Ak sa pripravujete na pôrod, pravdepodobne máte na mysli tisíc a jednu vec: Zarezervujte si pedikúru a vosk pred lámaním; Zabalte si túto elegantnú čelenku, aby som si pri tlačení mohol nechať vlasy z tváre... No, máme pre vás ďalšiu položku: vybrali ste si melódie, ktoré budete počúvať v pôrodnej sále? V porovnaní so všetkými ostatnými úlohami sa to môže zdať ako nie príliš potrebný luxus, ale existuje dobrý dôvod zabaliť váš iPod do doručovacej tašky.
Ako hudba pomáha vášmu zdraviu
Rozptýlenie je známy liek zmierňujúci bolesť. Spomeňte si na časy, keď ste boli zranení alebo so zlomeným srdcom-čím viac ste o tom premýšľali, tým viac ste sa deprimovali a cítili bolesť. A súčasne, ak ste si zabalili skeda zábavnými vecami, ktoré ste robili, pravdepodobne ste sa cítili lepšie, skôr.
Nová štúdia v The Journal of Pain dospela k záveru, že počúvanie hudby je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako vás odviesť od akejkoľvek bolestivej situácie - vrátane fyzickej bolesti, akej by ste sa pravdepodobne mohli počas pôrodu dopustiť. Vedci tvrdia, že hudba pomáha vypnúť časť vášho centrálneho nervového systému, ktorá vytvára pocity bolesti - ako je úzkosť, stres, panika a strach.
Ďalšia štúdia zo Spojeného kráľovstva Journal of Advanced Nursing zistil, že jednoduché počúvanie hudby môže znížiť bolesť až o 21 percent a depresiu až o 25 percent. Môže vám tiež pomôcť zvládnuť neočakávané a znepokojujúce situácie s väčšou ľahkosťou, ako by ste bežne robili (povedzme napríklad, ak ste sa pripravili na prirodzený pôrod, ale ste nútení mať cisársky rez namiesto).
Záleží na druhu hudby, ktorú počúvate?
V tomto je výskum stále rozdelený. Existuje veľa vedcov, ktorí veria v takzvaný Mozartov efekt, ktorý naznačuje, že počúvanie určitých-väčšinou klasických-hudobných foriem zvyšuje sústredenie a podporuje relaxáciu. Zástancovia tejto teórie sa domnievajú, že počúvanie melódií od niekoho ako Amadeus zvyšuje schopnosť človeka riešiť problémy (čo by sa mohlo hodiť, ak narazíte na akékoľvek hrbole na ceste práce).
To znamená, že štúdia z University of Illinois zistila, že počúvate akúkoľvek formu hudby - klasickú, jazzovú, hip-hop, rap, pop-zvýši vašu mentálnu kapacitu a udrží vás pokojnejšími, ako keby ste sa vzdali melódií celkom. Základom je, aby ste si užívali to, čo počúvate.
To znamená, že keď si vymyslíte svoj osobný zoznam skladieb pre tehotenstvo, všetko pôjde. Držte sa melódií, ktoré vás robia šťastnými a pokojnými, alebo tých, ku ktorým sa pravidelne schádzate. Budete sa častejšie zameriavať na hudbu, než na bolesť, ktorú cítite, a výsledkom bude uvoľnenejší pôrod.
Ďalšie tipy na tehotenstvo
5 dôvodov, prečo si najať pôrodnú dulu
Bezbolestný pôrod? Skúste namiesto epidurálu hypnózu
Dolaďte svoje zdravie hudbou
