Aj keď by ste mohli mať pocit, že zostať fit počas celodennej práce v kancelárii je nemožné, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa udržali vo forme. Stále musíte začleniť nejaké cvičenie mimo pracoviska, ale tieto tipy pre fitnes vám pomôžu trochu si zacvičiť v kancelárii.
Do práce choďte pešo alebo na bicykli
Ak je to len trochu možné, choďte do práce pešo alebo na bicykli (alebo aspoň časť cesty). 
Nielenže si zacvičíte, ale tiež budete môcť obmedziť spotrebu benzínu. Ušetríte peniaze - navyše je to dobré
pre životné prostredie.
Vyberte si zlé parkovacie miesto
Vyberte si parkovacie miesto pár blokov od svojej kancelárie a vyberte sa na rýchlu cestu do práce. Ak odchádzate z kancelárie po tme, urobte to iba vtedy, ak je vaša pešia trasa v bezpečnom a dobre osvetlenom prostredí
oblasť.
Choďte po schodoch
Najzrejmejším spôsobom, ako sa dostať do formy, keď ste v práci, je ísť po schodoch namiesto výťahu. Ak pracujete vo výškovej budove, choďte výťahom do polovice a po ostatných choďte po schodoch
cesty.
Sadnite si na cvičebnú loptu
Keď sedíte za stolom, sadnite si na cvičebnú loptu namiesto kancelárskej stoličky niekoľko hodín denne. Budete musieť použiť
svaly žalúdka a chrbta sedia rovno a nespadli.
Power-walk vo vašej obednej hodine
Namiesto toho, aby ste šli na obed do miestnej kaviarne, choďte radšej pešo. Dokonca aj 30 minút power-walking (15 minút v každom smere) prinesie rozdiel v priebehu času.
Natiahnite chrbát
Kedykoľvek si vaše oči potrebujú oddýchnuť od počítača, postavte sa a urobte niekoľko predĺžení chrbta a zákrut, aby ste odbúrali stres a venovali sa malej fyzickej aktivite.
stlačte zadok
Tónujte a orezávajte svoje gluteózne maximum, keď sedíte pri stole, stlačením a uvoľnením svalov zadku tak rýchlo, ako len môžete. Jedná sa o jednoduché cvičenie, bez ktorého sa môžete zaobísť takmer bez
myslenie.
Použite cyklotrenažér
Miesto a mini cvičebný stroj
pod stôl, aby ste šliapali kilá rovnako, ako keby ste boli na stacionárnom bicykli.
Zorganizujte športový tím v kancelárii
Spojte softballový, volejbalový alebo iný športový tím so svojimi spoluhráčmi a hrajte večer po práci. Cvičenie budete mať väčšiu pravdepodobnosť, ak ste súčasťou tímu. A je to zábava!
ďalšie tipy na fitnes
- Zábavné fitness DVD
- Tipy na fitnes pre celebrity
- Tanečné fitness šialenstvo
