Aj keď budete jesť zdravú vyváženú stravu, môžu to byť práve tieto malé dobroty, ktoré si doprajete a spôsobia, že sa budete hromadiť na váhe. Vedeli ste však, že občerstvenie na orechoch nielenže uspokojí vaše chute, ale tiež vám pomôže schudnúť? Tu je náš sprievodca tým, čo by pre vás orechy mohli urobiť.
Pistácie
30 gramov = 159 kalórií
Tieto malé orechy môžu skutočne pomôcť znížiť váš cholesterol. Obsahujú tiež antioxidanty, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé telo a myseľ. Metóda lúskania tiež „oblbne“ vaše telo tak, že si myslí, že zjedlo viac, ako zjedlo, a to kvôli času, počas ktorého je každý orech vylúskaný. Preto sa budete cítiť menej, keď budete menej jesť!
Lieskové oriešky
30 gramov = 178 kalórií
Jedná sa o občerstvenie bohaté na dobroty a plnené všetkými živinami, ktoré vaše telo potrebuje, aby zostalo zdravé. Lieskové oriešky sú dobrým zdrojom tukov, bielkovín, vitamínu E, minerálov a vápnika, ktoré pomôžu, nie prekážajú vášmu strata váhy.
brazílske orechy
30 gramov = 186 kalórií
Okrem vitamínov a minerálov je o brazílskych orechoch známe, že obsahujú selén, ktorý znižuje riziko rakoviny prsníka.
Vlašské orechy
30 gramov = 185 kalórií
Tento malý oriešok je plný dobrôt pre vaše telo. Rovnako ako tuky omega-3, ktoré pomáhajú udržať vašu pokožku žiarivú, sú antioxidanty prítomné v orechoch známe ako protirakovinové prospešné a môžu pomôcť pri cukrovke 2. typu.
Arašidy
30 gramov = 166 kalórií
Arašidy sú oveľa viac než len desiata. Vďaka mono-nenasýteným tukom sú dobrým priateľom vášho srdca. Arašidy tiež obsahujú vitamín E, niacín, folát, bielkoviny a mangán, ktoré sú všetky nevyhnutné pre zdravú výživu.
Viac zdravého občerstvenia
Najlepšie orechy pre vaše zdravie
Orechy: perfektné jedlo pre zdravie a fitnes
Jedzte orechy pre zdravú pokožku
