Jarné prázdniny alebo iná tropická dovolenka vás prinúti čoskoro si obliecť bikiny? Nestresuj sa. Tieto zdravé a výživné jedlá vás uspokoja, ale tiež vám pomôžu pripraviť sa na pláž.


Nie je nič podobné, ako keby ste si museli obliecť bikiny, aby ste chceli prepracovať svoju diétu - obzvlášť po zime skrývania sa v hrubých, objemných svetroch a ťažkých kabátoch. A aj keď v blízkej budúcnosti nebudete mať dovolenku na pláži, so stabilnou spotrebou bohatého zimného menu, väčšina z nás by si dokázala zvoliť nejaké ľahšie cestovné.
To však neznamená, že musíte hladovať - to vôbec nie! Jednoducho sa zamerajte na to, aby ste jedli veľa zeleniny a ovocia, chudých bielkovín a celozrnných výrobkov, a budete na dobrej ceste, aby ste si bikiny užili.
Zeleninová praženica
Jeden z najjednoduchších spôsobov, ako dostať do jedla veľa zeleniny: opražte ich. Navyše je to také fantastické jedlo pre rušné víkendy, keď sa ponáhľate dostať večeru na stôl. Nezabudnite zahrnúť zeleninu, ktorá sa líši chuťou aj farbou (jeme aj očami!), Ako v tomto
Cestoviny primavera
Kto hovorí, že nemôžete jesť cestoviny, ak sa snažíte schudnúť? Sacharidy nemusia byť nepriateľmi. Ako zdravšiu možnosť použite celozrnné alebo celozrnné cestoviny; bonusom je, že k jedlu budete pravdepodobne jesť menšiu porciu, pretože tento druh cestovín býva sýtejší. Namiesto bohatej mäsovej omáčky si do cestovín dajte napríklad zeleninu, ako napríklad v tejto ľahké cestoviny primavera recept.
Losos
Z tejto ryby získate esenciálne mastné kyseliny, ktoré zahrniete do svojho jedla spolu s ďalšou zeleninou, aby ste získali vyvážené jedlo. Na rýchlu, ale chutnú (a bohatú na bielkoviny) večeru, tým nič nepokazíte grilovaný losos a špargľový šalát. Ak chcete niečo osviežujúcejšie, zvážte to losos s jicama a mangovým šalátom.
Ovocná drvina
Kým pracujete na chudnutí na pláži, nemusíte sa pripravovať o všetky sladkosti. Ovocná drvina uspokojí váš sladký zub a zároveň poskytne antioxidanty a zdravé tuky a sacharidy z orieškovej celozrnnej polevy. Hľadaj ten, ktorý je sladený šťavou a prírodnými sladidlami, ako je napríklad med: napríklad v tomto recepte pre rozpadá sa hruška a čerešňa.
Viac zdravých receptov
5 zimných šalátov, ktoré lákajú vaše chuťové poháriky
5 receptov na ryby so pstruhmi
Občerstvenie bez konzervantov