Urobili ste správnu vec, keď ste si naplánovali týždenné cvičenia na nasledujúcich šesť mesiacov, ale zaradenie cvičenia do kalendára je jednoduchá časť. Skutočnou výzvou je skutočne dodržanie plánu cvičenia. Aby ste sa udržali na dobrej ceste, ponúkame vám šesť tipov, ako sa držať svojho fitness plánu.
Prijmite fitnes kamoša
Ak ceruzka vo fitness každý deň nestačí na to, aby ste sa zapotili, začnite cvičiť s priateľom, ktorý vás bude brať na zodpovednosť a pomôže vám dodržať rozvrh cvičení. Spoločné potenie je nielen zábavnejšie, ako ísť sami, ale partnerská kondícia vás môže iba tlačiť k tvrdšej práci.
Vyhnite sa prerušeniu cvičenia
Izolujte sa pred prerušením cvičenia tým, že si naplánujete tréning, keď budú deti inak obsadené. Naplánujte si cvičenie, keď sú deti v škole, alebo ich dajte do škôlky v telocvični. Môžete dokonca zvážiť zaradenie člena rodiny, aby sa počas cvičenia staral o deti. Pretože už máte nastavený rozvrh cvičení, môžete sa vopred dohodnúť.
Zefektívnite prípravu
Keď odpočítavate hodiny cvičenia, prehrabávate sa v cvičebnom odeve alebo hľadáte svoje obľúbené fitnes DVD, plytvá sa časom drahocenného potu. V noci pred každým cvičením si dajte oblečenie a obuv na ľahké obliekanie a ak cvičíte doma, nahrajte si cvičebné video spolu s potrebnými rekvizitami.
Oblečte sa do fitness úspechu
Keď už hovoríme o cvičebnom oblečení, budete sa cítiť oveľa viac nadšení držať sa svojho cvičebného plánu, ak sa oblečiete do outfitov, vďaka ktorým budete vyzerať a cítiť sa dobre. Kúpte si pár lichotivých sád na nosenie, ktoré vás skutočne vzrušujú z cvičenia.
Buďte flexibilní vo svojej kondícii
Váš rozvrh cvičení nie je vytesaný do kameňa. Vytvorte si priestor na zmeny vo svojej kondičnej rutine tým, že budete mať alternatívne cvičebné časy alebo typy cvičení v prípade, že sa niečo stane, napríklad choré deti, termín do práce alebo zmeškanie budíka. Vďaka tomu, že ste mentálne pripravení nahradiť hodinu fitnes DVD za domácu hodinu Spin v telocvični, nebudete sa stresovať kvôli zmeškanému cvičeniu a udržíte sa na úrovni svojho cvičebného plánu.
Odmeňte sa za svoje cvičebné úsilie
Nechajte si svoje cvičiť motiváciu vysoká tým, že sa každý týždeň odmeníte maškrtou-najlepšie nekalorickou. Ak je to vo vašom rozpočte, naplánujte si masáž alebo mani/pedi, alebo urobte niečo prospešnejšie - a zadarmo - ako napríklad ísť na prechádzku alebo do parku so svojimi deťmi. Pripojte svoje cvičebné úsilie k príjemnej udalosti, aby ste vedeli, že sa máte na čo tešiť ako odmena za vašu tvrdú prácu.
Ďalšie tipy na fitness
Rýchle kardio cvičenia vo vašom okolí
Nastavenie rozvrhu cvičení
Spôsoby, ako sa motivovať, aby ste sa stali fit
