Prechladnutie alebo chrípka sťažuje každú časť vášho dňa. Najlepší spôsob, ako udržať tieto otravné vírusy preč, je posilniť imunitný systém. A to je oveľa jednoduchšie, ako si myslíte. Udržujte svoje telo silné a zdravé pomocou týchto jednoduchých krokov.
Spánok
Dostatok spánku je absolútne najlepší spôsob, ako udržať váš imunitný systém v čo najväčšej možnej miere. Naše telá využívajú spánok na reguláciu našich systémov a na to, aby sa všetko vrátilo do dobrého funkčného stavu. Keď nemáme dostatok spánku, oberáme naše telá o čas na rast a regeneráciu. To oslabuje našu obranu, čím sa otvárame útokom vírusov. Takže zatvorte obrazovku počítača, vypnite televízor a získajte celých osem hodín v noci, ktoré vaše telo potrebuje.
Dobre najesť
Okrem odpočinku potrebuje vaše telo aj výživu, aby dokázalo odraziť útočné sily. Opýtajte sa DrSears odporúča niekoľko potravín, ktoré pomáhajú pri posilňovaní imunitného systému. Ovocie s obsahom vitamínu C, ako sú paprika, jahody, kivi a pomaranče, sú skvelým miestom, kde začať. A zdroje vitamínu E, ako sú slnečnicové semienka, mandle a arašidové maslo, sú tiež účinnými posilňovačmi vášho imunitného systému. Vo všeobecnosti sa snažte získať výživu z
hlavné potravinové skupiny skôr ako z rýchleho občerstvenia alebo nezdravého tovaru, a mali by ste ísť.Cvičte pravidelne
Denné mierne cvičenie môže pomôcť posilniť váš imunitný systém. Môže to byť čokoľvek od rýchleho behania až po ľahkú 20- až 30-minútovú prechádzku. Podľa Zaneprázdnené ženské fitnessPravidelné cvičenie zlepšuje prietok krvi, odplavuje toxíny a pomáha správne fungovať obličkám a endokrinnému systému.
Znížte stres
Niektoré dni sa eliminácia stresu môže zdať ako nemožný cieľ. Nie je možné vyhnúť sa stresovým situáciám, s ktorými sa stretávame v každodennom živote. Môžeme však kontrolovať, ako na tieto situácie zareagujeme a ako sa s nimi vysporiadame. Je dôležité nezaoberať sa negatívnymi momentmi a nechať ich pôsobiť na nás dlhšie, ako je potrebné. Nechajte tieto problémy ísť a zamerajte sa na pozitíva všade, kde je to možné. Nájdite spôsoby, ako si oddýchnuť, ako je kúpanie sa, čítanie knihy alebo váš obľúbený koníček.
Doplnok
Život môže byť hektický a dodržanie všetkých týchto krokov môže byť niekedy nemožné. Ak si všimnete, že máte problémy s dodržiavaním týchto odporúčaní, zvážte užívanie doplnkov, aby váš systém bojoval proti týmto vírusom. Vaša drogéria ponúka na výber veľa možností, ako napríklad echinacea alebo Cold-FX. Ako preventívne opatrenie sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že si vyberiete ten správny doplnok pre vás.
viac o zdraví
Zázvor je skvelý pre vaše zdravie
Nápady na prestávku v oblasti duševného zdravia
7 zelených potravín, ktoré môžete jesť každý týždeň
