Rozchody môže byť zastrašujúce. Nikto nechce byť nositeľom zlých správ, ale priznajme si to - skôr alebo neskôr musíme všetci ukončiť nejaký typ vzťahu, či už s významnou osobou, zamestnancom, šéfom alebo dokonca lekár. Aj keď sa môže zdať jednoduché povedať svojmu šéfovi, že ste si našli novú prácu, ako to poviete svojmu terapeutovi že ste si našli niekoho iného alebo si jednoducho nemyslíte, že tento profesionálny vzťah funguje ty?
Ak ste váhali s touto diskusiou so svojim terapeutom, nebojte sa! Existuje niekoľko spôsobov, ako zdvorilo ukončiť tento typ vzťahu, a nižšie je uvedených niekoľko návrhov od skúsených terapeutov.
Zvážte problémy
Predtým, ako to zavoláte so svojim terapeutom, zvážte, prečo nie ste s reláciami spokojní. Nedostáva sa vám dostatočnej spätnej väzby? Myslíte si, že nerobíte žiadny pokrok? Toto sú otázky, ktoré by ste mali výslovne prediskutovať so svojim terapeutom.
Doktorka Chloe Carmichael, licencovaná psychologička s vlastnou praxou v New Yorku, dostala mnoho telefonátov od potenciálnych klientov, ktorí u svojich ostatných terapeutov nenašli veľký úspech. Keď sa pýta, či vyjadrili svoju nespokojnosť a diskutovali o konkrétnych problémoch so svojimi terapeutmi, odpovedali, že nie, ale Carmichael spolu s inými psychológmi sa domnieva, že je nevyhnutné byť voči svojmu terapeutovi otvorený a úprimný, aj keď to znamená, že s ním prediskutujete problém, ktorý máte alebo ju.
"Toto je skutočne bohatý klinický terapeutický materiál," hovorí Carmichael pre SheKnows. "Naozaj povzbudzujem klienta, aby sa o probléme porozprával s terapeutom." Pre klienta sa dá veľa získať. Terapia má byť miestom, kde sa môžete porozprávať o čomkoľvek. “
Viac: Namiesto pomoci mi môj psychiater urobil psychické zdravie oveľa horším
Na druhej strane, ak sa počas sedení necítite dobre a nemyslíte si, že sa vám dostáva patričného rešpektu, potom by mohlo byť v poriadku, keby ste stratili terapeuta alebo prestali plánovať schôdzky bez vysvetlenia.
"Vzťah a rešpekt sú v terapii veľmi dôležité." Ak nemáte pocit, že existuje vzťah alebo rešpekt, alebo vám chýba profesionalita, možno o tom nebudete musieť diskutovať. Nie je to vždy nevyhnutné, “dodáva Carmichael.
Máte právo byť selektívny
Aj keď ste si mohli vytvoriť dlhodobý vzťah so svojim terapeutom, ak máte pocit, že ste dosiahli plató alebo ak chcete získať názor inej osoby, máte plné právo skúmať a experimentovať s inými terapeuti.
"Je to skoro ako zoznamka." Musíte to precítiť a prediskutovať problémy, “ Doktorka Shoshana Sperlingová“, ktorá cvičí psychoterapiu vo Fair Lawn v New Jersey viac ako 15 rokov, hovorí SheKnows.
Tiež by ste sa nemali obávať, že by ste zranili pocity terapeuta - koniec koncov, hľadáte to vy pomoc, a ak máte pocit, že pomoc nedostávate, je vašou výsadou nájsť novú terapeut.
Doktor Bryant Williams“Praktický psychológ viac ako 25 rokov s vlastnou praxou v New Yorku, hovorí SheKnows, že sa rád obhajuje za pacienta ako spotrebiteľa. Poskytuje analógiu najatia architekta na prácu na vašom dome - ak nie ste spokojní s prácou architekta, nájdete iného architekta. To isté platí pre najatie terapeuta.
"Je dôležité, aby ste sa neobávali poškodenia terapeutových pocitov, pretože pacient najíma terapeuta, aby s nimi pracoval," vysvetľuje.
Vždy buďte priami
Aj keď možno hľadáte terapiu pre úzkosť alebo strach z konfrontácie, nemali by ste sa báť konfrontácie svojho terapeuta s ukončením sedení. Všetci traja terapeuti veria, že v takejto situácii je najlepšie byť úprimný a priamy.
"Úprimnosť je dôležitá," hovorí Sperling. "Len vysvetlite:" Ďakujem, že mi tento rok pomáhate, ale budem hľadať niekoho iného na iný prístup. "
"Nový pár očí by mohol byť dobrý," dodáva.
Williams súhlasí s tým, že je jednoduchý: Jednoducho povedať svojmu terapeutovi e -mailom, že „ste našli niekoho, kto je vhodnejší“ by fungovalo. "Som v poriadku, ak to niekto urobí prostredníctvom e -mailu." Neurážam sa tým, “hovorí.
Je v poriadku urobiť si prestávku
Terapia môže byť dlhý záväzok, ale ak si myslíte, že sa zaobídete bez častých sedení, je v poriadku urobiť si prestávku a necítiť sa za to previnilo.
V skutočnosti terapeuti radi počúvajú, ako sa ich pacientom darí a cítia sa bez sedení sebaisto.
Carmichael od začiatku informuje svojich pacientov, že prerušenie alebo zníženie počtu sedení považuje za úspech.
Viac: Moja úzkosť ma vyhodila z 5 pracovných miest
"Ak [pacienti] majú pocit, že dosiahli svoje ciele a nepotrebujú k nim naďalej prichádzať terapia, potom je so mnou úplne v poriadku, ak ideme na posilňovacie cvičenia (raz za mesiac alebo 30 minút sedenia). V skutočnosti to veľmi podporujem, “vysvetľuje. „Nepovažujem to za rozchod. Je to dokončenie vzťahu. Klient splnil svoje ciele. “
Sperling tiež obhajuje prestávky, ak sa cítite lepšie.
„Porozprávajte sa so svojim terapeutom a povedzte:„ Cítim sa lepšie. Mám pocit, že som sa naučila stratégie a nástroje, aby som bola nezávislejšia, “odporúča. "Možno len nechajte komunikačné linky otvorené, ak sa chcete vrátiť na osvieženie - možno šesť mesiacov až rok." Je to pozitívna skúsenosť. Bola by som šťastná, keby sa ten človek dostal k tomuto povedomiu, “poznamenáva.
Nakoniec sa teda musíte zamerať na vás. Či už si dávate prestávku, alebo hľadáte pomoc iného terapeuta, musíte urobiť to, čo je vo vašom najlepšom záujme. Nebojte sa ukončiť vzťah, ak nefunguje dobre.
"Nenazýval by som to rozbíjaním - nazval by som to riešením problémov tak, aby boli vhodné," dodáva Carmichael.
