Choďte tvrdo alebo choďte domov. Burpees, kým nebudete zvracať. Horolezci, kým sa vám nezrútia ramená. Šprint na bežiacom páse v strmom svahu, kým doslova nespadnete. Všetci na vás štekajú a hovoria vám, že musíte pracovať tvrdšie.
Od realitná televíziastrata váhy zobrazuje príspevkom na Facebooku vašich priateľov o ich najnovšom svalovom drvivom tréningu „black box WOD“ alebo bootcampovej relácii základná správa je konzistentná: Pokiaľ vás cvičenie a tréner prakticky nerozplačú (a takmer nevyzvraciate), ste flákač.
„Nie som tréner Popolušky, ktorý by vás potľapkal po pleci a len vám zobral peniaze,“ hovorí David Burney, osobný tréner Americkej asociácie aerobiku a fitness (AFAA). Armádny veterán s kamennými a štrkovitými výrazmi vedie intenzívne bootcampy na tvári v blízkosti Floridskej štátnej univerzity v Tallahassee. Povedal, že vie, že jeho hodiny sú náročné, ale chce študentom poskytnúť veľkú návratnosť ich investícií do fitness. "Nič nejde ľahko." Postarám sa, aby si pre to tvrdo pracoval. “
Kedy je „viac“ v skutočnosti príliš veľa?
Nedávne štúdie z univerzít vrátane Bowling Green State University, University of Missouri-St. Louis a Ryerson University v Kanade navrhujú tieto cvičenia a reality show predstavujú taký nereálny pohľad na chudnutie a intenzitu cvičenia, najmä u obéznych, že v skutočnosti zvyšujú naše diskriminačné a negatívne názory na nadváhu ľudí. Odborníci navyše tvrdia, že tieto šou a cvičebné programy vyvolávajú dojem, že cvičenie a zdravé stravovanie musia byť kľukaté, aby boli účinné.
„Je to skutočne nereálny pohľad,“ hovorí Keli Roberts, osobný tréner s certifikáciou ACE Gold a skupinový inštruktor fitness v Kalifornii, ktorý školí 14 klientov mesačne. "Najhoršie je, že to ukazuje, že musíš byť týraný, aby si sa stal fit... že sa musíš zabiť, aby si sa dostal kamkoľvek, že niečo menej ako to nestačí." Toto má ďaleko od pravdy. "
Jedna nedávna štúdia, publikovaná v časopise Obezita, skúmala 59 väčšinou bielych účastníčok a zistila, že sleduje iba jednu epizódu Najväčší lúzer zanechalo ich negatívnejšie zaujaté voči obéznym. Ďalšia štúdia, v American Journal of Health Behavior, zistil, že diváci relácie menej inklinovali k cvičeniu a uviedli, že ich cvičenie bolo po sledovaní šou menej zábavné.
NBC predtým odmietla komentovať štúdie a publicistka trénerky Jillian Michaelsovej nevrátila správy požadujúce komentár. ale Najväčší lúzer je len jednou z mnohých súčasných i bývalých šou zameraných na extrémne chudnutie, od Svadba na svadbu a Style Network Ruby a Extreme Makeover: Edition na chudnutie.
Tamara Grand, osobná trénerka certifikovaná Britskou Kolumbiou pre rekreáciu a parky a pokročilá líderka vo fitness, ktorá trénuje 10 až 12 klientov týždenne, hovorí, že trend dáva jej klientom nereálne očakávania.
„Prístup„ viac je viac “neoslávi malé víťazstvá a spôsobuje, že primeraná miera chudnutia a nárastu sily sa javí ako zlyhanie,“ hovorí Grand. "Mal som klientov, ktorí sú na seba nahnevaní, že môžu schudnúť 'iba' 2 alebo 3 kilá za týždeň. Je to obrovský úspech a udržateľná miera chudnutia na dlhé trate. “
Dr. Joseph J. Colella, medzinárodne uznávaný bariatrický chirurg, ktorý vykonal viac ako 4 000 bariatrických chirurgických zákrokov u obéznych pacientov, hovorí správa, ktorú prinášajú extrémne cvičenia na chudnutie a cvičebné režimy, je „necitlivá, nebezpečná, hrubá, predsudková a riskantné. Letí to tvárou v tvár dlhoročnému vedeckému výskumu. “
„Od roku 1991 vieme, že 97 percent ľudí s BMI nad 40 rokov nemôže schudnúť natoľko, aby na tom záležalo a udržalo si tento úbytok na váhe bez bypassu žalúdka, pretože niečo Stáva sa to hormonálne, keď ľudia prekročia prah 40 BMI, “hovorí Dr. Colella, riaditeľ robotickej chirurgie v ženskej nemocnici Magee na University of Pittsburgh Medical. Stred. "Je to ako mučiť týchto ľudí, povedať im, že potrebujú väčšiu vôľu, a potom nechať vychudnutých ľudí, ktorí sa pozerajú doma, aby si to užili."
Amber Stoner, študentka druhého ročníka práva na Floridskej štátnej univerzite, priznáva, že pri prvom vstupe do „boxu“ Crossfitu v októbri bola „vydesená“. Dnes však miluje výzvu „WOD“ s vysokou intenzitou a miluje spôsob, akým na ňu tréneri tlačia.
„Tréneri, s ktorými pracujem, na vás netlačia, keď na vás štekajú,“ hovorí 33 -ročný Stoner. "Oni." sú zastrašovať vás úprimnosťou o tom, aké je to náročné, ale zároveň sa cítite tak motivovaní. Myslíte si: „Áno, je to najťažšia vec, ale dokážem to urobiť ďalších 20 minút.“ A v Crossfite sú tam súčasne aj ďalší ľudia, ale vy ste tam vo svojom vlastnom tréningu. Cítite sa teda ako úspech, nie ako zlyhanie. “
Doktorka Colella má nápad na iný druh reality show na chudnutie a na cvičenie.
"Mojou reality show by bolo vziať ľudí s BMI medzi 28 a 35 a naučiť ich správnej výžive a." vhodné načasovanie výživy a cvičenia, aby sa vyhli potrebe chirurgického bypassu žalúdka, “povedal Dr. Colella. "Nemôžeme zmeniť epidémiu obezity [bez operácie] na tých, ktorí už [sú obézni], ale môžeme zabrániť tým, ktorí sú blízko, aby sa dostali do tohto bodu."
Viac o diéte a kondícii
Pomoc pri chudnutí od Najväčší lúzer
Ako jesť a cvičiť, aby ste schudli
Výmena matiek: Spôsoby, ako zmeniť rutinu v posilňovni
