Tipy na chudnutie pre ženy s hypotyreózou
Doktor Lyster je optimistický pre ženy s hypotyreózou, ktoré chcú schudnúť. Namiesto toho, aby ste tento stav prijali ako doživotný trest nadváhy, riaďte sa týmito diétne tipy pre úspešné chudnutie.
Vykonajte testy na hypotyreózu
Prvým krokom v liečbe hypotyreózy je správna diagnostika. "Ženy potrebujú urobiť správne testy štítnej žľazy a potom si musia vziať správnu náhradu hormónov štítnej žľazy," hovorí doktor Lyster. "Americká strava má navyše zvyčajne dostatok jódu (napríklad z jodizovanej soli a morských plodov), ale je možné skontrolovať aj hladinu jódu, aby ste zistili, či by bol doplnok užitočný."
12 zdravotných prehliadok, ktoré ženy potrebujú >>
Prestaňte držať diétu do krajnosti
Držte sa rozumnej diéty, ktorá nezhladí vaše telo. "Pamätajte si, že premena T4 na reverzný T3 pri ťažkých alebo dlhých diétach je hlavnou príčinou." neschopnosť schudnúť a rýchlo znova získať váhu po ukončení reštriktívnej diéty, “hovorí odborník na medicínu varuje.
Tipy na výber zdravých potravín >>
Zvládanie stresu
Aj keď choroby a nárazová diéta môžu stresovať vaše telo, stretávate sa aj s každodenným stresom súvisiacim s prácou, rodinou a životom. Doktor Lyster hovorí, že dobré zvládanie stresu je pri prevencii zásadné a liečenie hypotyreózy. Navrhuje tiež dostatok spánku, aby bolo možné efektívne schudnúť.
7 najlepších spôsobov, ako odbúrať stres >>
Jedzte zdravú, vyváženú stravu
Rovnako ako reštriktívne diéty môžu mať vplyv na vašu štítnu žľazu, zníženie príjmu spracovaných potravín môže tiež spôsobiť stres vášmu telu. Doktor Lyster hovorí: "Je najmúdrejšie mať zdravú a vyváženú stravu s chudými bielkovinami a množstvom zeleniny s obmedzeným množstvom spracovaných potravín a rafinovaného cukru."
Život s hypotyreózou
Jedna žena, ktorej nedávno diagnostikovali hypotyreózu, diskutuje o svojom boji s únavou a priberaním.
Viac o zdraví žien
Neignorujte zvláštne príznaky cvičenia
Prekvapujúce varovné signály, že je vaše zdravie v ohrození
5 prekvapivých rád pre zdravie
