Svoju prácu môžete milovať, ale každú kariéra prichádza s okamihmi, pri ktorých sa vám chce trhať vlasy. Vychutnajte si týchto päť tipov, ktoré môžete poraziť stres a vráťte sa do podnikania s dobrými vibráciami!
Tipy, ako sa v práci menej stresovať
1. Dohodnite si stretnutie so sebou
Naplánujte si 15 minút len pre seba vo svojom kalendári Outlooku. Využite tento čas na prechádzku po budove, dajte si šálku kávy a ticho sedte na súkromnom mieste alebo si urobte masáž pokožky hlavy v dámskej miestnosti.
2. Upokojte svoje zmysly levanduľou
Táto bylina je už dlho cenená pre svoju upokojujúcu vôňu. Fľašu esenciálneho oleja alebo vrecko majte pri stole a zhlboka dýchajte.
3. Dajte svojim rukám pokoj
Uprostred dňa si urobte masáž rúk kvalitným pleťovým mliekom. Poďakuje sa vám nielen pokožka, ale aj kĺby a väzy. Tiež sa uistite, že vaša klávesnica a stolička sú v ergonomicky správnych polohách, aby ste sa vyhli syndrómu karpálneho tunela - alebo noste pri písaní zápästia.
4. Vykonajte mini-meditáciu
Stiahnite si do iPodu upokojujúcu hudbu a venujte päť minút sústredeniu sa na dych alebo vizualizačné cvičenia.
5. Obmedzte sťažnosti na sťažnosti po práci
Vytvorte si časový rozvrh 15 minút, počas ktorého sa budete môcť vyventilovať so svojimi priateľmi alebo manželkou o strese svojho dňa. Potom sa zamerajte na svoj život mimo kanceláriu a na to, čo vás robí šťastnými. Váš krvný tlak - a aj vašich blízkych - vám poďakuje.
