Nová štúdia uvádza, že konzumácia avokáda môže byť kľúčom k pocitu sýtosti.
Avokádo je užitočné pri chudnutí
Nová štúdia uvádza, že konzumácia avokáda môže byť kľúčom k pocitu sýtosti.
Prineste si guacamole!
Nová štúdia v Výživový denník zistil, že ľudia s nadváhou, ktorí k obedu zjedli polovicu avokáda, sa častejšie cítia sýti. Po jedle ich tiež nelákalo viac sa občerstviť.
Autori štúdie uvádzajú, že konzumácia avokáda môže pomôcť pri regulácii hmotnosti a dokonca môže znížiť riziko chorôb, ako je diabetes typu 2.
- 368 kalórií
- 4,6 gramov bielkovín
- 19,62 gramov uhľohydrátov
- 1166 miligramov draslíka
- 23,0 miligramov vitamínu C
- 175 miligramov beta-sitosterolu
- 0 miligramov cholesterolu
Doktor Joan Sabaté, predseda Katedry výživy na Univerzite Loma Linda v Loma Linda, Kalifornia, povedal, že počas jedenia avokáda zvýšil obed kalorický a uhľohydrátový príjem účastníkov, ale nezvýšilo to ich hladinu cukru v krvi úrovne.
"To nás privádza k presvedčeniu, že potenciálna úloha avokáda v riadení krvného cukru stojí za ďalšie skúmanie," povedal doktor Sabaté.
Počas štúdie 26 obéznych, ale inak zdravých dospelých, jedlo avokádo na obed nahradením položku, ktorú zvyčajne jedli s polovicou avokáda alebo zjedením polovice avokáda okrem svojho pravidelného jedlo. Účastníci, ktorí pridali polovicu avokáda, mali o 40 percent menšiu pravdepodobnosť, že si v priebehu nasledujúcich troch hodín doprajú občerstvenie, a o 28 percent menšiu pravdepodobnosť, že si niečo dajú do piatich hodín po jedle.
Tí, ktorí jedli avokádo, hlásili asi o 26 percent vyššiu spokojnosť s jedlom až tri hodiny po jedle. Sú potrebné ďalšie štúdie, aby sa zistilo, či je možné výsledky replikovať pre priemerného človeka.
3 chudé recepty z avokáda
Kliknite tu >>
Viac o zdraví
Zábavné spôsoby, ako schudnúť
5 spôsobov, ako posilniť zdravie štítnej žľazy
Tento trik s označovaním potravín vám môže pomôcť schudnúť
