Štúdia zverejnená v polovici marca uvádza, že vyššie úrovne úzkosti môžu viesť ženy k dlhšiemu životu. Nikdy však nie je dobré byť konzumovaný s obavami, najmä ak spôsobujú vážnu úzkosť. Tu je niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili úroveň svojej úzkosti a stresu. Žiadna dáma nemusí žiť dlhšie presiaknutá úzkosťou.
Neustále vás sužuje úzkosť? Nebojte sa - môžete žiť dlhšie. Tvrdí to tím výskumníkov z Clevelandskej kliniky a Case Western Reserve University, ktorí v priebehu 15 rokov študovali 1 000 starších žien. Ich výsledky dospeli k záveru, že ženy, ktoré boli na začiatku štúdie viac znepokojené úzkosťou, prežili ženy s menším stresom. Tím vyvodil, že vyššia úzkosť mohla viesť účastníkov k väčšej aktivite a zdravému povedomiu.
To môžu byť správy na diaľku zmierňujúce úzkosť, ale mali by ste napriek tomu podniknúť kroky na zníženie úzkosti, aby ste sa neskôr vyhli následkom, akými sú depresia alebo choroby vyvolané stresom. Aby ste žili svoj život s menšou úzkosťou a stresom, vyskúšajte tieto tipy podľa odporúčania Americká akadémia rodinných lekárov.
PREDSTAVTE SVOJE STRACHY
Najlepší spôsob, ako zmierniť úzkosť? Postav sa svojmu strachu. Začnite tým, že si predstavíte, ako sa postavíte tvárou v tvár tým veciam, ktoré vám robia starosti a spôsobujú úzkosť. Zvyknutím si na myšlienku konfrontovať svoje starosti vyvolávajúce obavy predtým v skutočnosti to robíte, v skutočnosti sa budete cítiť príjemnejšie, keď na nich prídete tvárou v tvár.
OBMEDZTE SVOJ ŽIVOT
Aby vás starosti nezaťažovali strachom, pokúste sa obmedziť čas, ktorý strávite rozjímaním nad svojimi obavami vyvolávajúcimi úzkosť, iba na 30 minút denne. A namiesto toho, aby ste sa zaoberali tým, čo sa môže stať, zamerajte sa viac na to, čo sa skutočne deje. Potom sa zbavte starostí a pokračujte vo svojom dni - s menšou úzkosťou. 
ZNÍŽTE ÚZKOSŤ HLIČKÝM DÝCHOM A DOBRÝM POCÍM
Zbavte sa stresu hlbokými dýchacími cvičeniami, jogou a cvičením. Keď sa cítite obzvlášť unavení z pochybností a obáv, navštívte štúdio jogy alebo sa vyberte na prechádzku energiou. Alebo vyskúšajte túto jednoduchú progresívnu techniku relaxácie svalov: Vyberte si sval, napnite ho na niekoľko sekúnd a potom relaxujte. Vykonajte to so všetkými svalmi, počnúc nohami a smerom nahor po tele. Zhlboka sa nadýchnite a predstavte si, že vaše výdychy uvoľňujú vašu úzkosť zakaždým, keď uvoľníte sval alebo svalovú skupinu.
ZNÍŽTE PRIJÍMANIE KOFEÍNU
Kofeín môže byť skvelý na udržanie energie, ale môže tiež zosilniť váš pocit úzkosti, pretože stimuluje váš nervový systém. To isté platí pre voľne predajné tabletky na chudnutie a lieky proti kašľu a nachladnutiu, ktoré obsahujú dekongestant. Obmedzte príjem akýchkoľvek látok obsahujúcich stimulanty, aby ste znížili pocity úľavy.
PORADTE SA S LEKÁROM
Nebojte sa diskutovať o svojej úzkosti so svojím lekárom, najmä ak sa cítite úplne pohltení neustálymi obavami spôsobujúcimi úzkosť. Váš lekár vám môže predpísať lieky proti úzkosti, navrhnúť poradenstvo alebo vám pomôže vytvoriť osobný plán na zníženie úzkosti.
Ak sa chcete dozvedieť viac o zvládaní svojho stresu a úzkosti, pozrite sa na tieto odkazy:
Premeňte svoje stresové „problémy“ na „bezproblémové“
10 tipov, ako sa pri každodennom dochádzaní menej stresovať
52 relaxačných myšlienok bez stresu
