Krokomer nie je žiadna novinka. V roku boli predstavené nositeľné zariadenia, ktoré sledovali vaše kroky Japonsko v šesťdesiatych rokoch minulého storočia, a ľudia odvtedy používajú ich niektorú verziu. Ale raz smartphony a dedikované fitness sledovače ako Fitbit začal získavať popularitu v polovici roku 2000, dokonca aj ľudia, ktorí ho nevlastnili, si začali lepšie uvedomovať náš cieľ 10 000 krokov za deň.
Iste je zábavné sledovať, ako sa vaše kroky menia na míle, a súťažiť so svojimi priateľmi a rodinou o to, kto sa pohybuje najviac, ale robia tieto pomôcky skutočne nejaké dlhodobé dobro?
Podľa nová štúdia z University of St George’s London, Existujú určité dôkazy, ktoré naznačujú, že používanie týchto prenosných sledovačov krokov môže pomôcť zlepšiť vaše zdravie aj po počiatočnom období vzrušenia z novej technológie.
Viac: Cvičenie pre ľudí, ktorí nenávidia cvičenie
Článok uverejnený v PLOS medicína, naznačuje, že ľudia, ktorí pôvodne začali používať zariadenie na sledovanie kondície v rámci 12-týždňového programu chôdze, majú o tri a štyri roky neskôr aktívnejší životný štýl. Zdôrazňuje tiež, že zhruba 30 minút chôdze väčšinu dní v týždni môže dospelým pomôcť dosiahnuť množstvo zdravotných výhod.
Jedna časť štúdie skúmala skupinu 1023 neaktívnych 45- až 75-ročných dospelých - niektorí z nich dostali krokomery a rady týkajúce sa fyzickej aktivity, zatiaľ čo iná skupina nie. Tri roky po úvodnom 12-týždňovom programe chôdze vedci nadviazali na účastníkov a zistili, že tí, ktorí na chodníku použili krokomer, prešli v priemere okolo 600 každý deň ďalšie kroky a získali 24 až 28 ďalších minút strednej až silnej fyzickej aktivity týždenne v 10-minútových záchvatoch v porovnaní s tými, ktorí nedostali zariadenia na sledovanie krokov a radu.
Druhá časť štúdie mala rovnaký predpoklad a bola zahrnutá 298 osôb vo veku 60 až 75 rokov. Štyri roky po programe chôdze skupina, ktorá dostala nositeľnú technológiu a rady, urobila približne 400 ďalších krokov denne a ďalších 33 minút týždenne strednej až silnej fyzickej aktivity v 10-minútových záchvatoch v porovnaní so skupinou, ktorá dostávala obvyklé starostlivosť.
Viac: 7 pozícií jogy, keď ste príliš unavení z cvičenia
"Vedeli sme, že krokomery môžu v krátkodobom horizonte zlepšiť úrovne fyzickej aktivity v populácii, ale dlhodobé prínosy pre zdravie vyžadujú trvalé zvýšenie úrovní fyzickej aktivity, “hovorí doktorka Tess Harrisová, profesorka výskumu primárnej starostlivosti na St George’s University of London, ktorá obe skúšky viedla, uviedol vo vyhlásení. "Čo je na tejto štúdii jedinečné, je to, že sme ukázali, že krátke, jednoduché intervencie založené na krokomeroch, či už doručované poštou, alebo s radou a podporou sestier z praxe, môže viesť k vyšším objektívne nameraným úrovniam fyzickej aktivity tri až štyri roky neskôr. ”
Morálka príbehu je, že akonáhle si zvyknete začleniť určité úrovne telesnej zdatnosti do svojho každodenného života, stane sa to zvykom, ktorého sa budete častejšie držať. Choďte teda von a urobte tieto kroky!
