Leto nie je čas nechať stres dostať to najlepšie z vás. Je tu príjemný čerstvý vzduch, slnečné lúče (samozrejme s opaľovacím krémom), bazény, do ktorých sa môžete ponoriť, a národné parky, ktoré musíte navštíviť. Ak už krútite hlavou a myslíte si, že nič z vyššie uvedeného nemôžete urobiť bez kolapsu, je na čase povedať nie stresu, aby ste si mohli užiť letnú bezstarostnosť. Blížiace sa termíny, nikdy nekončiace úlohy a rodinné záväzky môžu ľahko zmeniť leto na vášho najmenej obľúbeného sezóna-ale je načase to všetko zmeniť pomocou našich jednoduchých stratégií, ktoré odbúravajú stres, pre zábavu a šťastie Leto.
Rozhovor
Cítite tlak z príliš veľkého počtu úloh? Najhoršie, čo môžete urobiť, je udržať to všetko v sebe a dúfať, že ten hrozný pocit v žalúdku zmizne sám. Namiesto toho, aby ste trpeli sólo úzkosťou, dajte si ucho blízkeho priateľa alebo člena rodiny. Často len tým, že sa vaše starosti otvoria, sa zdajú byť menej významné a oveľa lepšie zvládnuteľné. Navyše, komukoľvek sa zveríte, pravdepodobne bude mať nejaké nové nápady a nový pohľad na čokoľvek, čo ste tak natiahli.
Urobte si čas
Toľko vecí, ktoré musíte urobiť, sotva vidíte rovno, nieto ešte zabaviť myšlienku vyraziť von a užiť si krásny deň? Zahoďte všetko a hľadajte slnečné lúče, aj keď len na chvíľu. Nechať si chvíľku oddychu je dôležité, ak sa nechcete po zvyšok dňa koncentrovať. Odvrátenie sa od pracovného stola vám pomôže vyčistiť si hlavu a výrazne uľahčí dokončenie toho, čo ste robili, a bez toho, aby ste sa cítili preťažení, prejdite na ďalšiu úlohu.
Rozptýlite sa
Niekedy môže stres ovládnuť váš mozog a čokoľvek vás bude znepokojovať, bude to jediné, na čo myslíte. Či už je to veľká prezentácia, pracovný pohovor, nadchádzajúca dovolenka, na ktorej sa od vás očakáva, že zabaví tri deti do 6 rokov, alebo vedieť, že prídu svokrovci strávte s vami 10 dní (napriek vašim želaniam, aby bol hotel výhodnejší) - niekedy sa musíte rozptýliť od stresu, aby ste mu poskytli menšiu moc nad svojim myšlienky. Choďte na prechádzku, urobte si nechty, doprajte si ľadové latte vo svojej obľúbenej kaviarni alebo si zacvičte v posilňovni. Cieľom je dostať sa mimo vašu hlavu a preč od všetkého, čo vás tak znepokojuje.
Napíšte svoju úzkosť
V tejto digitálnej dobe sa môže zdať čudné fyzicky si čokoľvek zapisovať - dokonca aj nákupné zoznamy sú zastarané aplikácie na zapisovanie poznámok dostupné pre smartfóny-ale napísať si zoznam všetkého, čo vás aktuálne stresuje, je skvelý spôsob, ako zistiť, ako zmier sa s tým. Stres sa často môže podobať veľkému mraku, ktorý visí nad vami a nemá tvar ani definíciu, ale keď napíšete svoje starosti, poskytne im to formu a ľahšie sa s nimi vysporiadajú. Akonáhle ich zaradíte do zoznamu, môžete dokonca stanoviť prioritu každého z nich podľa naliehavosti a vytvoriť si plán, ako sa s nimi vysporiadať - ideálne s voľným časom na pláž!
Vyvolajte rozruch
Čítate dobre - odporúčame vám, aby ste si robili poznámky od svojho vyberavého batoľaťa alebo rozbúreného tínedžera a rozprúdili rozruch o tom, čo máte uviazané v uzloch. Kričte, kričte, skákajte hore a dole - čokoľvek vám pomôže sfúknuť paru. Niekedy si jednoducho musíte priznať, že ste ohromení - namiesto toho, aby ste predstierali, že máte všetko pod kontrolou, nechajte všetko visieť a nahoďte mini (kontrolovanú) náladu. vyčíňajte si, aby ste si mohli dopriať dýchaciu miestnosť, a priznajte si, že nikto nie je dokonalý a všetci sú v strese (to znamená, že je v poriadku nebyť super-ženou alebo super mama).
Len povedz nie
To je pre mnohých ľudí pravdepodobne najťažšia vec. Všetci sa chceme páčiť, ale povedať áno, keď naozaj myslíte nie (alebo keď povedať áno znamená ďalší tlak na vás), je najlepšie sa vyhnúť, ak sa chcete toto leto zabaviť. Nie„Tento rok nemôžete spustiť predaj pečiva, nie, nemôžete byť jedinou matkou, ktorá viezla ďalších šesť detí do a z denného tábora (prečo si tieto mamy užívajú pláž, keď vozíte deti?) a nie, väčšinu leta nebudete baviť svoju svokru. Môže vás navštevovať a stretávať sa s vami a deťmi, ale od júna do augusta nebude monopolizovať váš život. Buďte milí, ale nekompromisujte svoje vlastné potešenie len preto, aby ste potešili ostatných.
Ďalšie tipy na zvládanie stresu
6 potravín, ktoré spôsobujú stres
Desať 10-minútových stresových busters
Známky toho, že ste v strese
