Čo keby ste mali 30 dní na premenu svojho vzťahu k svojmu telu? Čo keby vám išlo o život? Vyšli by ste mimo svoju komfortnú zónu? Čo by ste boli ochotní urobiť? No, tvoj život je v stávke! Každý okamih, ktorý strávite bitím tela akýmkoľvek spôsobom, formou alebo formou, je okamih, ktorý ste stratili. Nech je to rok, v ktorom sa prestanete mlátiť a začnete žiť v sebaprijatí. Nielenže budete smerovať svoje energie novými a vzrušujúcimi spôsobmi, budete mať to najlepšie telo, aké ste kedy mali, pretože ste si vyformovali postavu. telesný vzhľad. Toto je 30-dňový plán, ako si vziať späť svoje telo a milovať ho zvnútra aj zvonku.
1. týždeň
Deň 1: Zhlboka dýchaj Nastavte si jemný budík na každú hodinu bdenia a urobte aspoň päť hlbokých, vedomých dychov.
2. deň: Začnite deň s láskou ty. Vstaňte pred svitaním, sledujte východ slnka a vážte si seba.
Deň 3: Napíšte zoznam vďačnosti. Vymyslite 10 najlepších vecí, za ktoré ste vďační (ak chcete, pridajte ďalšie) a plne si vážte každú jednu položku.
4. deň: Vyhoďte váhu! Vážne, pokiaľ nemáte platný lekársky účel, neexistuje žiadny dobrý dôvod na to, aby ste mali váhu, najmä ak ju používate na to, aby ste sa porazili.
Deň 5: Hľadaj vnútri. Mnohí z nás sa nechajú nachytať na svojpomocnom bežiacom páse, nekonečne hľadajú niečo mimo seba, kupujú si svojpomocné knihy, surfujú po internete. Nájdite si čas a pozrite sa dovnútra, čo je skutočne dôležité.
Deň 6: Vyčistite si kuchyňu. Zbavte sa zdravých potravín, ktoré nenávidíte a vyhoďte nezdravé jedlá, z ktorých sa cítite zle.
7. deň: Darujte svoje „chudé oblečenie“. Vychudnuté oblečenie spôsobuje, že nenávidíte svoje telo a vedie k pocitu zlyhania. Zbav sa ich.
