Cítite sa na Facebooku ako blázni? Poslal vás Instagram do paniky? Podľa novej štúdie, ktorá to tvrdí, určite nie ste sami, vďaka nekonečnému toku informácií od sociálne médiáTeraz môžete mať sociálnu úzkosť aj bez toho, aby ste videli jediného človeka. Vitajte v budúcnosti!
"Zakaždým, keď som sa prihlásila na Facebook, začala som byť nervózna a rozrušená," hovorí 37 -ročná Heather Stratton, mama piatich detí. „Videl by som, aby každý povedal:„ Tu je môj perfektný dom. Tu je moje dokonalé telo. Toto je moja dokonalá rodina. ‘A začal by som sa báť, že som nerobil dosť, aj keď som vedel, že moji priatelia to tak nemyslia. A tam je toho tak veľa, že sa tomu nedá vyhnúť, “dodáva Stratton.
Práve o tento posledný bod sa teraz vedci skutočne zaujímajú. „Forma príspevkov nikdy nekončí a nedostatok komplexnej organizácie alebo smerovania toho, čo vidíte, znamená je to len kvapka informácii, “Povedal James Foley, akademik z The New School, v rozhovore s
Denná bodka. To, čo malo byť zábavným a relaxačným spôsobom, ako sa stretnúť s blízkymi, sa teraz stalo prinajlepšom fuškou a v najhoršom prípade úplne zdrvujúcim.Viac:Doložky o sociálnych médiách sú novým manželstvom nevyhnutné
Preťaženie informáciami nie je nový fenomén - surfovanie po internete je už dlho porovnávané s pitím z hasičskej hadice. Vedci však poukazujú na to, že informácie zo sociálnych médií môžu byť ešte silnejšie. Ľudia sú odhodlaní chcieť komunikovať s inými ľuďmi, a preto náš mozog dáva vzťahovým informáciám väčší význam. Vďaka webom ako Twitter a Facebook je však teraz toľko relačných údajov, že ich nemôžeme spracovať všetko - problém, ktorý nás znepokojuje, deprimuje a stresuje.
A problémom nie sú len neškodné veci. Okrem všetkých obrázkov neskutočne roztomilých rodín a dokonalého make -upu sú k dispozícii aj naše spravodajské kanály posielajte nám prúd zlých správ, vďaka ktorým môžu mať ľudia pocit, že svet ide do pekla v ručný kôš.
"Neviem - deje sa teraz viac hromadných prestreliek, ako bývalo, alebo o nich len viac počúvame, pretože o nich každý neustále tweetuje?" pýta sa Makenzie Martinez, 34, mama štyroch detí, ktorá hovorí, že úplne prestala používať sociálne siete, pretože nezvládala počúvať všetky depresívne správy, najmä príbehy o tom, ako sú deti poškodený. "Prečítal som si to a hrozné pocity by trvali celý deň." Nemohol som to otriasť. "
Martinez nie je jediný, kto sa len ťažko dokáže pustiť. Jedna štúdia o strese vyvolanom Facebookom zistil, že dve tretiny ľudí „mali po použití stránok problémy so spánkom kvôli úzkosti a iným negatívnym emóciám“.
Nával negatívnych emócií však môže spôsobiť nielen sledovanie toho, čo zverejňujú iní ľudia. Existuje aj extrémny tlak na to, čo zdieľate. "Neexistuje spôsob, ako sa na to pozerať a nemať pocit, že vám niečo chýba," hovorí Lia Flynn, 24, fotografka, ktorá na svoje podnikanie používa sociálne siete a vyrastala ako súčasť Facebooku generácie. Tento pocit je taký všadeprítomný, že dokonca dostal svoju vlastnú skratku: FOMO alebo strach z toho, že sa zmeškáte. „Takže potom máte pocit, že musíte držať krok, a premýšľate:„ Som dosť zábavný? Sú moje obrázky dosť pekné? “Dodáva Flynn.
Neustále znepokojovanie nad tým, ako sa prezentujete druhým a ako ostatní reagujú (alebo nie) na to, čo uverejňujete, môže byť agonizujúce. Nie je neobvyklé, že ľudia strávia hodiny a desiatky záberov, aby si urobili perfektnú „úprimnú“ selfie alebo preusporiadajte celý stôl v reštaurácii, kým chutné jedlo vychladne, aby ste získali perfektný Instagram strela. Aj keď to niektorí roztomilo nazývajú „kurátorským životom“, rýchlo stráca skutočnú časť života, vedci upozorňujú.
Čo má teda dievča robiť? Úplné vypnutie siete je jednou z možností - Martinez hovorí, že vôbec neľutuje. "Som oveľa šťastnejšia a zistila som, že ľudia, ktorí so mnou naozaj chcú byť v kontakte, to budú stále robiť," hovorí.
Viac:Ako mať zdravý vzťah so sociálnymi médiami
Ale pre zvyšok z nás, ktorí používajú sociálne siete na prácu, udržiavanie vzdialených vzťahov alebo si to niekedy len užívajú, musíme nájsť mierovú strednú cestu. Pre Strattona to znamená už žiadne bezduché listovanie v kanáloch počas prestávok. Stále má účet na Facebooku, ale používa ho iba na nejaký účel, napríklad na prezeranie fotografií nového dieťaťa priateľa alebo prijímanie pozvánok na akcie. Flynn hovorí, že pravdepodobne stále trávi príliš veľa času na sociálnych médiách, ale snaží sa byť si vedomá svojich pocitov a dať si prestávku, keď ju to začne baviť. Z podnikania si vytvorila vlastnú stránku a účty, aby sa mohla sústrediť na prácu bez toho, aby ju rozptyľovalo všetko ostatné.
Čokoľvek robíte, vedci sa však zhodujú, že musíte mať plán na ochranu svojich emócií zdravie pretože stále viac ľudí sa potichu vťahuje do víru úzkosti zo sociálnych médií.
