Cítite sa trochu úzkostlivo, pretože čoskoro tu bude Deň vďakyvzdania, pretože sa snažíte sledovať svoj pás a bojíte sa, že vyhodíte diétu? Máme niekoľko rád, ako múdro prechádzať tradičnými večerami.
Cez prázdniny sa múdro stravujte
Deň vďakyvzdania by jednoducho nebol Dňom vďakyvzdania bez veľkej morčacej večere a všetkých náčiní, však teraz? Áno, samozrejme, je tu čas na rodinné putovanie a doťahovanie sa s priateľmi, ale veľa prázdninových centier sa zaoberá týmto veľkým jedlom. Čo má teda dievča robiť, keď sa snaží sledovať svoju postavu?
Choďte na tmavé mäso, ak mu dávate prednosť
Mnohí z nás veria, že biele mäso je pre nás zdravšie a v prípade moriek je to pravda, ale len minimálne. TheNew York Times uvádza, že biele morčacie mäso obsahuje len o niečo menej tuku a menej kalórií ako tmavé mäso. V skutočnosti má unca vykostených morčacích pŕs iba o gram menej tuku a o 4 kalórie menej ako stehno z tmavého mäsa. Pretože je rozdiel minimálny, choďte do toho a dajte si tmavé mäso, ak tomu dávate prednosť. V niektorých ohľadoch skutočne nutrične víťazí, pretože tmavé mäso okrem iných živín obsahuje viac železa, zinku a riboflavínu.
Dávajte si pozor na obväzy
Môžete mať pocit cnosti z kúska morčacích pŕs bez kože, ale ak si ho dáte do omáčky, vedzte, že táto vysokokalorická omáčka s vysokým obsahom tuku naruší výhody možnosti chudých bielkovín. Skúste radšej brusnicovú omáčku (ale určite ju používajte striedmo, pretože aj tá môže mať vysoký obsah kalórií, sodíka a cukru). Ďalším spôsobom, ako pridať chuť bez prílišného zvyšovania kalórií, je horčica. Skúste ho použiť obyčajný, alebo si pripravte nízkotučný dresing.
Tempo seba
Iste, moriaka jete len párkrát za rok, ale odolajte pokušeniu zovrieť pri stole všetko, čo sa dá. Jedzte pomaly. Chvíľu nám môže trvať, kým si uvedomíme, že sa cítime sýti, takže môžete spotrebovať viac jedla, ako potrebujete, kým vaše telo signalizuje, že ste plní. Plus, výskum v Japonsku ukazuje, že pomalé jedenie môže pomôcť potlačiť chuť do jedla. Majte tiež na pamäti, že vám budú chutiť zvyšky, takže v najbližších dňoch budete mať oveľa viac morčacích jedál.
Varte zdravšie možnosti
Ak ste tým, kto robí veľké jedlo na Deň vďakyvzdania, využite túto príležitosť a urobte ľahšie, ale rovnako chutné cestovné. Namiesto sladkých zemiakov udusených v marshmallow ich opečte s čerstvými bylinkami a olivovým olejom, aby ste získali lahodnú, slanú prílohu. A namiesto toho, aby ste do zemiakovej kaše pridali tony masla a plnotučného mlieka, dajte im chuť čerstvými bylinkami, cesnakom a ľahkými mliečnymi výrobkami.
Predovšetkým si užite dovolenku s rodinou a priateľmi. Pamätajte si, že nebudete priberať na váhe, ak sa náhodou prejete jednej večere vďakyvzdania, ale nepoužívajte to ako ospravedlnenie pre plán na prejedanie sa!
Viac o zdravých jedlách
Chutné recepty na Deň vďakyvzdania na jedlo bez stresu
Kreatívne spôsoby, ako pridať zeleninu do vašej stravy
Chudnutie, bez „diéty“
