Možnosti zdravej večere
Pokúste sa jesť večeru v pravidelných, naplánovaných časoch - najlepšie skoro večer, na rozdiel od neskorých nočných večerí. Večere sú zvyčajne uvoľnenejšie ako ostatné jedlá počas celého dňa a často máte viac času na prípravu a večeru ako na iné jedlá.
Nájdite si čas na zahrnutie potravín z potravinovej pyramídy, ktoré ste mohli vylúčiť z predchádzajúcich jedál. Trochu opatrnosti, večera však môže sabotovať vaše zámery v oblasti zdravého stravovania alebo diéty, pretože na jedlo máte viac času-je jednoduchšie skončiť s tým, že budete jesť príliš veľa. Sledujte svoje porcie a veľkosti porcií.
Spolupracovníčka trénerky predaja Marshella Dickeyová (22) si nie vždy dokáže nájsť čas na zdravé večere, ale ona maximálne využíva potraviny, ktoré má k dispozícii, a vyhýba sa pasciam na nezdravé jedlo v jedálni, kým je práca.
"Snažím sa jesť veľa šalátov so špenátovými listami a ovocím." Ak mám jesť na cestách, snažím sa nájsť zábaly, ktoré obsahujú zeleninu a kura. Tiež sa snažím mať celozrnný chlieb a cestoviny, keď môžem, “hovorí Dickey.
Stravovanie môže byť príležitostne výzvou pre niektorých ľudí, ktorí si uvedomujú zdravie. Usilujte sa o to, aby ste si doma mohli posedieť pri rodinných jedlách, ale keď budete jesť vonku, rozhodnite sa pre jedlá, ktoré budú obsahovať rôzne skupiny potravín.
