Začiatok nového roka pre mnohých z nás zvyčajne znamená začiatok novej diéty. Sme bombardovaní reklamami propagujúcimi diétne programy, ktoré zaručene pomôžu zhodiť nežiaduce kilá. A všetky fungujú. Ale ako dlho? Prečo si jednoducho nedokážeme udržať to dlhodobé odhodlanie pri chudnutí? Pretože tieto strata váhy programy nikdy skutočne neriešia emocionálne problémy, prečo neustále bojujeme s vydutím. Tu je návod, ako nám naše potravinové asociácie dlhodobo zabraňujú schudnúť.
Náš vzťah k jedlu ovplyvňuje našu veľkosť pása
Každý z nás má intímne a emocionálne puto s jedlom, ktoré jeme. Môže to byť zdravé alebo nefunkčné, ale nenechajte sa mýliť, tento významný dlhodobý vzťah má vplyv na voľby, ktoré robíte, pokiaľ ide o jedlo. Pochopenie vášho vzťahu k jedlu je často tým najdôležitejším bodom, ako schudnúť a schudnúť. Zvážte, ako môžu nasledujúce typické potravinové asociácie ovplyvniť vaše stravovacie návyky:
Potravinová asociácia č. 1
Pravdepodobne najznámejšou asociáciou s jedlom je, že je zdrojom pohodlia. Dôvod, prečo sa niektoré jedlá, ako napríklad kuracie polievky, makaróny, syry a jablkový koláč, nazývajú „pohodlné jedlá“, je ten, že keď ich jeme, cítime pokoj, ktorý presahuje chuť. V časoch emócií
stres a znepokojene, máme tendenciu sa inštinktívne obrátiť na tieto komfortné jedlá, pretože majú zvyčajne príjemné asociácie od detstva. Keď sa však slepo prejedáme, aby sme sa cítili lepšie, môže to byť veľký problém. Toto je známe ako emocionálne jedenie.Potravinová asociácia č
Jedzte pre spojenie
Niektoré jedlá, ktoré jeme, sú o spojení s dôležitými ľuďmi v našich životoch. Ak sa cítite odpojení od svojich blízkych kvôli zmene životných okolností alebo kvôli strate, Hľadanie týchto druhov potravín vám môže dočasne pomôcť cítiť pocit prepojenia... ale tiež rozšíri vaše pás.
Potravinová asociácia #3
Jedzte pre identitu
Najväčší problém, ktorý väčšina ľudí má, pokiaľ ide o jedlo, je o tom, ako sa vidíme a definujeme. Môžete napríklad chcieť stratiť váhu cítiť sa lepšie, ale keď začnete vnímať zmeny vo svojej postave a spôsobe, akým vás svet vníma, môže vám byť nepríjemné "Nový ty." Toto nepohodlie vás môže viesť k tomu, že sa inštinktívne vrátite k starým návykom nezdravého stravovania, aby ste sa spoznali a cítili sa bezpečne vo svojom starom identita.
Riešenie: Zmeňte svoje asociácie s jedlom
Ak niektorá z týchto asociácií potravín znie pravdivo, môžete sa rozhodnúť zmeniť svoj vzťah k jedlu a stravovacím návykom, aby ste dosiahli emocionálne uspokojenie bez toho, aby ste nabrali kilá navyše.
Zopakujte si svoje skúsenosti z minulosti a vytvorte si nový vzťah k jedlu
Jedna vec, ktorú majú všetky tieto potravinové asociácie spoločné, je, že sú o minulosti: predchádzajúce skúsenosti s pohodlím, predchádzajúce spojenie s ostatnými a predchádzajúci vzťah so sebou samým. Namiesto toho, aby ste jedli z emocionálnej potreby, zvážte použitie vrodenej kreativity na posilnenie emocionálnych pút, ktoré môžu dávať je to nový spôsob, ako sa cítiť emocionálne uspokojený, takže je menej pravdepodobné, že sa budete napchávať známymi a nezdravými jedlami prázdny
Ako na to: Kreatívne spôsoby, ako sa pohodlne neobrať o jedlo >>
Viac o emocionálnom jedení a chudnutí nadobro
- Správne stravovanie: diéta proti výstrekom
- Ako prekonať emocionálne jedenie
- Môže vaša strava viesť k vnútornému pokoju?
