Povedzte slovo „diéta“ a väčšina ľudí bude bežať opačným smerom. Priznajme si to, „diéta“ je jedno z najhorších slov „D“ a nie je prekvapením, prečo. Slovo „diéta“ má okolo seba takú negatívnu stigmu, a to vďaka tomu, že ho spoločnosť ako taká formuje.
Keď sa však pozriete na skutočnú definíciu „diéty“, vykreslí vám to iný obraz. Merriam-Webster definuje „diétu“ ako pravidelne poskytované alebo konzumované jedlo a pitie; obvyklá výživa. Preto je naša strava jedlom, ktoré bežne jeme. Ak sa vás teda niekto spýta, akú diétu držíte, môžete odpovedať: „Moja diéta pozostáva z ...“
Keď niekto drží diétu, znamená to jednu vec. V určitom okamihu pôjdu aj oni vypnuté povedala diéta. Typická asociácia slova „diéta“ znamená niekoľko rôznych vecí: obmedzenie jednej alebo viacerých makroživín alebo skupiny potravín, jedenie veľkého množstva jednej alebo viacerých makroživín alebo skupiny potravín a/alebo pocit frustrácie a zbavený. Myslenie na diétu okamžite vytvára mentálne predstavy o tom, že musíte zostať doma, kým vaši priatelia idú von v piatok večer spôsobujú, že nápoje „nie sú vo vašej diéte“ alebo vynechávajú rodinné jedlo, ktoré máte radi reštaurácia.
Držať diétu je v určitých situáciách v poriadku. Keď ľudia pracujú na dosiahnutí veľmi krátkodobého cieľa, povedzme, na nadchádzajúcu svadbu alebo na inú príležitosť, napríklad na dovolenku, diéty môžu priniesť dočasné výsledky. Všimnite si slovo dočasné. Extrémne opatrenia, ktoré diétu často sprevádzajú, len zriedka, ak vôbec, vedú k dlhodobému zdravému chudnutiu. Namiesto toho slúžia ako dočasný spôsob chudnutia (zvyčajne väčšinou vody), spravidla neudržateľným spôsobom. Predstavte si to: Držíte diétu, ktorá pozostáva z troch štvrtín jedál z konkrétneho zdroja (napríklad z chudých bielkovín a orechov). V určitom okamihu vaše telo zažije letargiu a ďalšie príznaky v dôsledku nerovnováhy živín.
Aká je teda alternatíva k diéte? Chudnutie je veľmi obľúbeným cieľom medzi návštevníkmi fitness i ne fitness. Aj keď je cvičenie nevyhnutnou súčasťou rovnice zdravého životného štýlu, zdravé stravovanie je tiež veľkým (ak nie väčším) faktorom. Môžete však jesť zdravo aj bez diéty. Tu prichádza na rad vyvážená strava. Čo je to vlastne vyvážená strava? Samotné slovo „vyvážený“ by malo byť závanom čerstvého vzduchu, pretože rovnováha v živote je nevyhnutnosťou. Či už ide o vyváženie života, práce, školy, detí, rodiny, vzťahov alebo čohokoľvek iného, rovnováha je dobrá vec!
Vyvážená strava je označovaná tak, ak veci, ktoré konzumujete, pozostávajú z kombinácie potravín, ktoré vám dodávajú optimálnu energiu a výživa. Aj keď sa diétne potreby líšia od človeka k človeku, vyvážená strava sa spravidla skladá z nasledujúcich zložiek:
- Potraviny z každej skupiny potravín pri každom jedle
- Minimálne 3 jedlá každý deň
Je dôležité uspokojiť výživové potreby s potravinami, ktoré konzumujete, bez toho, aby ste to preháňali. Existuje príliš veľa dobrej veci. Aby ste zistili, čo pre vás a potreby vášho tela funguje najlepšie, môžete sa pozrieť na rôzne vládne zdroje, ako napr Vyberte si môj tanier pomôcť určiť vaše kalorické a výživové potreby. Fitkloud môžete použiť aj na pripojenie svojej výšky, hmotnosti atď. a rozoberte súhrn makronutrientov, ktoré vaše telo potrebuje, aby ste dosiahli svoje ciele a udržali si vyváženú stravu.
Cieľom vyváženej stravy je vytvoriť niečo, čo je udržateľné, podieľať sa na potravinách, ktoré vám pomôžu zažiť optimálne zdravie a kvalitu života. Vyvážená strava nie je prostriedkom na dosiahnutie cieľa, je to celoživotná cesta. Ak hľadáte dobrý pocit a skvelý pocit v trvalom meradle, je vašou odpoveďou vyvážená strava.
