1
Drž svoju pozíciu
Spaľovanie extra kalórií môže byť také jednoduché a bez námahy, ako častejšie vstávanie. V stoji môže predstavovať až 50 percent energie, ktorú denne vynakladáme. Cez deň častejšie vstávajte zo svojho stola alebo sa postavte a cestujte verejnou dopravou alebo telefonujte.
2
Jedzte zelenú
Posilnite svoj imunitný systém a príjem živín zvýšením spotreby zelenej, listovej zeleniny, ako je kel a špenát. Zelená zelenina má tak minimum kalórií, že vaše telo spáli veľa kalórií počas trávenia.
4
Občerstvenie múdre
Zvyknite si mať v taške alebo kabelke niekoľko zdravých „núdzových pochutín“, ako sú orechy a sušené ovocie. Porciovanie týchto pochutín doma vám tiež pomôže presne vedieť, koľko toho zjete počas celého dňa.
5
Jedzte zdravo na cestách
Ak ste na úteku a potrebujete si kúpiť rýchle občerstvenie alebo nápoj, vyberte si nízkokalorické jedlá. Napríklad fľaša Glaceau Vitamin Water 10 má 10 kalórií na fľašu - kalkulačku kalórií tu nemusíte rozpisovať! Čítajte štítky a vyberajte múdro.
6
Budovanie svalov
multitasking
Čím viac svalov máte, tým viac kalórií spálite. Ak netrpíte tým, že hneď vyrazíte na váhu, skúste pri ďalších bežných činnostiach budovať svaly. Napríklad robte zdvíhanie lýtka pri umývaní riadu, drepy pri čistení zubov alebo kučery na rukách nákupom pri čakaní na taxík alebo pri prechádzke parkoviskom.
