je to moje nepísané pravidlo a pomáha mi to vkradnúť sa do toho pohybu navyše každý deň." Zistíte, že ak sa o to budete snažiť pri každej príležitosti, rýchlo sa to stane nevedomým zvykom. “
"Pijem najmenej 1 liter vody denne"
Vedeli ste, že by ste pravdepodobne mohli prežiť týždne bez jedla, ale bez vody nemôžete prežiť viac ako niekoľko dní? Voda je nevyhnutná na hydratáciu, vyváženie a dodanie základných živín do vášho systému, a preto odborníčka na výživu Amy Adamsová tvrdí, že by ste mali uprednostniť popíjanie vody H2O každý deň. "Voda pomáha vašej pečeni premieňať tuk na využiteľnú energiu, a ak málo pijete, vaše obličky sú preťažené a prinútia vašu pečeň vykonávať ďalšiu prácu," hovorí. Aby vám pomohla vytlačiť odporúčaných osem pohárov denne, odporúča vám „hodiť citrón do vody: zvyšuje chudnutie a funguje ako prirodzený očistný proces!“
„Každý mesiac ušetrím 10 percent svojho platu“
Venn Williams, spoluautor knihy Raketová cesta k finančnej nezávislosti. "Väčšina z nás míňa to, čo zarába, takže musíme tento zvyk porušiť." Úspora 10 percent vašich úspor je nevyhnutnosťou, “hovorí. Aby ste presne zistili, koľko môžete ušetriť na každé výplatné obdobie, musíte najskôr usporiadať svoj rozpočet; na začiatku sa riaďte týmito radami.
“Plížim sa pri náhodnom cvičení”
Matka dvoch detí Rachel Simpson žongluje na čiastočný úväzok s požiadavkami výchovy dvoch malých detí a pomôcť svojmu manželovi rozbehnúť firmu, aby si každý deň našla 30 minút až hodinu na cvičenie ťažké. "Rozhodol som sa nájsť spôsoby, ako cvičiť počas malých prestávok," vysvetľuje Rachel. "Môžem robiť lýtkové zdvihy, keď som v práci pri kopírke, ale pri večeri stláčam zadok a môžem sa prechádzať." v miestnosti, keď telefonujem. “ Aké malé pohyby a činnosti môžete urobiť, aby ste zvýšili výkon počas celého cvičenia deň?
Viac pozitívnych zmien
5 krokov, ako prevziať kontrolu nad svojim životom
Nové návyky na ochranu a rast vašich peňazí
Ako naučiť svoje deti o charite
