Hovorí sa, že čo ťa nezabije, to ťa posilní. Čo ak to nie je pravda? Čo keby napriek samovražedným myšlienkam a depresiaSte stále tu a len prechádzate životnými pohybmi?
Viac: Moja úzkosť a depresia ma paralyzujúco introvertného
Mal som jeden z najhorších zaznamenané detstvo. Teraz, hoci sú to už takmer dve desaťročia, keď som dospelý, efekt môjho traumatického detstva stále visí ako neviditeľný čierny mrak nad mojím každodenným životom. Bol som na terapii, chvíľu som bral lieky, prinútil som sa nebyť sociálneho pustovníka a pravidelne cvičím. Ak existuje zoznam vecí, ktoré treba urobiť, aby sa depresia udržala na uzde, skontroloval som to. Napriek tomu som našiel päť zvláštnych spôsobov, ktoré skutočne prispievajú k môjmu blahu a ktoré by vám mohli pomôcť, ak sa snažíte vyrovnať so životom.
Začnite v malom a gratulujte si, kým to zvládnete
Znie to smiešne, ale za zvuku potlesku som nastavil budík. Správne, blahoželám si vždy, keď ráno vstanem z postele, pretože boli časy, keď už len tento akt bol veľkým bojom. Väčšina z nás má pocit, že nám neostáva nič iné, ako vstávať každý deň kvôli povinnostiam, ale v skutočnosti máte na výber. Môžete sa rozhodnúť ležať v posteli, kým sa vám nezhromaždia všetky účty, nezhasnú svetlá a nebudete vyhodení do ulíc. Samotná skutočnosť, že ráno vstanete a postavíte sa svetu tvárou v tvár, keď sa skutočne, naozaj necítite, že je to malý úspech alebo veľký úspech, ak ste v depresii. Toto osobné uznanie vykonávania základných úloh, ktoré majú fungovať, sa nemusí zdať veľa, ale je to tak, ak vás život unavuje. Začnite sa teda potajomky potľapkávať po pleci, pretože robíte nevyhnutné minimum, pretože so svojim súčasným stavom mysle sa pohybujete horami temnoty, dieťa!
Začnite robiť inventúru
Pretože sivá hmota, ktorou je môj mozog, nie je horúca ružová s postrekom, musím každý večer skončiť so zoznamom vecí, za ktoré som vďačný, pretože keby som sa spoliehal na hlasy vo svojom Debbie Downerová hlava, nespomeniem si. Začnite si písať, čo je vo vašom živote dobré, aj keď je to fakt, že máte zrak vo svete, v ktorom sú nevidomí ľudia.
Hádajte sa so sebou
Kedykoľvek ten vnútorný kritik začne rúcať, teraz sa zastavím a budem sa tomu venovať. Vyzývam ten vnútorný hlas, aby mi poskytol odporúčania, ako sa zlepšiť, a to tak, že poviem niečo ako: „OK, ak sa tak zle vysávam, dajte mi tipy, ako sa necucávať. Aké konkrétne kroky ponúkaš, aby som mohol prestať toľko sŕkať? Oh, a hovor pomaly... pamätaj, som naštvaný. “ Teraz, vždy keď to robím, hádajte čo? Ten hlas stále kritizuje, čo ma núti prekrikovať svojho vnútorného kritika za to, že je taký zbytočný. Takže keď nabudúce budete počuť, ako ste tuční, hrozní a chudobní, vyzvite tento vnútorný hlas, aby prišiel s konkrétnym riešením. Zistíte, že potom, čo to chvíľu robíte, tento vnútorný kritik stratí svoj význam a vplyv na vás.
Viac: Môj snúbenec ma miloval napriek tomu, že som bol v najnižšom bode svojho života
Zapojte sa do seba
Prestaňte sa porovnávať s ostatnými, pokiaľ toto porovnanie nebudete používať ako inšpiratívny východiskový bod na zlepšenie súčasnej situácie. Ak poznáte niekoho, kto má lepšiu prácu, auto, telo, domov, dobre koho to zaujíma!!! Čo to má spoločné s tebou? Ako ich veľkosť prispeje k vášmu životu?
Vždy sa na niečo tešte
Začnite si plniť kalendár vecami, ktoré vás skutočne bavia, a pamätajte, že všetko je ako cvičenie. Myšlienka toho je vyčerpávajúca, ale akonáhle ste tam a v ňom, budete sa cítiť lepšie pri činnosti a potom budete trochu žiariť.
Viac: Môj manžel je v depresii a nedovolím, aby to ovplyvnilo naše deti
Ak máte podozrenie, že niekto uvažuje o samovražde, alebo ste s týmito myšlienkami bojovali, zavolajte na Národnú linku prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-TALK (8255).
