Ku všetkému existuje sezóna. A každý kultúrny trend má odpor. A teraz prišli reakcie meditácia. Akonáhle sa obmedzíte na stránky životného štýlu alebo zdravia, teraz si pravdepodobne prečítate o meditácii podnikanie, šport alebo zábavné novinky. A len minulý týždeň sa objavili správy, že aplikácia Calm dosiahla ocenenie 250 miliónov dolárov v rámci toho, čo TechCrunch zavolal „Explózia záujmu o aplikácie Mindfulness“. Nebolo teda žiadnym skutočným prekvapením, keď sme videli názor New York Times kus minulý týždeň s názvom „Hej, šéfe, nechcete, aby vaši zamestnanci meditovali“.
Problém je však v tom, že meditácia nie je len najnovšou módou, ktorá by mala byť vložená do zariadenia na kultúrne vystúpenie. Je to vec verejného zdravia. A problém tohto dielu je - no, v skutočnosti je ich veľa!
Viac:Viete, že musíte pravidelne meditovať - tu je návod, ako to skutočne urobiť
Ústredný nárok autoriek, Kathleen D. Vohs, profesor na Carlson School of Management University of Minnesota, a Andrew C. Hafenbrack, odborný asistent na Obchodnej a ekonomickej škole Católica-Lisabon, znamená, že na základe ich štúdia meditácia znižuje motiváciu, a preto sa „môže zdať kontraproduktívne v
pracovisko nastavenie. ”Ale dostať sa k tomuto záveru a odôvodniť nadpis protireakcie vyžadoval, aby autori definovali prakticky všetky termíny štúdie a vlastne aj samotnú štúdiu čo najužšie. „Ústrednou technikou meditácie všímavosti,“ tvrdia autori, „je prijímať veci také, aké sú.“ V skutočnosti, všímavosť vám dáva možnosť nereagovať na veci tak, ako sú, emocionálne, bezmyšlienkovite alebo impulzívne. Prijatie neznamená rezignáciu.
Čo to znamená, je dokonale zhrnuté v modlitbe za pokoj: „Bože, daj mi pokoj, aby som prijal veci, ktoré nemôžem zmeniť; odvaha zmeniť veci, ktoré môžem; a múdrosť poznať rozdiel. “
A ako Mark Williams, profesor psychológie na Oxforde, napísal: „Všímavosť kultivuje našu schopnosť robiť veci s vedomím, že ich robíme.“
Potom autori tvrdia, že motivácia „znamená určitý stupeň nespokojnosti so súčasnosťou, čo je v rozpore s psychologickým cvičením, ktoré vyvoláva vyrovnanosť a pocit pokoja. “ Ľudia sú však neustále motivovaní viac ako nespokojnosťou - láskou, vďačnosťou, vlastenectvom, snami o nových produktoch alebo nových planét. Keď je všímavosť a motivácia definovaná tak úzko, nie je pre autorov príliš náročné založiť štúdiu, ktorá počas ich písania zisťuje „napätie“.
Jedným z najväčších problémov ďalekosiahlych záverov je samotný rozsah štúdie. Na testovanie účinkov meditácie autori nechali účastníkov počúvať jeden osem- alebo 15-minútový záznam meditácie všímavosti online. Nevieme, či ľudia ležali alebo umývali riad, keď počúvali. Vážne? Na zdôvodnenie takýchto rozsiahlych záverov nie je dosť času. Výhody meditácie sú oveľa očividnejšie po niekoľkých týždňoch cvičenia. Preto je toľko štúdií, ktoré dokázali tieto výhody, založené na programoch trvajúcich osem týždňov alebo dokonca dlhšie.
Viac:Nečakaný nástroj, ktorý uzdravil moje telo
A tieto štúdie boli jasné, jednoznačné a takmer univerzálne, pretože ukázali množstvo výhod, ktoré sú všetky cenné na pracovisku. Jeden z autorov tohto článku (Dr. Richard J. Davidson) uskutočnil prvý z vážnych neurovedeckých výskumov meditácie a prvú randomizovanú kontrolovanú štúdiu založenú na všímavosti stres zníženie.
V nedávnej knihe Davidson napísal s Danielom Golemanom s názvom Zmenené vlastnosti, vysvetľujú, že bodom meditácie sú trvalé, povahové zmeny, ktoré prichádzajú s rozšírenou praxou. Typ jednorazovej praxe, ktorú študovali Hafenbrack a Vohs, neprináša žiadne trvalé zmeny a mal by nezamieňajte so zmenami meditácie všímavosti, pre ktoré ich vedci dokumentujú desaťročia. Goleman a Davidson vo svojej novej knihe prešli približne 6 000 vedeckých článkov o meditácii a zhrnuli tú najlepšiu vedu. v tejto oblasti a zistili, že meditácia môže skutočne zlepšiť výkonnosť úloh v mnohých oblastiach, vrátane oblastí vyžadujúcich sústredenú pozornosť a niektorých typov Pamäť. Meditácia tiež zlepšuje emočnú reguláciu, čo má sekundárne výhody pri mnohých ďalších úlohách.
Štúdie tiež zistili, že meditácia môže zlepšiť koncentráciu, znížiť stres, zlepšiť emočnú reguláciu a pomôcť nám vrátiť sa do a úloha, ktorú máte po rozptýlení k dispozícii, a posilnite súcit a kreativitu - všetky vlastnosti, ktoré sú pre človeka neuveriteľne dôležité pracovisko. A v roku 2016 sa recenzia, ktorej spoluautorom boli Christopher Lyddy v Case Western Reserve a Darren Good v Pepperdine, zamerala na 4 000 štúdií o všímavosti. Autori zistili, že všímavosť zlepšila úrovne výkonu v širokom spektre kategórií. A taktiež sa zaoberali otázkou motivácie. „Všímavosť môže podporovať dosiahnutie cieľa prostredníctvom zlepšených vlastností pozornosti a motivácie,“ uvádzajú písať. „Hoci všímavosť zahŕňa nesnaženie sa, nemalo by sa zamieňať s pasivitou. Autonómna motivácia - tj snaha vykonávať činnosti, ktoré sú vnímané ako dôležité, hodnotné alebo zábavné - sa zdá byť u všímavých jednotlivcov vyššia. “ Pridáva Lyddy„Keď si uvedomuješ, môžeš mať v prítomnosti lepšie vedomie.. To je životne dôležité pre každého výkonného riaditeľa alebo manažéra, ktorého v každom okamihu môžu postihnúť rôzne problémy, ktoré si vyžadujú rozhodnutie v strese. “
Viac:Venovanie 40 minút denne meditácii mi poskytlo viac času v mojom zaneprázdnenom pláne
A preto toľko spoločností využíva tento účinný nástroj. V Aetne bol meditačný program pre zamestnancov, ktorý ponúka generálny riaditeľ Mark Bertolini, sám praktizujúci, pripísané so zlepšením produktivity o 62 minút na zamestnanca za týždeň, čo si Aetna cení na 3 000 dolárov na zamestnanca ročne. Preto zakladateľ spoločnosti Bridgewater Associates Ray Dalio podporuje prax medzi svojimi zamestnancami. "Je to najväčší dar, ktorý môžem komukoľvek dať," povedal hovorí„Prináša to vyrovnanosť, tvorivosť a mier.“ Meditáciu tiež považuje za „jeden z najdôležitejších dôvodov“ vlastného úspechu pri budovaní najväčšieho hedžového fondu na svete. Preto je zakladateľ Salesforce Marc Benioff nainštalovaný meditačné miestnosti po celých nových kanceláriách spoločnosti. Preto sa Peter Cooper, zakladateľ Cooper Investors, spolieha na prax pri svojom rozhodovaní. "Byť investorom vyžaduje destiláciu veľkého objemu informácií do niekoľkých relevantných poznatkov," hovorí hovorí„Meditácia mi pomohla zbaviť sa zaujímavých, ale nepotrebných informácií a zamerať sa na niekoľko vecí, ktoré majú vplyv na dlhodobú investičnú výkonnosť.“
Pôvodne uverejnené dňa Darí sa globálne.
