Zdá sa, že som sa niekoľko týždňov prebúdzal s horúcimi a studenými zábleskami. Chvíľami mi srdce bilo, ako by mi malo biť z hrude, a niekedy som išiel okolo v hmle. Mal som chuť kričať: „Na to som príliš mladý!“ na vrchole pľúc. Napriek tomu, že mám sotva 40 rokov, zdalo sa, že to prežívam menopauza.
Tvrdo som pracoval, takže som predpokladal, že vyčerpanie je z toho, že som si dostatočne neoddýchol, a aby toho nebolo málo, väčšinu nocí som spal veľmi zle. Moje nálady stále častejšie kolísali. Nakoniec som sa rozhodla ísť k lekárovi.
Viac: Ako mi nedostatok vitamínu D takmer zničil život
Po niekoľkých laboratórnych testoch som zistil, že mám nedostatok vitamínu B-12, ktorý pravdepodobne spôsoboval väčšinu mojich problémov. Môj vitamín D. bol v normálnom rozmedzí, ale sotva. A vtedy mi môj lekár povedal problém: Nedostatky vitamínov často napodobňujú skoré menopauzálne symptómy.
Predtým, ako prejdete k záveru, že začínate mať príznaky menopauzy skoro ako ja, možno by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Ukazuje sa, že mnohé ženy s diagnostikovanými premenopauzálnymi príznakmi skutočne mali nedostatok vitamínov. Primárne dva nedostatky vitamínov, ktoré sa bežne mýlia s príznakmi menopauzy, sú vitamín B-12 a vitamín D, pretože symptómy oboch týchto nedostatkov vitamínov často napodobňujú symptómy menopauzy.
Mandy Wright, zdravotná sestra, ktorá sa špecializuje na nedostatky vitamínov, hovorí Ona vie že niektoré z najčastejších symptómov nedostatku vitamínu B-12 a D napodobňujú symptómy menopauzy, vrátane návalov horúčavy, porúch spánku a zmien nálady. Keď sa vidí s pacientom, Wright vždy kontroluje nedostatok vitamínov v rámci rutinnej krvnej práce s vedomím, že podľa jej skúseností to mnohí klinickí lekári prehliadajú. Ak sa tieto jednoduché nedostatky vitamínov neliečia, môžu spôsobiť oveľa vážnejšie zdravotné problémy. Wright odporúča ženám, aby požiadali svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o kontrolu týchto nedostatkov, ak sa u nich vyskytne niektorý z týchto symptómov, aby sa znížilo ďalšie riziko ďalších zdravotných problémov.
Viac: Skladujete svoj lekársky kabinet? Tu sú prenatálne vitamíny, ktoré musíte užívať
Prekrývajúce sa príznaky
Wright hovorí, že existuje mnoho prekrývajúcich sa symptómov menopauzy, nedostatku vitamínu D a nedostatku vitamínu B-12. V počiatočných fázach menopauzy, keď sa hormonálne hladiny menia a menia, ženy často trpia depresiou, úzkosť, chronická únava, mozgová hmla, strata pamäti, bolesti hlavy, návaly tepla a chladu, problémy so spánkom a náladou hojdačky. Ďalšími príznakmi, ktoré môžete pociťovať, sú svalová slabosť, búšenie srdca, dýchavičnosť a bolesť. Toto sú niektoré z nich hlavné príznaky spojené s oboma Nedostatok vitamínu B-12 a vitamínu D.
Vitamín B-12
Vitamín B-12 je nevyhnutný pre mnoho biologických funkcií, ako je metabolická energia, správne fungujúci nervový systém a kognitívna jasnosť. Dokonca aj náš reprodukčný systém sa spolieha, že bude správne fungovať. Ľudia s nedostatkom vitamínu B-12 majú tendenciu mať chronickú únavu a je u nich vyššie riziko mozgovej príhody alebo infarktu. Aj keď môžete tiež užívať doplnky na zvýšenie príjmu B-12, niektoré vynikajúce zdroje potravy sú hovädzia pečeň, sardinky, tuniak, losos, vajíčka a surový syr. Ak potrebujete doplniť vitamín B-12, pravdepodobne budete potrebovať 100 až 400 mikrogramov denne.
Vitamín D.
Podľa Klinické pokyny endokrinnej spoločnostiVitamín D je nevyhnutný pre zdravé kosti, zmierňuje zápaly, zmierňuje imunitné funkcie a pomáha bojovať proti nachladnutiu a chrípke. Tiež sa zistilo, že zvyšuje náladu a pocit pohody človeka.
Viac: Užívanie doplnkov s mikroživinami počas tehotenstva môže viesť k inteligentnejším deťom
Ak ponechané bez ošetrenia, nedostatok vitamínu D by vás mohol vystaviť väčšiemu riziku vzniku rakoviny, obezity, kardiovaskulárnych chorôb, depresie, cukrovky a vysokého krvného tlaku. Vitamín D môžete do svojej stravy pridať prostredníctvom potravín, ako sú ryby, vaječné žĺtky, syr, hovädzia pečeň a mlieko, ktoré sú obohatené. Ak sa rozhodnete ísť s doplnkom, pokyny Endokrinnej spoločnosti odporúčajú vitamín D3 namiesto obyčajného vitamínu D. Odporúčané denné dávky vitamínu D sa pohybujú od 600 IU do 2 000 IU, v závislosti od zdravia a veku pacienta. Samozrejme, jedným z najlepších zdrojov vitamínu D je stále slnečné svetlo. Stráviť 15 až 20 minút trikrát týždenne na slnku je skvelý spôsob, ako dostať vitamín D do svojho systému.
