Niekedy vám váš nabitý program ponechá málo alebo žiadny čas na jedlo, takže nakoniec vynecháte jedlo. Potom sú tu ľudia, ktorí sa pokúšajú schudnúť a myslia si, že vynechanie jedla je odpoveď. Pravdou je, že vynechávanie jedál spôsobuje viac škody ako úžitku. Nasledujú dôvody, prečo by ste nemali vynechať raňajky, obed alebo večeru.
Nakoniec sa prejedáte
Celý deň hladujete alebo si nerobíte čas na tri jedlá denne alebo medzi tým občerstvenie, takže budete hladní a večer sa budete častejšie stravovať. Keď ste hladní, je menej pravdepodobné, že si urobíte čas na zdravé jedlo a dáte prednosť niečomu rýchlemu a jednoduchému. To vám môže spôsobiť, že budete jesť balené alebo rýchle občerstvenie. Tiež, čím ste hladnejší, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa natiahnete na niekoľko sekúnd alebo dokonca tretín, čím svoju porciu strojnásobíte. Jesť ťažké jedlá večer nie je nikdy dobrý nápad, pretože nemáte zvyšok dňa na to, aby ste spotrebovali energiu a spálili kalórie.
Spomaľuje váš metabolizmus
Vynechávanie jedál môže skutočne povzbudiť vaše telo, aby priberalo na váhe, namiesto toho, aby ju schudlo. Keď dlhšiu dobu nejete, vaše telo si to všimne a váš metabolizmus prejde do bezpečného režimu spomalením v úsilí šetriť zdroj energie (kalórie a tuk z jedla). Vynechávanie jedál často znamená, že sa váš metabolizmus časom spomalí, takže keď začnete znova jesť pravidelne, možno nebudete jedlo spaľovať tak efektívne. Vaše telo navyše bude ukladať jedlá ako tuky, pretože si myslí, že ste v režime hladovania.
Hladina cukru v krvi vám klesne
Keď jete, vaše telo rozkladá jedlo a časť jedla ukladá ako tuk, zvyšok sa dostáva do krvného obehu ako cukor. V dôsledku toho vynechanie jedla zníži hladinu cukru v krvi, takže sa budete cítiť unavení a malátni. Okrem toho, ak dôsledne vynechávate jedlo, narúšate hladinu inzulínu, čo môže v neskoršom živote viesť k cukrovke.
Nedostanete potrebnú výživu
Ako by ste mali prijímať dostatočné množstvo komplexných uhľohydrátov, zeleniny a ovocia, ak nejete dostatok jedla? Vynechávanie jedál zanechá vo vašom tele chuť na potrebnú výživu, aby zostalo zdravé a energické. Iste, multivitamíny sú skvelé doplnky, ale nemali by nahrádzať skutočnú, prirodzenú výživu, ktorú získate konzumáciou zdravého jedla.
Ďalšie tipy na zdravé stravovanie
Ako obmedziť rafinované cukry
Ako sa zdravšie stravovať každý deň
Zdravé obedy
