Nenávidíte, keď niekto hovorí, že vyzeráte unavene? Možno ste a možno nie ste. V každom prípade to nie je kompliment. Áno, slathering na korektor pomáha skryť tmavé kruhy. Ak však chcete vyzerať oddýchnuto bez toho, aby ste sa museli líčiť, tu je pár užitočných rád.
Hydratovať
Ak je nedostatok spánku nepriateľom vašej pokožky, voda je jej záchrancom. Keď sa nabudúce zobudíte po náročnej noci, dobre sa pozrite na seba tvár v zrkadle. Uvidíte bledú, matnú pokožku. Aby mala vaša pokožka šancu bojovať s obnovením jasnej a zdravej žiary, začnite deň vysokým pohárom vody. Sledujte to s väčším množstvom vody po celý deň. Pomôžete obnoviť vlhkosť a prirodzený lesk vašej pokožky.
Odlupujte a zvlhčujte
Doprajte svojej tvári peelingový peeling, ktorý odstráni odumreté kožné bunky a zlepší cirkuláciu. Rotujúce kefky na tvár sú vynikajúcimi nástrojmi, ktoré vám pomôžu vrátiť dobre oddýchnutý vzhľad. Na odstránenie pokožky použite prípravok na píling vhodný pre váš typ pleti a pripravte sa na deň. Pokračujte v exfoliácii pomocou zvlhčovača, aby vaša pokožka dostala nápoj, ktorý môže pomôcť vymazať účinky bezesnej noci.
Starajte sa o svoje oči
Vaše oči sú zvyčajne prvým miestom, kde sa prejavujú príznaky nedostatku spánku. Vykonajte preventívne opatrenia, aby boli vaše oči zdravé a čisté, a vyhnite sa svrbivým červeným očiam spojeným s nedostatkom spánku. Nevynechávajte každoročné očné vyšetrenia a noste vhodné okuliare alebo predpis na kontaktné šošovky, aby ste predišli vzniku červených očí. Ak nosíte kontaktné šošovky, uistite sa, že šošovky čistíte a skladujete tak, aby boli vaše oči jasné a biele.
Zbavte sa začervenania a opuchu očí >>
Jedzte potraviny zvyšujúce energiu
Ak nedostávate energiu z dobrého spánku, musíte ju získať niekde inde. Šálka kávy vám poskytne dočasnú posilu, ale pre energiu, ktorá vám vydrží, doplňte čerstvé bobule, komplexné uhľohydráty a potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú celozrnné produkty.
Dekomprimujte svoj stres
Keď vášmu telu chýba spánok, ktorý potrebuje, uvoľňuje stresový hormón kortizol. Vykonajte opatrenia na zníženie stresu vyskúšaním relaxačných techník, ako je hlboké dýchanie, meditácia, jóga -alebo dokonca teplá šálka čaju. Medzi ďalšie dekompresné techniky odporúčané Leom Babautom zo zenhabits.com patrí prechádzka, cvičenie, čítanie, odpojenie alebo si zdriemnuť. Upokojenie tela a mysle vám môže pomôcť ukončiť brutálny kolobeh stresu a nespavosti.
Cítite sa pomalí? Skúste tieto rýchle posilňovače energie:
Viac zdravia a pohody
Najlepšie jedlá po cvičení pre ženy
5 spôsobov, ako zostať mladý
5 dôvodov, prečo to stojí za to
