Je dosť ťažké zamieňať si návštevu zubára s prechádzkou v parku. Strach z bolesti, hrozných zvukov a neznámeho vedie k vysokej úzkosti, ktorá je natoľko intenzívna, že pre mnoho ľudí je jediným spôsobom, ako sa s tým vysporiadať, nakoniec sa odhlásiť a úplne sa vyhnúť zubárovi. Určitá úroveň úzkosti z návštevy zubára je normálna, ale zanedbanie svojho zdravia v dôsledku toho nemusí byť jediným riešením.
Tu je niekoľko spôsobov, ako ich roztlačiť strachy pre zubného zbabelca v každom z nás.
Vyberte si správneho zubára
Vyhľadajte zubára, ktorý je nielen zručný a kompetentný, ale aj starostlivý, trpezlivý a chápajúci vaše obavy. Overte si to online, opýtajte sa ostatných na svojich zubných lekárov a zavolajte na linku odporučenia zubov. Nezabudnite sa porozprávať s asistentom, ktorý vám odpovie na telefón, o vašej úzkosti a zistiť, čo v minulosti urobili pre pacientov.
Rozptýlenie
Strach zo zubára pre mnohých pramení zo zvuku obávanej vŕtačky. Ak je to tak, opýtajte sa, či môžete nosiť slúchadlá a počúvať svoju obľúbenú hudbu. To môže tiež pomôcť prehlušiť hluk prichádzajúci z ďalšej miestnosti. Ak je to pohľad na niečo, prineste namiesto toho fotografiu niečoho alebo niekoho, na koho sa môžete pozrieť.
Správne dýchaj
Mnoho problémov u zubára je spôsobených hyperventiláciou alebo zadržaním pokožky, v dôsledku čoho ste viac napätí. Namiesto toho si precvičte dýchanie fixovaním sa na miesto na strope, okraj svetla, obraz, niečo, čo bude umožní vám sústrediť sa a dýchať rovnomerne a pomaly, ústami aj nosom, čo vám pomôže cítiť sa lepšie ovládanie.
Hovoriť nahlas
U zubára nezískate žiadne ocenenia za toleranciu bolesti. Ak cítite bolesť alebo nepohodlie, v každom prípade sa ozvite. Môžete si vopred pripraviť signál, ktorý zubára upozorní, aby prestal s tým, čo robí. Niečo ako zdvihnutie ruky alebo tri žmurknutia oka. Budete cítiť väčšiu kontrolu, ak viete, že v prípade potreby môžete prestať.
Aromaterapia
Známe a relaxačné vône dokážu v sterilnom vzduchu okolo zubárskeho kresla zázraky. Vezmite si so sebou svoje obľúbené ovocie, kvapky vonných olejov na kartu alebo si vezmite vrecko potpourri, ktoré vám pomôže relaxovať a pripomenie vám, že prostredie, v ktorom sa nachádzate, je iba dočasné.
Báť sa zubára je normálne, ale nezanedbávajte kvôli tomu zdravie svojich úst a tela.
Ďalšie tipy pre zdravie zubov
- Brúsenie zubov: Viac ako počuteľná nepríjemnosť
- Prekvapujúce skutočnosti súvisiace s tehotenstvom a zdravím ústnej dutiny
- Fluorid a pitná voda: Pokračujúca kontroverzia
