Cítite sa ohromení všetkým, čo si myslíte, že musíte stihnúť za jeden deň? Možno by bolo načase obmedziť sa a prijať nové stratégie na naplánovanie veľmi potrebných prestojov do vášho dňa.
Niet divu, že sa mamičky často cítia preťažené. Keďže sa hromadia rodinné, sociálne a kariérne záväzky, vyvíjame na seba tlak, aby sme každý deň, od, stihli veľa nakopávanie cieľov v práci a varenie výživných jedál pre naše deti, trávenie času osobnými koníčkami alebo práca na našich vzťahy.
Pri tom všetkom sa snažíme dosiahnuť iluzívnu rovnováhu medzi prácou a životom. "Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom je definovaná ako dosiahnutie rovnováhy medzi všetkými prioritami vo vašom živote a nie je to ľahký výkon!" potvrdzuje University of Toronto’s Kancelária starostlivosti o rodinu. "Napriek všetkému nášmu úsiliu môže byť stres zo snahy vyvážiť mnohé naše povinnosti niekedy ohromujúci." Ak sa niekedy cítite previnilo, že nemôžete tráviť viac času niektorými aktivitami, ako napríklad trávením viac času so svojou rodinou... možno trpíte nerovnováhou medzi prácou a životom. “
Prečo je dôležité mať rovnováhu medzi prácou a životom?
Jednoducho povedané, vyvážený rozvrh z vás urobí lepšiu matku. Vďaka tomu sa stanete celkovo uvoľnenejším a menej stresujúcim človekom, ktorý vám umožní podávať lepšie výkony vo všetkých oblastiach: doma, v práci, vo vzťahoch a pri snahe dosiahnuť svoje osobné ciele.
"Roky som premýšľala, čo mi je," vysvetľuje Emily Monosson, ktorá s týmto konceptom tak zápasila spojila svoju kariéru s rodinným životom a zostavila knihu esejí na túto tému, zavolal Materstvo, slon v laboratóriu.
"Transformoval som sa z laboratórneho výskumného pracovníka na plný úväzok na domáceho vedca, obklopeného hromadami dotlačov, napoly zjedených prstových jedál a zbalených." plienky... rozhodol som sa, že budem pracovať iba počas školských hodín, kým budú deti malé, [ale obával som sa, že to môže znamenať] nebol som oddaný vedec? "
Tieto typy „Robím dosť dobrú prácu?“ obavy sú pre priemernú matku úplne normálne. Niekedy máme pocit, že s deťmi netrávime dostatok kvalitného času; inokedy sa obávame, že sa naša kariéra zanedbáva. Ale realita je taká, že všetci robíme to najlepšie, čo môžeme, a vrátiť trochu viac svojim blízkym, priatelia, vaši kolegovia a vaša kariéra, je také dôležité nájsť si čas pre seba a zamerať sa na to, čo robíte skutočne Užite si to.
Čo môžete urobiť, aby ste dosiahli lepšiu rovnováhu?
Po prvé, môžete si dať prestávku. Možno sa to nezdá, ale všetci vo vašom okolí vyvažujú rovnaké konkurenčné priority a zodpovednosti ako vy a každý má pocit, že každú chvíľu sa uvoľňujú kolesá.
Druhá vec, ktorú môžete urobiť, je priznať si, že chcete vo svojom pláne vykonať určité zmeny, aby ste odstránili stres, stali sa organizovanejšími a získali späť chvíle, ktorým by ste sa mali venovať. drahocenný „môj čas“. „Byť rodičom môže byť jednou z najradostnejších a najužitočnejších skúseností v živote, ale v živote každého človeka existujú situácie, keď spôsobujú nároky a ťažkosti každodenného života. stres. Tieto napätia sú normálnou a nevyhnutnou súčasťou rodinného života a rodičia sa musia naučiť, ako sa s nimi vyrovnať, aby sa nimi necítili zahltení, “vysvetľuje. Kanadská asociácia duševného zdravia (CMHA).
Stratégie a činnosti, ktoré môžete urobiť, aby ste obnovili rovnováhu vo svojom každodennom živote, lepšie sa vyrovnali so stresom a užili si kvalitný „ja čas“, zahŕňajú tieto:
- Nájdite si čas na to, čo vás baví - sólo. Mohlo by to byť scrapbooking, návšteva hodiny jogy, čítanie knihy v horúcom kúpeli... Nech je to čokoľvek, naplánujte si to do denníka ako každé iné stretnutie a vychutnajte si to každý týždeň bez problémov.
- Oddýchnite si od starostlivosti o deti. Niekoľko hodín pracovného pokoja môže pomôcť predchádzať stresu. "Požiadajte o pomoc priateľov alebo príbuzných, aby ste sa na chvíľu postarali o deti," navrhuje CMHA.
- Naučte sa hovoriť „nie“. "Vyhraďte si čas strávený s deťmi, čas pre seba a čas pre svojho manžela, príbuzných a priateľov," navrhuje CMHA. „Naučte sa povedať„ nie “požiadavkám, ktoré zasahujú do týchto dôležitých časov, a obmedzte vonkajšie činnosti, kvôli ktorým sa rodina bude cítiť uponáhľane.”
Ďalšie tipy na rodičovstvo
Spôsoby, ako vpichnúť výživu do školského obeda vášho dieťaťa
Tipy, ako pomôcť svojim deťom vymaniť sa z hanblivosti
Ako vytvoriť ráno bez stresu pre svoje deti
